Hey BB.dk
Vil lige hører hvad i mener der vil være mest fordelagtig at tage EFTER træning, Maltodextrin eller druesukker? kombineret med protein og kreatin .
Tak på forhånd

Maltodextrin er bedst men du kan sagtens bruge druesukker.

Nutripower Carbo Fuel eller Nutripower Carbo Load - Maltodextrin. Og blandet med Fruktose.
Få lidt carbs til fylde i musklerne og lidt energi oveni!

Killuminati2011 skrev:Maltodextrin er bedst men du kan sagtens bruge druesukker.

Hvad er dit argument for at maltodextrin er bedst?

Svjh. er der fordele/"ulemper" ved begge - maltodextrin giver højere insulin-respons end druesukker, men falder også hurtigere end druesukker?

Druesukker er et endnu mere simpelt kulhydrat end maltodextrin svjv, men druesukker er vanvittig sødt og smager derfor ikke godt i din shake.

Maltodextrin er en oligosaccarid, af den årsag kan mere kulhydrat teoretisk optages på samme tid hvis man bruger maltodextrin vs Dextrose(druesukker). I praksis har forsøg ikke vist nogen bedre effekt af maltodextrin vs dextrose og begge dele fungerer fint i forhold til post workout ernæring. Almindelig mad fungerer sandsynligvis også fortrinligt.

Nu har jeg ladet mig fortælle, at med mindre du intager kuldydrat alene i form af sukker, druesukker maltro eller ligende, så er 'hastigheden' eller deres placering på det glykemiske indeks ikke relevant!

Det den lsite blev afaik lavet i et forsøg med overvægtige diabetes patienter, for at målde hvilke kulhydrater der var mest optimale for dem at indtage, men målte så deres insulin neveau efter en bestemt tid og tallet gav så kulhydratets placering på den liste!

Igen ret mig hvis jeg tager fejl, men er det i bund og grund ikke irelevant når det alligevel blandes med protein og fedt?

Jeg er begyndt at spise en banan før jeg drikker protein shake uden sukker. Jeg mærker bestemt ikke noget bedre resultat om det er en shake med druesukker eller maltodextrin men har en ide om at en banan sikkert indholder andre gode ting end kulhydrat.

Ikke at druesukker eller maltrodextrin er dårligt bare at forskellen er så lille at det er en smags sag.

skyprey skrev:Nu har jeg ladet mig fortælle, at med mindre du intager kuldydrat alene i form af sukker, druesukker maltro eller ligende, så er 'hastigheden' eller deres placering på det glykemiske indeks ikke relevant!

Det den lsite blev afaik lavet i et forsøg med overvægtige diabetes patienter, for at målde hvilke kulhydrater der var mest optimale for dem at indtage, men målte så deres insulin neveau efter en bestemt tid og tallet gav så kulhydratets placering på den liste!

Igen ret mig hvis jeg tager fejl, men er det i bund og grund ikke irelevant når det alligevel blandes med protein og fedt?

Glykæmisk index er blodsukkerkoncentrationen målt et specifikt tidsinterval efter indtagelsen.
At det skulle være være målt specifikt på overvægtige diabetespatienter har jeg aldrig hørt, har du referencer? Sådan som jeg forstår testes det som udgangspunkt på raske mennesker.

Du har ret i at kombinationer af mad øndrer det glykmiske index markant. Sagen er dog den, at når dextrose eller maltodextrin kombiners med proteinpulver øges glykæmisk index og insulinreaktionen endnu mere.

Poul Haacker skrev:

skyprey skrev:Nu har jeg ladet mig fortælle, at med mindre du intager kuldydrat alene i form af sukker, druesukker maltro eller ligende, så er 'hastigheden' eller deres placering på det glykemiske indeks ikke relevant!

Det den lsite blev afaik lavet i et forsøg med overvægtige diabetes patienter, for at målde hvilke kulhydrater der var mest optimale for dem at indtage, men målte så deres insulin neveau efter en bestemt tid og tallet gav så kulhydratets placering på den liste!

Igen ret mig hvis jeg tager fejl, men er det i bund og grund ikke irelevant når det alligevel blandes med protein og fedt?

Glykæmisk index er blodsukkerkoncentrationen målt et specifikt tidsinterval efter indtagelsen.
At det skulle være være målt specifikt på overvægtige diabetespatienter har jeg aldrig hørt, har du referencer? Sådan som jeg forstår testes det som udgangspunkt på raske mennesker.

Du har ret i at kombinationer af mad øndrer det glykmiske index markant. Sagen er dog den, at når dextrose eller maltodextrin kombiners med proteinpulver øges glykæmisk index og insulinreaktionen endnu mere.

Så blev jeg da den smule klogere

Det jeg referede til har jeg læst her, kan være jeg har misforstået det dog, så hænd mig ikke hvis jeg har taget fejl

http://www.huffingtonpost.com/tim-harla ... 57732.html

Pre Big Bang skrev:Jeg er begyndt at spise en banan før jeg drikker protein shake uden sukker. Jeg mærker bestemt ikke noget bedre resultat om det er en shake med druesukker eller maltodextrin men har en ide om at en banan sikkert indholder andre gode ting end kulhydrat.

Ikke at druesukker eller maltrodextrin er dårligt bare at forskellen er så lille at det er en smags sag.

Det tror jeg sgu ikke der er nogen der kan

Poul Haacker skrev:Maltodextrin er en oligosaccarid, af den årsag kan mere kulhydrat teoretisk optages på samme tid hvis man bruger maltodextrin vs Dextrose(druesukker). I praksis har forsøg ikke vist nogen bedre effekt af maltodextrin vs dextrose og begge dele fungerer fint i forhold til post workout ernæring. Almindelig mad fungerer sandsynligvis også fortrinligt.

Hvorfor mener du at maltodextrin teoretisk kan optages hurtigere end glukose? Du nævner at maltodextrin er et oligosacharid som grunden. Tænker du på mavetømningshastigheden vil være hurtigere som følge af et lavere osmotisk tryk. For maltodextrin spaltes jo til glukose og derefter optages det gennem SGLT-1 i enterocytterne præcis som ren glukose optages.