Mandag, onsdag, Fredags trænings??

Hej har hørt det er bedre for kroppen at træne mandag, onsdag og fredag? altså så kroppen når at hvile sig lidt og opbygge muskler?? istedet for at træne hver dag som jeg har gjort.. er jeg galt på den eller?

http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

peter n skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/split-hit-eller-shit.html

Forstod ikke så meget af det der stod..i linket

det er bullshit.. du skal bare for så vidt muligt lade vær med at træne den samme muskel 2 dage i træk.

Kulle skrev:Hej har hørt det er bedre for kroppen at træne mandag, onsdag og fredag? altså så kroppen når at hvile sig lidt og opbygge muskler?? istedet for at træne hver dag som jeg har gjort.. er jeg galt på den eller?

Din krop har godt af, at kunne restituere efter et træningspas.
Ved en trænings uge som den du stiller op, kan man benytte sig af et lavere split. Hvorimod i en trænings uge med flere dage, ville det formegentligt være fordelagtigt, at dele muskelgrupperne op, så de opnår samme hvile.

Det er godt med lidt pause mellem dine træningspas, men så længe du ikke træner de samme muskelgrupper i træk burde det ikke være et problem. Er du nybegynder, så hold dig til 3-4 gange hård træning om ugen, så du ikke render ind i skader. Taler af erfaring....

Mandag, onsdag, Fredags trænings??

Brugere online