Hey Hey syge pumpere

har efterhånden trænet i et år,
og nu mangler jeg motivation til at
slæbe røven ned i fitness centeret og
tæske kroppen..

hva gør i når det sker??

Hmm, det sker ikke så tit. Men noget jeg synes er super motiverende er at kigge lidt på bodybuilding videoer på youtube. Synes selv de videoer med Ronnie Coleman derinde er geniale!

Personligt har jeg lige erhvervet mig "Pumping Iron", som jeg synes var rigtig fed at se Jeg fik virkelig lyst til at besøge jernhulen.

NitZo skrev:Hey Hey syge pumpere

har efterhånden trænet i et år,
og nu mangler jeg motivation til at
slæbe røven ned i fitness centeret og
tæske kroppen..

hva gør i når det sker??

Du skal prise dig heldig for, at du overhovedet har tid/ressourcer til at træne

Man kører tit fast, hvis man ikke tænker over ens privilegier en gang imellem. For du er godt nok heldig, at du har fritid til at få revet i nogle vægte.

Jeg har f.eks. det "handicap" at mit højre skulderblad ikke fungerer ordentligt, så venstre side har taget helt over, og min venstre triceps er også blevet større/stærkere end den højre. Så nu kan jeg ikke køre chin-ups, uden at venstre side får 70-80% af udbyttet, og bare bliver endnu større end højre.

Jeg kan heller ikke bænke, end ikke med håndvægte, for jeg kan slet ikke få ordentlig kontakt til højre bryst og triceps, pga. manglende skulderbladsstabilitet. Selv mit venstre lår tager over i squat og dødløft, fordi det er længere end højre. Hvilket så også resulterer i yderligere stimulus af venstre side af både nedre og øvre ryg.

Det er helt utroligt demotiverende, og jeg siger dig, jeg ville ØNSKE at jeg bare kunne træne helt normalt og uden hæmninger. Pris du dig nu lykkelig over at du bare skal løfte vægtene og så kommer det helt af sig selv

hold da op TheFatboy,
jeg føler mig sku heldig over jeg overhovedet er i live nu

NitZo skrev:hold da op TheFatboy,
jeg føler mig sku heldig over jeg overhovedet er i live nu

Ja, jeg skal snart til fysioterapeut og have løsnet lidt op i ryggen, så jeg muligvis kan få bedre kontakt med højre skulderblad. Det kom for godt et år siden, hvor jeg nappede nogle chinups, og pludselig fik det vildeste stik i højre øvre trapezius. Det føltes som et hekseskud, du ved, dem man kan få i ryggen så man stort set ikke kan bevæge ryggen. Jeg kunne ikke dreje hovedet hverken til højre eller venstre (fordi jeg simpelthen var låst fast), og jeg var så spændt op i højre side, at jeg fandme lignede klokkeren fra Notre Dame. Om natten kunne jeg ikke ligge i andre stillinger end på ryggen, og jeg vågnede naturligvis 10-15 gange af ren smerte, da jeg i søvne vendte mig om på maven, og derved drejede hovedet til siden.

Det er vel ikke en tilfældighed, at det var i højre side. De mange år bag computeren har givet mig nogle grimme muskelspændinger. Det er så efterfølgende først gået rigtig galt, da jeg tog de chinups. Jeg er stadig meget spændt i højre side af nakken, her et år efter. Gief physioterapist to work my spændinger

F*** man, jeg har også siddet bag computeren i mange år, og skal netop til at lave chin-up's

Skræmmer mig sku nemmere væk fra centeret

NitZo skrev:F*** man, jeg har også siddet bag computeren i mange år, og skal netop til at lave chin-up's

Skræmmer mig sku nemmere væk fra centeret

Det sker sgu nok ikke, jeg lavede dem hjemme på dørkarm og var bare rimelig uheldig

Få dig en trænings buddy

Bay skrev:Få dig en trænings buddy

Præcis.. Havde det ikke været for en træningsbuddy, havde jeg misset en del træningspas.
Så du må ud og finde dig en ven

Trænings buddy kan hjælpe, men det er OK

Det der virkelig kan hjælpe, er når din mor/kæreste/gode kammerater/eller andre du kender begynder at sige

"Hey er du ikke blevet lidt mindre over armen" så kan jeg love dig for at du kommer afsted igen

method skrev:Trænings buddy kan hjælpe, men det er OK

Det der virkelig kan hjælpe, er når din mor/kæreste/gode kammerater/eller andre du kender begynder at sige

"Hey er du ikke blevet lidt mindre over armen" så kan jeg love dig for at du kommer afsted igen

Præcis! Jeg har det også omvendt, hvis jeg får kommentarer om at jeg er vokset og sådan, så får jeg bare lyst til at give den endnu mere gas!

Når jeg er ved at køre død, plejer jeg at ændre lidt i mit program andre øvelser og sæt rep range.. for at der lige som at sker noget nyt?

Også er jeg som en ekstra ting er jeg begyndt at tage "før og efter" billeder. altså billeder af mig selv inden et program og efter.. for så og se fremskridtene (hvis de fremskridt vel og mærket er der).

Synes at bodybuilding videoer er meget motiverende. Især en film som pumping iron.

film og komplimenter det er det der skal til

fandt lige ud af at bare at være herinde og læse lidt omkring giver sku motivationen tilbage,
så jeg er sku ved at være klar igen!!

Tjek dit max nu!!

og lav et mål om hvor meget du skal stige om et hvis antal uger

Good work...

det var satme en god ide minimee!
tager jeg til efterretning