Mangler et godt bud på et 3 dags full body program

Jeg har trænet på forskellige fitnesscentre og har gennem det sidste år trænet på det samme fitnesscenter og har haft en masse programmer, men har inden jeg genoptager træningen løst til denne form for træning...
Det jeg egentlig leder efter er et super sæt program som dækker:
Lår -> Baglår
Læg -> Skinneben
Bryst -> mellem skuldre
Skuldre -> Bred ryg
Biceps -> Triceps
Mave -> Lænd

1: Lige mange sæt af hver
2: Gantagelser 6-12 - 70-85% af max vægt
3: 4-8 sæt pr. muskel

Prøv at søg på ordet 'fullbody', der skulle gerne komme en masse frem

Supersættene kan du altid lave efter behov når du er i centeret. Bare sørg for at det er to modstående muskelgrupper du supersætter.

bryst-ryg, biceps,triceps osv..

http://www.bodybuilding.dk/search.php?mode=results

her er det uden logbøger: 589 tråde om det samme som du spørger om.
[url]
search.php?mode=results[/url]

Mangler et godt bud på et 3 dags full body program

Brugere online