Hej alle

Jeg vil lige starte med at fortælle lidt om mig selv. jeg er 16 år gammel jeg har længe døjet med lav selværd pga. at jeg siden jeg har været lille har været meget undervægtig jeg er pt. 179cm høj og vejer 55kg og det har jeg haft kæmpet med i langtid.

jeg har tidligere døjet med alt for lavt stofskifte og har fået behandling af det, men mit stof skifte er langtsomt begyndt at blive normalt.

jeg har fornyligt meldt mig ind i et fitnesscenter og fået lagt mig et trænings program ved hjælp af en instruktør så nu skal jeg bare igang med at give den en skalle. jeg har læst rigtig meget på styrketræning og hvordan det hele fungere for maksimal muskel forøgelse eller hvordan man skal formulere det, og jeg er begyndt at så stille bygge en kostplan op, jeg har fornyligt bestilt bodylab weight gainer og tager en shake af det hver dag da jeg har forholdsvis svært ved at få det nødvendige antal kcal ned om dagen også regner jeg med at lige så stille få en ordenlig kostplan at følge, hvad syntes i om brugen af weight gainer til at hjælpe med vægt øgning, er det bare en omgang lort eller virker det rent faktisk?.

men mit dilemma er at jeg er så "svag" og ude af træning at jeg er blevet tilbudt at kunne starte på et crossfit hold 3 gange om ugen da det skulle hjælpe mig med at få en meget bedre grundform før at jeg begynder på styrketræning, hvad syntes i om det? skulle jeg tage imod tilbuddet og starte med at træne crossfit for at få en grundform og så hen af vejen begynde at starte op med noget styrketræning? tak på forhånd

Mener du ikk højtstofskifte?, (Mange tror de har det, men er noget vås, du skal have seriøst behandling for det, eller man kan død af det, de fleste siger det bare, fordi de tror de spiser meget, men ikke tager noget på, fakta er bare de fleste spiser for lidt.

Bare kom igang og start med nogle basis øvelser, fu crossfit, og spis noget mad forhelvede, så lover jeg dig du kan se lidt resultater om 2 måneder, hvis du bare får nok mad indenbors, og en god træning ved siden af.

Synes personligt ikke du skal går op i kostplan lige pt, du skal bare SPISE en MASSE MAD!
Weightgainer er fint, men du skal ikke bruge det som måltidserstatning.

Da jeg startede med at træne vejede jeg 56kg og var en 178-80 høj idag vejer jeg 85ca.. Træn hård spis fornuftigt og husk også ar nyde din ungdom med kællinger sprut og lir :--)

Weightgainer er et kostilskud som alle andre, de makronutrienter (proteiner, fedt osv.) det indeholder kan du sagtens få gennem mad, men weightgainer bruges oftest i forbindelse med, som du selv siger, at det er svært og få al maden ned.
post1613554.html#p1613554 - Den tråd remser rigtig godt op hvad en god kostplan skal indeholde under et bulk, men sådan set også et cut når du kommer dertil.
Weightgainer synes jeg er en personsag, er du glad for mad så lad vær, har du problemer med at få din mad ned kan det være et godt alternativ. Bemærk dog at de fleste gange er det fordi folk spiser det forkerte, som oftest alt for mange proteiner, igen vil jeg sige du bør kigge i den tråd jeg har linket, den er perfekt!

Crossfit og styrketræning er to helt forskellige ting. Det ses ofte at mange crossfit trænere ikke ved hvad de laver, og mange af øvelserne overbelaster forskellige led mere end højst nødvendigt, hvis jeg var dig ville jeg fokuserer på at få noget mere styrke, i de store tunge øvelser. Hvis dit mål er og blive stærkere og større så er crossfit ikke den mest optimale vej.

Et godt råd er ikke at gå op i detaljer i starten af din træning, luk ørerne for de fleste af dem som giver dig råd i fitnesscentret, det er ofte ren lort de lukker ud, selvom de er store som et godstog betyder det ikke de ved alt. Vær kritisk!