Der kommer nok lidt flere kcal oveni hatten. Spiser nok lidt mere i tidsrummet "17.59-19.59".. men ellers skulle det passe. Er der noget som er overflødigt eller noget som bør udskiftes til sundere alternativer? Mener måske selv, at Yoghurten ved 13.59-15.59" er en smule for sukkersød og unødvendig. Orker ikke rugbrød, ellers er jeg åben for ideer?

Jeg ville gå efter at få mere fedt indenbords.. Gerne fra sunde kilder som fisk, nødder etc..
Ville også skære ned på de hurtige kulhydrater fra f.eks. juice og evt. pasta og sørge for at få mere grønt..

Har du overvejet eksempelvis havregryn eller müsli med whey 80 fra morgenen af i stedet for WG?

Matti49 skrev:Har du overvejet eksempelvis havregryn eller müsli med whey 80 fra morgenen af i stedet for WG?

Ja, det har jeg... Problemet er bare, at en doven studerende som mig ikke kan få sin røv op i ordentlig tid til et rigtigt måltid. Det er så dejlig nemt med en shake, selvom der bestemt ville være bedre alternativer!

Stenalt skrev:Jeg ville gå efter at få mere fedt indenbords.. Gerne fra sunde kilder som fisk, nødder etc..
Ville også skære ned på de hurtige kulhydrater fra f.eks. juice og evt. pasta og sørge for at få mere grønt..

Jeg kunne vel godt knalde en banan og en kiwi på et eller andet sted.. Juicen fungerer primært som erstatning for et stykke frugt, hvis det er godtaget. Mht. Pastaen så varierer det fra uge til uge - Nogle uger har jeg Pasta/Kylling med i skole, andre gange Ris m. Chili concarne og nogle gange også kyllinge sandwiches. Hvis ikke ris, pasta, brød og kartofler er de bedste kulhydrat-kilder, hvilke er så?

EDIT: Jeg får som regel salat til min aftensmad, og indtager nok også en 2-300 kcal mere overall på kostplanen.