Jeg træner op til maraton og løber ca. 100km om ugen nu.. Jeg vil samtidig gerne få en større krop via bodybuilding, men har fået af vide at man mister muskelmasse under løb. Passer dette?

Jeg bulker for tiden og går kun ud fra at jeg vil miste muskelmasse hvis jeg kommer i kalorieunderskud..

hvad mener i?

Mvh. Den kommende maratonløber og bodybuilder

Det er to ting der ikke køre godt i spænd.

100km. om ugen vil jeg mene er helt vanvittigt at udsætte din krop for, skades risikoen er jo enorm..!

Det skal lige siges jeg ikke er ekspert her, men jeg tænker bare jo stører og tungere du er jo svære er det da og løbe de 100 km tænker på knæ og led? Lyder lidt usandsynligt i mine ører.

Jeg vælger her at henvise til Legenden.

Hvis du sørger for at være godt dækket ind med protein(eller aminosyrer) før/under løb så tror jeg du kan minimere tabet. Men hæng mig ikke op på det da jeg ikke har prøvet det i praksis...

Nu siger du træne op til maraton, og du løber 100km om ugen ??

Personligt havde jeg trænet styrketræning gennem godt 6 år inden jeg sidste år begav mig ud på et maraton. Vejede vel omkring 82kg, men gennemførte, og træningen op til var ikke en brøkdel af det du er oppe på. Så hvis din stædighed er iorden så går det nok alt sammen.

Noget andet er hvis du vil under 3 timer og samtidig være buff. Så kan der nok blive nogle probs

S.K skrev:
Noget andet er hvis du vil under 3 timer og samtidig være buff. Så kan der nok blive nogle probs

Det var lidt der jeg ville hen..

Jeg er træt, så derfor bliver mit svar en smule direkte.

1. Hvis du løber 100km om ugen er du enten verdenselite eller dum. Få styr på din maratontræning, det kan gøres meget bedre, hurtigere og mere effektivt.
2. Du får svært ved at smide voldsom masse på, men jeg har holdt min masse og smidt lidt fedt. Det er meget begrænset hvad jeg har smidt af muskelmasse. Jeg har praktisk taget holdt fast på min styrke samtidig.

Hvilket maraton skal du løbe? Hvor lang tid der er til spiller i høj grad ind i forhold til hvordan du bør strukturere din træning.

Før i tiden påstod alle jo at løb og BB slet ikke hang sammen og alt det der. Jeg tror sagtens du kan få en ret pæn og muskuløs krop og samtidig træne maraton løb.

Du skal satme have styr på din kost og den slags, det er vigtigt for dig når du vil kombinere de to ting.

Syntes da at ret mange af de MMA kæmpere man ser idag i UFC har nogen ret pæne og muskuløse kroppe og de træner da pænt meget konditionstræning, tror faktisk ikke nogen af dem træner BB i gammeldags forstand. Nok nærmere en hel del crossfit og den slags.

men der jeg vil hen er at få styr på kosten og så bare gør det, giv det en chance og se hvad der sker. Personligt tror jeg godt du kan bygge muskler samtidig med din maraton træning. Men du skal nok ikke fortsætte med at løbe 100 km om ugen forever, men det er vel også bare op til løbene at man gør det kunne jeg forestille mig. Ligesom BB også lige strammer skruen op til konkurrencer.

100km om ugen er imo alt for meget især hvis du er eller gerne være ædt buff iforhold til de løbende pinde. Det kan nu sagtens lade sig gøre at løbe marathon selvom maner stor dog sætter man nok ikke nogle rekorder. Personligt kender jeg da 2 der har løbet et par marathon med bw på 100+- 2 kg og en højde på omkring 180 og de er nu ok buff. Meen de var ikke i nærheden af en fin tid iforhold til de andre.

Syntes da at ret mange af de MMA kæmpere man ser idag i UFC har nogen ret pæne og muskuløse kroppe og de træner da pænt meget konditionstræning, tror faktisk ikke nogen af dem træner BB i gammeldags forstand. Nok nærmere en hel del crossfit og den slags.

Til gengæld får de nok ikke kun havregryn til morgenmad...

TS >

det kommer jo an på hvordan du vil prioritere. Vi havde en styrkeløfter i OSK
der løb maraton for et par år siden, og han holdt rimelig godt fast i både styrke
og kropsvægt, men hans tid var altså ikke prangende (sorry T.), men det kan man
vel heller ikke forvente med en BW tæt på 100 kg.

Hvis du både vil løbe 100 km/ugen OG gaine masse, så fristes man til at sige
at du givetvis kommer til kort mht sidstnævnte punkt.

Hippo skrev:
Til gengæld får de nok ikke kun havregryn til morgenmad...

.

I stedet for at løbe en halvmarathon hvergang du træner, kunne du måske overveje at erstatte et par af dine lange træningsdistancer med en god omgang intervaltræning?

Jeg kan godt forstå at du gerne vil have nogle km i benene, men det er jo ikke ligefrem fordelagtigt, hvis det munder ud i en skade, vel?

100km om ugen er overkilll selv for en dedikeret løber. Det er desuden ~10000kcal eller 1500kcal ekstra du skal spise om dagen, det er jo en del.

Jeg har netop løbet CPH på 3.39 med en kropsvægt på ~87kg. Jeg har væddet om jeg kan dødløfte 200kg indenfor en uge efter CPH. Men 100km om ugen er latterligt på alle måder og med den volume på dit løb vil du har ekstremt svært ved at få noget ud af træning ved siden af (hvis du overhovedet har overskud til det efter at have løbet i snit 15km om dagen...

Er du sikker på at du løber 100 om ugen? Hver uge over tid? Jeg har aldrig hørt noget så mærkeligt før.

hjarsoe skrev:

Hippo skrev:
Til gengæld får de nok ikke kun havregryn til morgenmad...

.

Nå ja, det er vel bare et spørgsmål om hvor naiv man vil tillade sig selv at være.
i det her tilfælde tjente det da absolut intet formål at henvise til Pro MMA'ere
i forbindelse med maratonløb og styrketræning.

Øhhhhh hvad mener du hippo ?

Vil du påstå at pro MMA kæmpere er dopet eller hvad mener du ?

Øhhhhh hvad mener du hippo ?

Vil du påstå at pro MMA kæmpere er dopet eller hvad mener du ?

Øhh ja ?

Du fortæller din krop at den skal 2 forskellige ting.

Når du styrketræner fortæller du den at der skal løftes tunge ting for at overleve i denne verden, og så opbygger den mere muskelmasse for at tilpasse sig de krav der åbenbart er i verden.

Når du løber så langt, så fortæller du din krop at der skal løbes langt for at overleve, og dermed forsøger den at tilpasse sig til dette, bla. ved at være så let som mulig, og kaste overskydende vægt, herunder unødig muskelmasse over bord.

Hvis man ser negativt på det, så bliver resultatet at du bliver middelmådig til begge ting, i stedet for virkelig god til én ting.

Ser man positivt på det kan man sige at du bliver alsidig og i en god allround form.

Jamen det tror jeg bestemt ikke du har ret i hippo, men det er jo påstand mod påstand. Hvad skulle en pro MMA kæmper have af fordel af at tage muskelopbyggende præparater ?

Nu er vi jo også ved at bevæge os væk fra emnet i tråden

pudzianowski skrev:Jamen det tror jeg bestemt ikke du har ret i hippo, men det er jo påstand mod påstand. Hvad skulle en pro MMA kæmper have af fordel af at tage muskelopbyggende præparater ?

Nu er vi jo også ved at bevæge os væk fra emnet i tråden

han bliver en stor stærk motherfucker?

Ja det er rigtigt men omvendt så gør den store muskelmasse ham også hurtigere træt da han skal bruge mere ilt.

Så nej tror ikke det er særlig udbredt i MMA med steroider i hvert fald.

Men det er jo svært at bevise begge veje, så det bliver nok bare påstand mod påstand som sædvanligt i doping mudderkastning debatterne