Nu vil jeg så prøve at lave en ny log her på bb.dk.
har før været på motion online, men mistede lysten til at holde loggen kørende.

lidt om mig:
alder: 16år
trænings tid: lidt over 1år
mål: junior bodybuilding 09
højde: 177.5

bedste løft:
bænkpres: 140kg
dødløft: 155kg
rack pulls: 160kg
benpres: 360kg
squat: 120kg

Det var så lidt om mig, håber folk vil følge med

Velkommen til :D

Det var satme noget af nogle løft for en 16'årig, især BP! Flot klaret =D>

Hvad med nogle billeder?

Super fedt at du har startet en log! Og er du gal nogle kanon løft, din alder taget i betragning

Smid lige nogle billeder så vi kan se hvordan det ser ud med formen

Velkommen til, virkelig nogle imponerende løft du holder dig! =D>


Er det dig CJ kalder danmarks største talent?

Mandag bryst og triceps:

bryst.
BB incline pres:
15*60kg
8*85kg
8*85kg
8*80kg
8*80kg

Decline BB pres:
15*60kg
15*60kg
17*60kg
15*60kg
ny øvelse, så skal lige lære teknik ordenligt før vi smider mange kg på.

Reverse grip B pres (smith)
12*60kg
12*70kg
12*70kg
12*70kg
10*70kg
ny øvelse igen, så ikke så mange kg.


siddende benchpres(maskine)
10*50kg
15*40kg
15*40kg
15*40kg

flyers (maskine)
15*45kg
15*45kg
15*45kg
15*45kg

triceps:

frenchpres.(med syrer sæt)
12*30kg
10*40kg-glosegrip benchpres
10*40kg-glosegrip benchpres
10*40kg-glosegrip benchpres
10*40kg-glosegrip benchpres

Cable triceps pull down(torv)+syrer sæt
12*30kg-10*20kg
12*30kg-10*20kg
12*30kg-10*20kg
12*30kg-10*20kg
12*30kg-10*20kg
12*30kg-10*20kg

En okay træning, min styrke er faldet meget pågrund af diæt, men ramte musklerne godt, så er tilfreds.

mange tak allesammen.

billeder skal nok komme senere idag

velkommen. og ja det er godt nok nogle gode løft i din alder. Specielt bænken er langt foran sq og dl.

her er et billed fra slutningen af min diæt

billed af patkassen

Jeg kan ikke se noget.

P.S. Velkommen til.

hmm.
tror jeg skal have lavet dem mindre, det kan jeg ikke, så det må cj gøre når han lige kommer hjem.

marc 16år skrev:hmm.
tror jeg skal have lavet dem mindre, det kan jeg ikke, så det må cj gøre når han lige kommer hjem.

Du kan hente et program på nettet. Søg på "Resize pictures + download" på google, så skulle der nok komme noget.

marc 16år skrev:hmm.
tror jeg skal have lavet dem mindre, det kan jeg ikke, så det må cj gøre når han lige kommer hjem.

Er du cj's søn??

Btw. gå ind på http://www.photobucket.com og uploadet billedet, så kan du poste linket herind bagefter!

okay, prøver jeg lige

haha. nej er ikke cj søn men han er bare på arbejde nu og han sagde vil gøre dem mindre når han kom hjem( vi bor hellere ikke sammen)for jeg er ikke lige så god til det med comp

Højreklik på billedet, vælg Åbn Med, vælg Microsoft Paint (eller højreklik og vælg Rediger). I Paint trykker du Ctrl + W og sætter de to øverste til fx 50%, også trykker du Ctrl + S for at gemme. Også er billedet 50% mindre.

så kom det. tak for hjælpen folk

Hvor er billedet så?

hehe det skulle meget gerne være der hvor jeg først prøvede at ligge det ind lidt højre oppe

marc 16år skrev:hehe det skulle meget gerne være der hvor jeg først prøvede at ligge det ind lidt højre oppe

Umiddelbart ser det ganske fornuftigt ud... Men kan vi ikke få et billede af hele overkroppen? Så er det os lidt nemmere at vurdere...

endnu et billed. kommer et iaften hvor man bedre kan se det hele

blev lidt bredt, men i må prøve at bedømme ud fra det.

Hey Marc, velkomme til

Jeg har lige trukket dit billed lidt mere samme så man bedre kan se hvordan det ser ud.

Er det brugbart?

jo tak for det, men kan ikke rigtig se forskel.
jeg ligger et mobil billed ind iaften som er i en god størrelse som man kan se det ordenligt

roedz skrev:Hey Marc, velkomme til

Jeg har lige trukket dit billed lidt mere samme så man bedre kan se hvordan det ser ud.

Er det brugbart?

Du har ikk postet noget mester

hvad satan.. doh!!

nu er det der, det ser lidt bedre ud. tak for det

Pics af marc (NEJ ikke min søn got damit- Jeg er 23 år )

cj8000 skrev:Pics af marc (NEJ ikke min søn got damit- Jeg er 23 år )

Cool

Hvor lang tid har du vejledet ham, hvordan vejleder ham og hvordan startede det hele? (Er nysgerrig )

/Mads

MC skrev:

cj8000 skrev:Pics af marc (NEJ ikke min søn got damit- Jeg er 23 år :lol: )

Cool :wink:

Hvor lang tid har du vejledet ham, hvordan vejleder ham og hvordan startede det hele? (Er nysgerrig :P)

/Mads

Jeg er venner med hans storebror og trænede med ham. En dag tog Rene så bettebror med. Vi begyndte så, at træne alle sammen sammen. Og marc blev mere og mere seriøs. Lavede derfor off season kostplan, og træningsprogram til ham. Han lyttede og gjorde som der blev sagt =D>

Efter størrelsen var blevet fin, bestemte vi os for at begynde cuttet. Lavede nye kostplaner og træningsprogrammer. Da målet var nået (fra 94kg til 78.5kg) tog vi billeder og snakkede om hvad der sku ske i årets løb.

Nu der lavet ny bulk plan og sat fokus på bestemte muskelgrupper.

cj8000 skrev:

MC skrev:

cj8000 skrev:Pics af marc (NEJ ikke min søn got damit- Jeg er 23 år :lol: )

Cool :wink:

Hvor lang tid har du vejledet ham, hvordan vejleder ham og hvordan startede det hele? (Er nysgerrig :P)

/Mads

Jeg er venner med hans storebror og trænede med ham. En dag tog Rene så bettebror med. Vi begyndte så, at træne alle sammen sammen. Og marc blev mere og mere seriøs. Lavede derfor off season kostplan, og træningsprogram til ham. Han lyttede og gjorde som der blev sagt =D>

Efter størrelsen var blevet fin, bestemte vi os for at begynde cuttet. Lavede nye kostplaner og træningsprogrammer. Da målet var nået (fra 94kg til 78.5kg) tog vi billeder og snakkede om hvad der sku ske i årets løb.

Nu der lavet ny bulk plan og sat fokus på bestemte muskelgrupper.

Fedt! Lyder sku spændende - GL med jeres lille projekt