Kæmperen skrev:Hvilken form for kredsløbstræning laver du?

Btw. syge løft af en knægt i din alder. =D>

Keep up the good work!

for det meste er det på cyklen eller crostrainer 3-4gange om ugen for at holde fedt% nede i offseaon.

marc 16år skrev:

Kæmperen skrev:Hvilken form for kredsløbstræning laver du?

Btw. syge løft af en knægt i din alder. =D>

Keep up the good work!

for det meste er det på cyklen eller crostrainer 3-4gange om ugen for at holde fedt% nede i offseaon.

Ok.

Held og lykke med træningen frem til ´08

Kæmperen skrev:

marc 16år skrev:

Kæmperen skrev:Hvilken form for kredsløbstræning laver du?

Btw. syge løft af en knægt i din alder. =D>

Keep up the good work!

for det meste er det på cyklen eller crostrainer 3-4gange om ugen for at holde fedt% nede i offseaon.

Ok.

Held og lykke med træningen frem til ´08

tak for det

db incline bench pres:
10*36kg
10*36kg
10*36kg
8*36kg

incline bench pres (mere skrå)maskine :
10*14blokke-8*8blokke
10*14blokke-8*8blokke
10*14blokke-8*8blokke
10*14blokke-8*8blokke

sitting benchpres maskine:
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg

db flyers:
10*22kg-10*17kg
10*22kg-10*17kg
10*22kg-10*17kg
10*22kg-10*17kg

incline benchpres(næsten flad)(smith)
10*80kg
10*80kg
10*80kg
10*80kg

triceps:
rope pushdown:
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

pushdown (stang)
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg

french pres:
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg



one arm Overhead triceps extensions
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg

Flot træning mini =D> Så fornuftigt ud igen i dag med fylden og formen =D>

cj8000 skrev:Flot træning mini =D> Så fornuftigt ud igen i dag med fylden og formen =D>

thanx champ, varmer lidt ovenpå det pia sagde

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:Flot træning mini =D> Så fornuftigt ud igen i dag med fylden og formen =D>

thanx champ, varmer lidt ovenpå det pia sagde

Nu ret sikker på hun mente cut frem for tynd

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:Flot træning mini =D> Så fornuftigt ud igen i dag med fylden og formen =D>

thanx champ, varmer lidt ovenpå det pia sagde

Nu ret sikker på hun mente cut frem for tynd

hehe ja forhåbenlig

har ikke lige opdatret de seneste dage,da jeg lige er startet på teknisk skole.

tirsdags: ryg og biceps
onsdags: nakke og ben

marc 16år skrev:har ikke lige opdatret de seneste dage,da jeg lige er startet på teknisk skole.

tirsdags: ryg og biceps
onsdags: nakke og ben

Hvad er du startet som? og har du evt. fundet læreplads?

marc 16år skrev:har ikke lige opdatret de seneste dage,da jeg lige er startet på teknisk skole.

tirsdags: ryg og biceps
onsdags: nakke og ben

Som hvad ?

idag:

guns:
standing DB curls:
10*17kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg-10*17kg

standing barbel curls cabel:
10*50blokke-30blokke
10*60blokke-40blokke
10*70blokke-30*blokke
10*65blokke-10*35blokke

biceps maskine:
10*100
10*120
10*150
10*150

tricps:

franskpres:
10*30kg
10*40kg
10*40kg
8*50kg
8*50kg

pushdown(stang)
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

bicps+tricps-onearm curl +onearm pushdown
10*15-10*15
10*20kg-10*20kg
10*25kg-10*25kg
10*25kg-10*25kg
10*25kg-10*25kg
10*25kg-10*25kg

rope pushdown:
10*40kg
10*50kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg

Omega skrev:

marc 16år skrev:har ikke lige opdatret de seneste dage,da jeg lige er startet på teknisk skole.

tirsdags: ryg og biceps
onsdags: nakke og ben

Hvad er du startet som? og har du evt. fundet læreplads?

som vvs grundforløb, ja har fundet en læreplads hos carsten gustafsen vvs som er min far

mandags træning:
jeg skær begge mine pegefinger op, på skolen, virket betød at jeg ikke rigtig kunne holde på ting.

BB incline pres (maskine):
10*11blokke
10*12blokke
10*13blokke
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke
10*14blokke

sitting benchpres(maskine)
10*45blokke
10*50blokke
10*50blokke
10*50blokke
10*50blokke

DB benchpres:
10*32kg
10*32kg
kunne ikke holde ud at holde på vægten.

BB incline pres (SMITH) ikk så skrå som den første:
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg

cabel flyers:
10*25kg
10*25kg
10*25kg
10*25kg

triceps:

cabel rope pushdown:
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg

pushdown (stang):
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

dips:
10
10
10

dips (maskine)
10*70kg
10*80kg
10*80kg
10*80kg
10*80kg


og en sidste en øvelse triceps med 5sæt kan bare ikke lige huske hvad den hedder.

en okay træning, selvom alle tricps øvelserne gjorde mega nas

Flot træning =D> Men hvorfor kører du i maskinerne før fri vægte ???

Bondi skrev:Flot træning =D> Men hvorfor kører du i maskinerne før fri vægte ???

tak for det bondi.
det var fordi at jeg havde skadet mine finger meget og kunne derfor ikke holde om stangen ordenligt og derfor kunne jeg ikke holde balancen selv.

det var kun i dag ellers gøre jeg frie vægte for det meste

lidt mærkelig træning idag, da jeg træner ryg (missed det igår) sammen med skulder og ben.
lidt andre øvelser idag igen fordi jeg skal passe på mine sår på fingerne ikke går op

ryg:
cabel rows:
10*60blokke
10*60blokke
10*60blokke
10*60blokke
lorte øvelse!

chest supp:
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg

glosegrip pulldown:
10*50kg
10*60kg
10*70kg
10*70kg



Ben:
Smith front squat
12*40 kg
12*60 kg
10*70 kg
8*90 kg



Leg extension
15*30 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Leg curl
15*30 kg
10*40 kg
10*40 kg
10*40 kg

+ Læg 5sæt

Skulder:
Db shoulder press (Kg. pr. arm)
15*14 kg
10*24 kg
10*24 kg
10*24 kg
skal lige lære teknikken i denne øvelese inden jeg smækker kg på

Bb mili. press
12*38 kg
12*48 kg
12*52 kg
12*48 kg

Kanon træning i dag =D>

cj8000 skrev:Kanon træning i dag =D>

yes. har lige skrevet det samme i din log hah

GUNS:

standind DB curls:
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg


biceps maskine:
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg

standing BB curls (cabel)
10*50kg
10*55kg
10*60kg
10*60kg-10*40kg
10*55kg-10*40kg

sitting hammer curls:
10*16kg-10*14kg
10*16kg-10*14kg
10*16kg-10*14kg
10*16kg-10*14kg

Triceps:

fransk pres-glosegrip benchpres :
10*40kg-10*40kg
10*40kg-10*40kg
10*40kg-10*40kg
10*40kg-10*40kg

pushdown (stang):
10*30kg-10*20kg
10*30kg-10*20kg
10*30kg-10*20kg
10*30kg-10*20kg

pushdown rope:
10*30kg-10*20kg
10*30kg-10*20kg
10*30kg-10*20kg
10*30kg-10*20kg

dips:
15
15
15
15

dips maskine:
10*80kg
10*80kg
10*80kg
10*80kg

Let bryst:

smith incline benchpres:
10*60kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg-10*60kg-10*40kg

en ikke så god træning, sys ikke der var en skid der ramte rigtig desværre og slet ingen gejst i centeret idag

har desværre ikke kunne opdatere de senste par dage da min comp ikke gad at gå på nettet

men kommer i morgen og frem

standind DB curls:
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg


Jeg forstår ikke lige, hvad du mener når du skriver således, er det en form for dropsets eller?

Ellers dejligt at se en ung knægt gå til den i centeret

8800 skrev:standind DB curls:
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg
10*17kg-10*14kg


Jeg forstår ikke lige, hvad du mener når du skriver således, er det en form for dropsets eller?

Ellers dejligt at se en ung knægt gå til den i centeret

jep det er dropset, ved ikke lige hvordan jeg ellers skulle skrive det

træning i højberg center (skod)

squat:
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

leg extension:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

leg curl:
10*45kg
10*45kg
10*45kg
10*45kg

lunges( med 10kg i hver hånd)
10
10
10
10


en lidt doven træning sys jeg selv, energien var ikke i top havde os 6 timer matematik i skolen idag

Det er satme noget vilde træningspas der bliver fyret op for. Det er sku imponerende.

Det bliver spændende at følge dig. ;)

ninjagrenen skrev:Det er satme noget vilde træningspas der bliver fyret op for. Det er sku imponerende.

Det bliver spændende at følge dig. ;)

jeg takker synes dog at jeg får tiden ikke har den vilde energi.

marc 16år skrev:

ninjagrenen skrev:Det er satme noget vilde træningspas der bliver fyret op for. Det er sku imponerende.

Det bliver spændende at følge dig. ;)

jeg takker synes dog at jeg får tiden ikke har den vilde energi.

Det er der jo nok en grund til. Hvis du stoppede med de vilde træningspas ville du nok få masser energi.

ninjagrenen skrev:

marc 16år skrev:

ninjagrenen skrev:Det er satme noget vilde træningspas der bliver fyret op for. Det er sku imponerende.

Det bliver spændende at følge dig. ;)

jeg takker synes dog at jeg får tiden ikke har den vilde energi.

Det er der jo nok en grund til. Hvis du stoppede med de vilde træningspas ville du nok få masser energi.

hehe du siger noget

Virkelig imponerende form du har af en 16 årig
Men efter min mening kører du alt for mange sæt for armene, kan umuligt gi dig 100% med alle de sæt. Det er trodsalt bare en lille muskelgrupe.

Multiman skrev:Virkelig imponerende form du har af en 16 årig
Men efter min mening kører du alt for mange sæt for armene, kan umuligt gi dig 100% med alle de sæt. Det er trodsalt bare en lille muskelgrupe.

tak for det.
ja det tænkte jeg også på, men den dag jeg tog 76 sæt til arme var lidt anderledes, plejer ikke at gøre så mange, men arme er også en af mine fokus punkter.