Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1291

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 1288

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 38 af 93 • 1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 93

Marcus

13. jun 2011, 15:10

Bone-14 skrev:Fråderen protein-bowl!

Btw, en skam du ikke havde flere updates med 70kg minus. Jeg har masser af jokes i ærmet.

Det var i sandhed fråderen. A meal for kings.

Jeg må desværre skuffe dig yderligere, jeg tror aldrig jeg kommer under 70kg igen. Så du har udtænkt jokes forgæves.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. jun 2011, 17:23

Så er det tid til at mix things up. Nu er bulket igang, og der skal ske nye ting. Derfor skifter jeg program fra imorgen af. Det kommer til at se sådan her ud:

Dag 1: Pres
Dag 2: Træk
Dag 3: Ben
Forfra

Offdays smides ind når de er tiltrængt, og på dage hvor jeg ikke har tid til at træne.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Casper.S

13. jun 2011, 17:32

Var det ikke mere hensigtsmssigt med:

Træk
Pres
Ben

?

Aldrig træt af at leve i skyggen?

: Reputation point: 0; Indlæg: 6361; Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59; Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. jun 2011, 18:22

Casper.S skrev:Var det ikke mere hensigtsmssigt med:

Træk
Pres
Ben

?

Jeg må indrømme, at jeg ikke har tænkt så meget over rækkefølgen. Hvad mener du ville være fordelene ved at gøre det sådan i stedet?

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Casper.S

13. jun 2011, 18:52

Marcus skrev:
Casper.S skrev:Var det ikke mere hensigtsmssigt med:

Træk
Pres
Ben

?

Jeg må indrømme, at jeg ikke har tænkt så meget over rækkefølgen. Hvad mener du ville være fordelene ved at gøre det sådan i stedet?

At lænden ikke er træt når du skal lave SQ og DL, fra Rows dagen forinden. Du kunne også vælge at lave DL på trækdagen, for at brede de store øvelser lidt ud. Faktisk, hvis dette er splittet du ønsker, så ville jeg nok bruge denne rækkefølge:

Ben
Pres
Træk

Aldrig træt af at leve i skyggen?

: Reputation point: 0; Indlæg: 6361; Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59; Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

13. jun 2011, 19:03

Det bliver således, mest fordi jeg trænede ben i lørdags:
Træk
Pres
Ben

Tak for hjælpen Casper

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. jun 2011, 08:06

Morgenvægt: 70,9kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

14. jun 2011, 11:56

Træning alene i dag. Det var stille og roligt, ikke noget at berette om.

14/6 2011

Træk

BENT OVER ROW
15x60kg
12x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
10x80kg

SEATED ROW (PULLEY)
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

PULL UP
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

DB CHEST SUPPORTED REAR LATERAL
10x14kg
10x14kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

DB CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

+ 1 sæt 21's med 27,5kg

Tid: 1t

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

15. jun 2011, 07:07

Morgenvægt: 70,9kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

15. jun 2011, 16:37

Træningen startede i selskab med Andreas, men han bailede efter bryst. Træningen var udmærket, jeg var dog ikke tilfreds med min bænk styrke. Mon det skyldes at jeg har læst matematik hele dagen, eller det faktum at jeg ikke har taget beta alanine i en uges tid? Det må guderne vide, men træls er det.

Imorgen skal jeg til eksamen i mundtlig matematik. Det bliver døden. Heldigvis har jeg sommerferie efter, så lidt er der da at glæde sig til.

15/6 2011

Pres

BENCH PRESS
12x60kg
8x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
10x80kg

INCLINE 45 DB PRESS
15x24kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

INCLINE 45 DB FLY
15x14kg
15x14kg
15x14kg

SEATED DB PRESS
12x24kg
6x28kg
6x28kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

INCLINE UNILATERAL LATERAL
12x8kg
10x8kg
10x8kg

LYING UNILATERAL DB EXTENSION
12x14kg
12x14kg
10x14kg
10x14kg

UNILATERAL PUSHDOWN
10x15kg
10x15kg - en del cheat
10x12,5kg
10x12,5kg

Tid: 1t 15min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

16. jun 2011, 19:51

Jeg nåede kun en kort omgang ben i dag, da jeg før træning var til eksamen, og efter skulle jeg til teori. Eksamen gik i øvrigt rigtig godt, jeg fik 10.

Squatten kører underligt for tiden, jeg har en tendens til at assdippe en del. Hvis der er nogle der har nogle tips/råd/links eller andet så skriv bare.

16/6 2011

Ben

SQUAT
10x60kg
6x80kg
6x80kg
8x80kg - Box
8x80kg - Box
6x100kg - Box
6x100kg - Box
- Forsøgte mig med noget box squat i dag, det var skægt.

DEADLIFT
15x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
- Lang tid siden jeg har dødløftet, så tog den med ro. Mine glutes skulle jo nødig begynde at skabe problemer igen.

STANDING CABLE LEGCURL
12x14kg
10x20kg
10x20kg

Tid: 45min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

17. jun 2011, 10:59

Morgenvægt: 70,9kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

17. jun 2011, 16:48

Træning med Andreas i dag, det var awesome.

Jeg nyder virkelig at jeg har fået ferie, det er dejligt ikke at skulle tænkte på eksaminer. Imorgen skal jeg arbejde fra 06-19, så jeg får ikke trænet. Det bliver en lang lorte vagt, men jeg mangler penge, så der er ikke noget at gøre.

17/6 2011

Træk

BENT OVER ROW
15x60kg
10x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

PULL UP
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

CLOSE GRIP PULLDOWN ROW
15x50kg
12x60kg
12x60kg
12x50kg
12x50kg
- Ny øvelse vi lige ville prøve af. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal synes om den.

CHEST SUPPORTED DB REAR LATERAL
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x12kg
12x12kg

DB ALTERNATING CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

+ 1 sæt 21's med 32,5kg - Med meget cheat.

+ 3 sæt læg

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

19. jun 2011, 09:47

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
- Perfekt stigning.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

19. jun 2011, 14:03

Trænede pres med Andreas i dag. Træningen var en af de bedre, og styrken er på vej opad igen kan jeg mærke. I morgen er det ben dag, og jeg starter på TJ's dødløfts cyklus. Det bliver godt.

19/6 2011

Pres

BENCH PRESS
15x60kg
10x80kg
6x100kg
4x105kg
3x105kg
10x80kg
10x80kg

DB INCLINE 45 PRESS
12x30kg
10x30kg
8x30kg
7x30kg + 1 forced

DB INCLINE 45 FLY
10x16kg
10x14kg
10x14kg
12x12kg

DB SEATED PRESS
5x24kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

A-STYLE CABLE LATERAL
12x8kg
12x8kg
15x6kg
15x6kg

UNILATERAL PUSHDOWN
12x15kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

ROPE PUSHDOWN
10x20kg
10x20kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
- Ny øvelse, fokus på strichtness.

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

20. jun 2011, 16:17

Morgenvægt: 70,9kg

Træningen i dag var i selskab med Andreas. Der var mange kendte ansigter dernede, så det var hyggeligt.

20/6 2011

Ben

DEADLIFT (TJ cyklus uge 1)
10x60kg
6x100kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg

WALKING KB LUNGES (reps per ben)
10x12kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
SS
FRONT SQUAT
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
- Dette var hårdt og sjovt.

STANDING CABLE LEGCURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

SMITH CALF RAISE
10x110kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

21. jun 2011, 13:13

Træning med Andreas i et ret tomt world.

21/6 2011

Træk

CLOSE GRIP CORNER ROW
20x60kg
15x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
15x80kg
12x80kg-> 8x60kg-> 10x40kg

PULL UP
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

SHOVEL GRIP PULLDOWN
12x70kg
12x70kg
8x70kg
8x70kg
SS
STRAIGHT-ARM PULLDOWN
12x20kg
12x20kg
10x20kg
10x20kg

REVERSE CABLE FLY
12x8kg
12x8kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

DB ALTERNATING CURL
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

+ Et latterligt dropsæt i ez-bar preacher curl

Tid: 1t 30min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

22. jun 2011, 12:16

Tidlig træning i dag med Andreas. Den bar tydeligt præg af, at det var før kl. 12.

22/6 2011

Pres

INCLINE BENCH PRESS
12x60kg
8x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
6x80kg

SEATED CABLE FLY
10x18kg
10x22kg
10x20kg
10x18kg
10x18kg

DB INCLINE 45 PRESS
12x26kg
12x26kg
11x26kg
12x24kg

A-STYLE LATERAL
12x8kg
12x8kg
12x8kg
10x8kg
15x6kg
15x6kg

LYING UNILATERAL DB EXTENSION
10x14kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg

UNILATERAL PUSHDOWN
10x15kg
10x15kg
12x12,5kg
12x12,5kg

Tid: 1t 15min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

23. jun 2011, 10:11

Morgenvægt: 70,7kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

23. jun 2011, 15:39

I dag bliver off day, da jeg ikke har så meget tid i dag. I morgen står den på ben træning, det skal nok blive godt.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

24. jun 2011, 10:00

Morgenvægt: 71,3kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

24. jun 2011, 12:41

Trænede alene i dag. Jeg hader at træne alene.

24/6 2011

Ben

DEADLIFT ( TJ cyklus uge 1 dynamisk)
10x60kg
6x100kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg
1x127,5kg

LEGPRESS
10x150kg
6x200kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg

LEG CURL
15x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

+ 8 sæt calfs

+ 3 sæt abs

Tid: 1t

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bone-14

24. jun 2011, 17:41

Craz3y DL!

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

25. jun 2011, 09:24

Jeg får desværre ikke trænet i dag. Jeg skulle nemlig have været tidligt oppe og træne i dag, fordi jeg skal til 75-års fødselsdag i dag. Men jeg glemte at sætte vækkeuret i går aftes, så er først lige vågnet. Det er der ikke noget at gøre ved, så må jeg bare give den ekstra gas i morgen.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. jun 2011, 09:27

Trænede alene tidligt her til morgen, da jeg skal arbejde i eftermiddag. Fordi det var tidlig morgen, var det bare en træning der skulle gennemføres.

26/6 2011

Træk

PULL UP
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

SEATED ROW
15x50kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
15x50kg
15x50kg

CLOSE GRIP PULLDOWN ROW
15x50kg
15x60kg
10x70kg
10x70kg

T-BAR ROW
12x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

REVERSE CABLE FLY
12x8kg
12x8kg
15x6kg
15x6kg
15x6kg
15x6kg

INCLINE DB CURL
10x16kg
10x16kg
10x14kg
10x14kg
10x12kg
- Biceps var helt smadret efter ryg. Fænomenalt pump - Derfor tog jeg et par billeder af armene.

Tid: 50min

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. jun 2011, 09:29

Bulk vægtupdate
Uge 23: 70,7kg
Uge 24: 71kg (+300g)
Uge 25: 71,3kg (+300g)
- Spot on!

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. jun 2011, 09:41

Her er de føromtalte billeder.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

RandySavage

26. jun 2011, 09:51

Hvad måler de badboys der?

Tears will get you sympathy,
Sweat will get you results

: Reputation point: 0; Indlæg: 1340; Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:34; Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub; Styrkeliste; - Bænkpres: 95.00; - Squat: 140.00; - Dødløft: 150.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Bone-14

26. jun 2011, 10:08

I vote 4 about 37-38cm

Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.

: Reputation point: 235; Indlæg: 7352; Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13; Geografisk sted: Frederiksberg; Træner her: TarGet Fitness; Styrkeliste; - Bænkpres: 1337.00; - Squat: 1337.00; - Dødløft: 1337.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Qmega

26. jun 2011, 10:12

39,5cm.

: Reputation point: 40; Indlæg: 2423; Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Side 38 af 93 • 1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster