Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1315

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 1312

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 77 af 93 • 1 ... 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80 ... 93

DGammelgaard

21. jan 2013, 23:34

Marcus skrev:I morgen står den på bryst og biceps. Hold kæft jeg glæder mig. Nogle gange glemmer jeg, hvor meget jeg elsker at træne. Men dage som i dag, bringer mig tilbage på sporet. At begynde at træne er nok den bedste beslutning, jeg nogensinde har truffet.

Jeg begynder i øvrigt at filme lidt mere fra mine træninger igen. Jeg er vidst blevet lidt doven på den front.

Træning er røvlækkert. Det skulle du da have sagt, jeg har altid mit kamera med i tasken, så kunne vi da lige have skudt din lækre og stærke squat

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

23. jan 2013, 08:34

Gårsdagens omgang bryst og biceps.

DB INCLINE PRESS
12x22kg
10x30kg
10x36kg
10x42kg
8x42kg
8x36kg
10x30kg

DB PRESS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

BENCH PRESS
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

DB INCLINE FLY
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg

DB CURL
10x20kg
8x20kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

DB PREACHER CURL
10x14kg
10x14kg
10x14kg
8x14kg
8x14kg

Det var en helt fin træning. I dag skal jeg kæmpe mig igennem en meget lang og kedelig skoledag. Vi har DIO-uge, hvilket betyder en uge med dansk, engelsk, spansk, International økonomi og samtidshistorie. Så det er altså en uge uden de fag, som jeg holder mest af (Afsætning og Virksomhedøkonomi).

I aften smeder jeg ryg ved 19.30-tiden.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

27. jan 2013, 21:24

Jeg har ikke haft tid til at logge pga. skole og arbejde. Den næste uges tid bliver også ret hektisk, men jeg skal se, om jeg ikke kan nå at få logget.

I morgen begynder jeg på cut. Jeg glæder mig til at komme i gang.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

BigOzzy

27. jan 2013, 22:30

Marcus skrev:Jeg har ikke haft tid til at logge pga. skole og arbejde. Den næste uges tid bliver også ret hektisk, men jeg skal se, om jeg ikke kan nå at få logget.

I morgen begynder jeg på cut. Jeg glæder mig til at komme i gang.

Jeg synes jo bare du skal være mega stor og stærk ..
... men når vi er ved det. Hvad siger vægten ?

Hjemmeside: Reputation point: 179; Indlæg: 3634; Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37; Geografisk sted: Østerbro, København; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 130.00; - Squat: 180.00; - Dødløft: 250.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

27. jan 2013, 22:38

BigOzzy skrev:
Marcus skrev:Jeg har ikke haft tid til at logge pga. skole og arbejde. Den næste uges tid bliver også ret hektisk, men jeg skal se, om jeg ikke kan nå at få logget.

I morgen begynder jeg på cut. Jeg glæder mig til at komme i gang.

Jeg synes jo bare du skal være mega stor og stærk ..
... men når vi er ved det. Hvad siger vægten ?

Jeg vil gerne prøve at være cut til sommer, for en gangs skyld. Jeg kan jo altid blive større og stærkere senere.

Jeg har ikke rigtig vejet mig fast det sidste stykke tid, da kosten har været lidt på gefühlen. Jeg vejede 90kg til træning forleden med træningstøj på og mad i maven. Jeg begynder at veje mig fast fra i morgen, så der logger jeg morgenvægten. Jeg vil tro den ligger på omkring 87-88kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

28. jan 2013, 08:16

Morgenvægt: 86,9kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

DGammelgaard

28. jan 2013, 09:33

Lower Power idag? Kl?

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

28. jan 2013, 11:22

DGammelgaard skrev:Lower Power idag? Kl?

Det bliver en omgang volume ben. Det bliver kl. 15.15

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

28. jan 2013, 17:20

I dag tævede jeg ben alene. Frederik var til stede, men han træner så sporadisk efterhånden, at det er no fun at all at træne med ham.

Andreas er stadig skadet. Det er vidst noget bøvl med skulderen. Det er lidt æv, for jeg nyder jo at træne med ham. Nu har han været væk fra trænings lokalerne i snart 3 uger. Men jeg må jo klare mig uden ham så. Det er bare lidt surt, for det er jo også ham, som normalt agerer kameramand.

Legs - Hypertrophy

SQUAT
12x60kg
10x100kg
6x120kg
6x140kg
6x140kg
10x100kg
- Med langsom excentrisk, ligesom alle andre øvelser på hypertrophy-dagene. Det er utroligt hvordan langsomme reps, fuldstændig kan suge styrken ud af mig. Målsætningen er at konditionere mig til at kunne lave en del flere "gode" sæts i squatten.

ROMANIAN DEADLIFT
12x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
10x80kg
10x80kg

DB BULGARIAN SPLIT SQUAT
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

LEG CURL
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x60kg
10x60kg
15x50kg

LEG EXTENSION
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

CALF PRESS
15x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg

HANGING LEG RAISE
15xBW
15xBW
15xBW

Jeg havde flotte store ben efterfølgende.

I aften skal skrive et dansk essay om sociale medier. Hvis folk har spændende inputs omkring dette, så kom gerne med dem.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

29. jan 2013, 23:05

I dag havde jeg en fænomenal træning. Jeg var alene, men jeg havde det godt. Jeg lavede en god PR i bænken, som jeg er meget glad for. Jeg begynder at vænne mig til at være på diæt. Måltiderne er snart rutine, og jeg kører bare derudaf. Det er en kæmpe fordel, at jeg i år laver min aftensmad hver aften selv. Så kan jeg helt selv styre, hvad jeg får at spise.

Upper body - Power

BENCH PRESS
12x60kg
6x100kg
3x120kg
5x140kg PR!
3x130kg
3x120kg
3x120kg
- Jeg var godt tilfreds. Skide fedt med en PR inden cuttet smadrer styrken.

BENT OVER ROW
12x60kg
6x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x100kg
6x100kg

MILITARY PRESS
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

PULLDOWN
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

DIPS
6x16kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

DB HAMMER CURL
6x24kg
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Som i kan se, var jeg ret vild med 6'ere i dag.

I morgen står den på lower body power. Jeg havde egentlig glædet mig til denne træning, da jeg tror, at der muligvis ville være en PR at hente i squatten. Men mine ben er lige nu så hårdt ramt af DOMS, at det nok ikke bliver i morgen, at jeg sætter en ny PR.

Det her nummer har jeg hørt meget de sidste par dage.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

JBTN

29. jan 2013, 23:12

Lækre rows i dag, friend.

Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.

: Reputation point: 0; Indlæg: 1193; Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38; Geografisk sted: Kolding; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 105.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Freakenstein

30. jan 2013, 09:06

Hey Marcus. Tillykke med pr'en i bænk, det er imponerende.

Kan det passe at du kørte wendler sidste gang du cuttede?
Hvis ja, startede du så cyklusen forfra med nye max indtaster eller kørte du bare videre? og hvordan så din styrke ud henholdsvis før og efter cuttet?

: Reputation point: 10; Indlæg: 607; Tilmeldt: 30. apr 2010, 11:36; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

30. jan 2013, 10:31

JBTN skrev:Lækre rows i dag, friend.

Tak, Friendster. Skal vi ikke smede sammen, inden du smutter til København?

ComeAtMeBro skrev:Hey Marcus. Tillykke med pr'en i bænk, det er imponerende.

Kan det passe at du kørte wendler sidste gang du cuttede?
Hvis ja, startede du så cyklusen forfra med nye max indtaster eller kørte du bare videre? og hvordan så din styrke ud henholdsvis før og efter cuttet?

Hej. Tusind tak.

Ja, det kan godt passe. Jeg fortsatte bare. Jeg havde i forvejen kun kørt en cyklus eller to inden cuttet, så vægtene var ikke blevet meget udfordrende endnu. Jeg kunne følge progressionen igennem alle tre måneder, selvom jeg tabte mig 7kg. Jeg tror jeg øgede totalen med omkring 20kg i den periode. Håber det var nok svar.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

30. jan 2013, 10:41

Morgenvægt: 85,6kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

BigOzzy

30. jan 2013, 11:04

Marcus skrev:Morgenvægt: 85,6kg

Det gik stærkt !

Hjemmeside: Reputation point: 179; Indlæg: 3634; Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37; Geografisk sted: Østerbro, København; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 130.00; - Squat: 180.00; - Dødløft: 250.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

30. jan 2013, 22:04

I dag var mine ben meget hårdt ramt af DOMS. Derfor blev træningen også noget lort, og jeg gider ikke rigtig logge den. Det var som en normal power dag, bare lige 10 % ringere.

I morgen smeder jeg bryst og biceps. Det bliver til gengæld en rigtig god træning, er jeg overbevist om.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

31. jan 2013, 22:34

Det blev en fin omgang bryst og biceps her til aften. Styrken var hæmmet af, at jeg havde lidt travlt.

Chest & biceps - Hypertrophy

BENCH PRESS
12x60kg
10x80kg
10x100kg
6x100kg
6x100kg
10x80kg

DB INCLINE PRESS
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
10x24kg
10x24kg

DB PRESS
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg

DB INCLINE FLY
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

DB CURL
10x20kg
8x20kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
12x12kg

DB PREACHER CURL
10x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Nu vil jeg lave spansk aflevering.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

3. feb 2013, 16:29

Cut vægtudvikling
Uge 1: 85,8kg

I forgårs smedede jeg ryg og i dag skuldre og triceps. Ikke noget specielt, da jeg skulle vise min bror lidt øvelser osv. undervejs. I morgen træner jeg ben. Det har jeg i sinde at logge.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

5. feb 2013, 14:07

Morgenvægt: 84,6kg

Her kommer gårsdagens træning. Jeg trænede efter en terminsprøve, som jeg klarede på rekordtid. Awesome.

Legs - Hypertrophy

SQUAT
12x60kg
10x80kg
6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

ROMANIAN DEADLIFT
12x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

DB BULGARIAN SPLIT SQUAT
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

LEG CURL
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

LEG EXTENSION
12x60kg
12x60kg
12x60kg

CALF PRESS
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
SS
CALF MACHINE
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

HANGING LEG RAISE
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

Jeg tager snart ned og træner overkrop. Jeg håber styrken er okay.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

9. feb 2013, 16:46

Jeg har haft et par turbolente dage, hvor det ikke er blevet til meget mere end en enkelt upperbody træning. Jeg har derfor også valgt at skifte program, så jeg bedre kan tage en ekstra off day en gang i mellem, uden at få en alt for lav frekvens.

Fremover bliver det:
Lower body power
Upper body power
Lower body hypertrophy hams fokus
Upper body hypertrophy pres fokus
Lower body hypertrophy quads fokus
Upper body hypertrophy træk fokus
Repeat

Ingen faste offdays, dem tager jeg, når jeg ikke har tid til at træne pga. enten skole eller arbejde. Øvelsesvalg og sæt/reps, kan i se løbende i loggen.

I dag trænede jeg ben. Jeg vejede i øvrigt 84,4 kg her til morgen.

Lower body hypertrophy -Quads fokus

FRONT SQUAT
12x60kg
10x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
- Første gang i lang tid, at jeg kører denne øvelse.

GOODMORNING
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

LEG PRESS
12x120kg
12x120kg
12x120kg

LEG EXTENSION
12x60kg
12x60kg
12x60kg

LEG CURL
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

CALF PRESS
12x200kg
12x200kg
12x200kg

HANGING LEG RAISE
15xBW
15xBW
15xBW

Min bror er begyndt at træne, så det kan være, at jeg har fundet mig en ny kameramand, så jeg kan få noget video i loggen igen. Jeg har snakket med Jeppe om at tage i Performance Gym eller Pure Performance på mandag. Det kunne være sweet.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

DGammelgaard

10. feb 2013, 00:22

Du er sku da blevet godt stærk i baglår på det seneste?

Pure Pfm vil du elske. Andy spurgte også idag hvor i mon blev af, da i havde snakket om at kigge derud et stykke tid nu :wink:

:wink:

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

10. feb 2013, 00:26

DGammelgaard skrev:Du er sku da blevet godt stærk i baglår på det seneste?

Pure Pfm vil du elske. Andy spurgte også idag hvor i mon blev af, da i havde snakket om at kigge derud et stykke tid nu

Tja, har ikke rigtig lavet nogle PRs, så er ikke sikker på hvad du mener?

Jeg havde også tænkt mig at tage derud, men med Andreas skadet og Jeppe på arbejde, gad jeg ikke til at tage derud alene.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

DGammelgaard

10. feb 2013, 00:29

4x10x60kg GM - Det er da ikke lang tid siden du kørte 12x40-50kg og 6x60 kg?

Jeg var derude hele dagen. AM & PM! Sammen med en masse andre footballere - vi er good guys :lol:

:lol:

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Marcus

10. feb 2013, 00:31

DGammelgaard skrev:4x10x60kg GM - Det er da ikke lang tid siden du kørte 12x40-50kg og 6x60 kg?

Jeg var derude hele dagen. AM & PM! Sammen med en masse andre footballere - vi er good guys

Squatten var bare ikke så hård i dag, så derfor var der lidt mere energi til GM. Men tak for komplimentet.

Lyder fedt. Jeg regner da med at tage et smut derud en gang i denne måned.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

DGammelgaard

10. feb 2013, 00:36

Marcus skrev:
DGammelgaard skrev:4x10x60kg GM - Det er da ikke lang tid siden du kørte 12x40-50kg og 6x60 kg?

Jeg var derude hele dagen. AM & PM! Sammen med en masse andre footballere - vi er good guys

Squatten var bare ikke så hård i dag, så derfor var der lidt mere energi til GM. Men tak for komplimentet.

Lyder fedt. Jeg regner da med at tage et smut derud en gang i denne måned.

Jeg er der nok Torsdag og Fredag. Der er også godt kamera derude, så du kan få noget film :wink:

:wink:

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

livebig55

10. feb 2013, 00:51

du er 16-18år ik du fandme stærk
edit: så lige
Personer med forbud mod at skrive i min log:
Androide
toto_G4M3R

haha hvorfor?

: Reputation point: 0; Indlæg: 2996; Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

DGammelgaard

10. feb 2013, 01:20

livebig55 skrev:du er 16-18år ik du fandme stærk
edit: så lige
Personer med forbud mod at skrive i min log:
Androide
toto_G4M3R

haha hvorfor?

Så vidt jeg ved er han 19

Hvorfor tror du de ikke må skrive her? Tænk over de meget intelligente ting de to har skrevet i andre tråde :wink:

:wink:

Det ser også ud til at jeg træner der Mandag formiddag/ikke-alt-for-sent-på-dagen. Hvad siger du til det Marcus?

www.CoachGammelgaard.com

https://www.facebook.com/CoachGammelgaard

: Reputation point: 15; Indlæg: 2382; Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33; Geografisk sted: Århus; Træner her: Pure Performance; Styrkeliste; - Bænkpres: 125.00; - Squat: 175.00; - Dødløft: 200.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

livebig55

10. feb 2013, 01:23

DGammelgaard skrev:
livebig55 skrev:du er 16-18år ik du fandme stærk
edit: så lige
Personer med forbud mod at skrive i min log:
Androide
toto_G4M3R

haha hvorfor?

Så vidt jeg ved er han 19
Hvorfor tror du de ikke må skrive her? Tænk over de meget intelligente ting de to har skrevet i andre tråde

når ja det kunne jeg jo sige mig selv

: Reputation point: 0; Indlæg: 2996; Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

JBTN

10. feb 2013, 06:44

Hvis man har set størrelsen på Marcus' glutes live, ville man ikke være imponeret over 60kg GMs. Faktisk er det, så vidt jeg husker også forholdsvis langt fra hans PR. Marcus og jeg kigger nok forbi PP i denne uge, det lader til at være et uhørt lækkert center.

Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.

: Reputation point: 0; Indlæg: 1193; Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38; Geografisk sted: Kolding; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 105.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

BigOzzy

10. feb 2013, 09:01

60kgs goodmornings er da a Walk in the park!

Hjemmeside: Reputation point: 179; Indlæg: 3634; Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37; Geografisk sted: Østerbro, København; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 130.00; - Squat: 180.00; - Dødløft: 250.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Side 77 af 93 • 1 ... 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster