Hej folkens!

Ved godt, at det spørgsmål her er nok ret dumt, men men, spørger alligevel:)

Jeg skal stille op til en konkurrence i morgen, Torsdag, hvor vi skal vise vores kroppe. Mit spørgsmål er så: Hvornår ser ens muskler mest markeret ud?

Jeg har trænet i dag, Onsdag, men ville i morgen, Torsdag have været bedre? hvis ja, begrund?

Jeg skal jo helst vinde det, så vil selvfølgelig gerne have musklerne til at være mest muligt markeret.

du skal da ha fat i det der olie de smører sig ind i det gir en hel del ..

En masse sukker gør vist blodårene mere markerede. Det vil også se godt ud.

ste0 skrev:du skal da ha fat i det der olie de smører sig ind i det gir en hel del ..

Hehe, ja ved jeg:) Det blver jeg smurt ind i på konkurencestedet. Men mit spørgsmål er, ville de være mere markeret, hvis jeg havde trænet i morgen på dagen, Torsdag, eller er det fint bare at træne i dag og så løfte "lidt" kg i morgen?

TheCzech skrev:En masse sukker gør vist blodårene mere markerede. Det vil også se godt ud.

Så dit råd er simpelthen at hælde 20 kg. sukker i mig;D

men tilbage til spørgsmålet?:D

TheCzech skrev:En masse sukker gør vist blodårene mere markerede. Det vil også se godt ud.

Blodårene større og maven rundere ='D, Men tror faktisk du har ret i det der med blodårene :). Men hvilken slags sukker er så bedst :D.

Men held og lykke =D>

Creepaalborg skrev:

TheCzech skrev:En masse sukker gør vist blodårene mere markerede. Det vil også se godt ud.

Så dit råd er simpelthen at hælde 20 kg. sukker i mig;D

men tilbage til spørgsmålet?:D

Mit spørgsmål gik på ovenstående:D ikke det med sukkeret. hehe..

BB'ere plejer at skære ned på væskeindtaget før konkurrencer. Det får dem til at se mere hakkede ud.

kort sagt dehydrer ..

WannaBeBig skrev:BB'ere plejer at skære ned på væskeindtaget før konkurrencer. Det får dem til at se mere hakkede ud.

Okay, det var måske en mulighed:D hehe.. er glad ofr alle jeres råd, men stadigvæk, hvilken dag er bedst dagen derpå, eller den dag i dag, som jeg har trænet?

hmm , jamen skulle nok næsten være ligefør du skulle afsted , de prof pumper jo lige før de går på scenen , så du burde nok trænem lige før du skal på scene ?

ste0 skrev:hmm , jamen skulle nok næsten være ligefør du skulle afsted , de prof pumper jo lige før de går på scenen , så du burde nok trænem lige før du skal på scene ?

Hehe, jeg takker Steo, det var nu også det jeg satsede på:) tak for det;D

men stadig er ikke sikker , men det må da være noget i den stil .

Har du mulighed for at tage nogle TUNGE Dumbells med maaske . så du lige kan få varmet kroppen op med div. øvelser =D

H3NR1KS3N skrev:Har du mulighed for at tage nogle TUNGE Dumbells med maaske . så du lige kan få varmet kroppen op med div. øvelser =D

Ja, det har jeg:D det kunne være de lige skulle slæbes med!

Jep, og så bed om en stol eller ligende, og lav lidt DB Benchpress , og noget military og div. andre øvelser , og du må lige bede din coach hvis du ejer sådan en hoppe på nakken af dig og så lave lidt squat for at få benene igang ;)

H3NR1KS3N skrev:Jep, og så bed om en stol eller ligende, og lav lidt DB Benchpress , og noget military og div. andre øvelser , og du må lige bede din coach hvis du ejer sådan en hoppe på nakken af dig og så lave lidt squat for at få benene igang ;)

Haha, tak for de gode råd;) jeg må i gang med min træner i morgen så:D så er det godt, at han heldigvis vejer 150 kg:D

Men noget af det bedste er nok søvn. så God nat og sov godt skipper skræk..

Og held og lykke igen =D> Hvis hvad du kan din tyr ! ;D

H3NR1KS3N skrev:Men noget af det bedste er nok søvn. så God nat og sov godt skipper skræk..

Og held og lykke igen =D> Hvis hvad du kan din tyr ! ;D

Hehe, okay;D jamen, jo tak! Jeg skal gøre, hvad jeg kan! Sov godt:D

Jeg har ikke megen viden inden for emnet "Konkurrence klar", men vil da alligevel skrive nogle få ord! Og ja, jeg er udemærket klar over at topic-starter muligvis ikke kan bruge disse råd, men andre ville måske kunne bruge dem i fremtiden

1) Den brune farve
Det er allerede nævnt, men synes lige jeg vil gentage det endnu en gang, da det virkelig kan give en forskel (synsmæssigt). Den brune farve synes meget vigtigt ved en konkurrence, og mange bruger Protan til dette formål. Dette link kunne være interessant i denne sammenhæng:

http://athletic.dk/faq.php?go=selvbruner

2) Dehydrering
Jeg ved ikke hvor lang tid før man bør begynde på dette, men dehydrering er med til at fjerne noget af væsken fra kroppen, og herved kommer man til at fremstå mere muskulær. Såvidt jeg ved er lav-kulhydrat diæter godt op til en konkurrence, da glykogen reserverne herved bliver opbrugt og man mister herved noget væske. Som førnævnt så er et mindre indtag af væske også en udemærket idé (hvor mange dage før man skal begynde på dette ved jeg dog ikke)

3) The pump
På selve dagen (gerne kort tid før man skal på scenen) bør man bruge lidt tid på styrketræning. Jeg mener ikke det er nødvendigt at hive fast i de største vægte man kan finde, da du jo blot ønsker det såkaldte pump. Dette kan nemt opnåes ved med lette vægte og mange gentagelser - måske man kunne bruge Colemans "21" (twentyones) i denne sammenhæng?

lol...
man skal sq ikke dehydrer

Pumperh:

det mener jeg godt nok jeg har læst flere steder , og set i Div , film ?

Men ville da være interessant vis du kan mod bevise det eller har hørt andet? ..

Pumperh skrev:lol...
man skal sq ikke dehydrer

Man skal ikke, men langt de fleste konkurrence bodybuildere gør det. Ligeså mange indtager sukker, for at tydeliggøre blodårerne.
Mht. spørgsmålet, som er blevet overset et par gange, så plejer konkurrencebodybuildere at "pumpe sig op" altså træne lige inden de skal på scenen. Man træner gerne til failure så man mærker "the pump" altså blodomløbet, lige inden man skal på scenen. Det gør at musklerne og blodårerne bliver fyldt med blod, hvilket selvfølgelig gør musklerne større og mere markerede.

Det gør at musklerne og blodårerne bliver fyldt med blod, hvilket selvfølgelig gør musklerne større og mere markerede

For at undgå misforståelser. Musklerne bliver fyldt med vand. Ikke blod

TheCzech skrev:

Det gør at musklerne og blodårerne bliver fyldt med blod, hvilket selvfølgelig gør musklerne større og mere markerede

For at undgå misforståelser. Musklerne bliver fyldt med vand. Ikke blod

Ok fair nok, men jeg må nok bede om en forklaring for det giver ikke umiddelbart mening i mit hoved.

Ok fair nok, men jeg må nok bede om en forklaring for det giver ikke umiddelbart mening i mit hoved

Når du træner hårdt vil musklerne få brug for ekstra meget væske. Den ekstra væske der så strømmer ud i musklerne vil blive der i en kort periode og derfor kommer musklerne til at se større ud. Få timer efter endt træning vil væsken så løbe tilbage i blodet.

Jeg er ret sikker på at tørt kød, også hjælper på det, sammen med lav indtagelse af vand.

Nå, lige for nysgerrighedens skyld; hvordan gik det?:)

Jacobsen skrev:Nå, lige for nysgerrighedens skyld; hvordan gik det?:)

Ja og hvilken konkurrence var det?
Jeg kommer og slår dig af pinden en dag.

Nå det er lidt for sent, men til næste gang:

1) Skær ned på de tarvelige carbs som du måtte indtage, dvs også lactose fra mælkeprodukter og erstat det med grove gryn og grønt. Det vil give et mere vaskulært look og mindre væskeretention ved samme fedtprocent.

Når du cutter:
2) Drik vand gerne op til 8-10 liter om dagen hvis du kan. Det vil også give et mere vaskulært look og give mindre retention.

3) Powerwalk før morgenmaden på TOM mave.