Markering,

Jeg har trænet i et halvt år, og er vokset meget i styrke

, Men det kan ikke ses så tydeligt :shock:

, Nogen der har et godt tip til hvordan man osse træner "massen" så man bliver markeret?? :roll:

Du kunne jo starte med at fortælle hvordan du træner nu!

Så er der meget større sandsynlighed for at folk kan hjælpe

Nielsen9120 skrev:Jeg har trænet i et halvt år, og er vokset meget i styrke , Men det kan ikke ses så tydeligt , Nogen der har et godt tip til hvordan man osse træner "massen" så man bliver markeret??

Det er helt naturligt. I den periode hvor du har gainet muskelmasse, har du også gainet noget fedt. Når du synes, din fedtmasse er blevet for stor, kan du vælge at cutte. Det vil sige at være i kalorieunderskud, hvilket vil gøre, at du taber dig, og bliver mere markeret.

At cutte kan du læse om her :
posting.php?mode=quote&p=90900

Og som TheCzech skriver så vil en omgang cut gøre musklerne mere markeret. Altså at tabe noget fedt så musklerne fremstår mere tydeligt.

Jamen, Der er ikke noget masse, det er der problemet ligger , jeg gik fra 15 til 27,5 ihver hånd i bryst på 3 uger, og det eneste der er sket er at min triceps er vokset en lille smule, ikke så tydeligt,

Det jeg spørger om er hvordan jeg bliver stor, altså for musklerne til at vokse,!

Nielsen9120 skrev:Jamen, Der er ikke noget masse, det er der problemet ligger , jeg gik fra 15 til 27,5 ihver hånd i bryst på 3 uger, og det eneste der er sket er at min triceps er vokset en lille smule, ikke så tydeligt,

Det jeg spørger om er hvordan jeg bliver stor, altså for musklerne til at vokse,!

Nu bliver du jo ikke stor på 3 uger. Det tager meget længere tid at opbygge muskelmasse. Brug 1 års tid på at træne hårdt og tungt på basisøvelserne. Gør du det, så skulle det være muligt at tage 5-10 kg kvalitetsmasse på, og så vil de være meget meget større end du er nu.

Nielsen9120 skrev:Jamen, Der er ikke noget masse, det er der problemet ligger , jeg gik fra 15 til 27,5 ihver hånd i bryst på 3 uger, og det eneste der er sket er at min triceps er vokset en lille smule, ikke så tydeligt,

Det jeg spørger om er hvordan jeg bliver stor, altså for musklerne til at vokse,!

Så skal vi ud i det omvendte. Så er det simpelthen fordi, du ikke spiser nok. Hvis du er i kalorieoverskud, og får nok protein, skal du nok vokse.

Her er en artikel, der kan hjælpe dig med at få styr på kosten : artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Markering,

Brugere online