Hej BB.
Har styrketrænet i godt 2-3 måneder, FB program, 4 gange om ugen.
- Kører Bryst, Skulder, Triceps - Mandag og torsdag
- Ben, ryg, Biceps - Tirsdag og fredag
Jeg kører 10x3 i alle øvelser. Men syntes dog at jeg sidder fast et par steder i kg. Altså syntes ikke at jeg rykker mig så meget i vægt, er en tynd fyr på 17 år, men jeg syntes kun at jeg ser markering. Til gengæld er jeg blevet godt markeret, men vil bare gerne blive større!!!
Har dog rykket mig en del i kg, men syntes bare at jeg sidder fast nu ;s
Kan det hjælpe med progressiv træning? Eller..
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1076
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1074
Følg bodybuilding.dk på
Markering vs Masse
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 145
- Tilmeldt: 16. jul 2010, 17:50
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvilke øvelser kører du?
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du spiser for lidt.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag/Torsdag: bryst/skulder/triceps
Bænkpres
Incline bænkpres
Cable crossovers
Military presses
Side laterals
Rear laterals
Fransk pres
Triceps pushdowns
Tirsdag/Fredag: ben/ryg/biceps
Squat
Leg curls
Dødløft
Bent rows
Pullups
Shrugs
Barbell curls
Preacher dumbell curls
- Overvejer også Soyaprotein
Bænkpres
Incline bænkpres
Cable crossovers
Military presses
Side laterals
Rear laterals
Fransk pres
Triceps pushdowns
Tirsdag/Fredag: ben/ryg/biceps
Squat
Leg curls
Dødløft
Bent rows
Pullups
Shrugs
Barbell curls
Preacher dumbell curls
- Overvejer også Soyaprotein
- Reputation point: 0
- Indlæg: 145
- Tilmeldt: 16. jul 2010, 17:50
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tror du skal læse nogle af de helt basale ting omkring styrketræning og bodybuilding i artikel arkivet her på siden. Start f.eks. med at læse om bulk
Først og fremmest er du ihvertfald nødt til at spise, hvis du vil vokse - ellers kommer du aldrig videre.. Og så varier dit rep/set, f.eks. kunne du køre 5x5 den næste måned. Eller 4x12.. Bare ikke det samme i for lang tid af gangen..
Først og fremmest er du ihvertfald nødt til at spise, hvis du vil vokse - ellers kommer du aldrig videre.. Og så varier dit rep/set, f.eks. kunne du køre 5x5 den næste måned. Eller 4x12.. Bare ikke det samme i for lang tid af gangen..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 309
- Tilmeldt: 30. nov 2009, 12:32
- Geografisk sted: Aalborg Centrum
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Du spiser for lidt.
+30
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
KasperMo skrev:Hej BB.
Har styrketrænet i godt 2-3 måneder, FB program, 4 gange om ugen.
- Kører Bryst, Skulder, Triceps - Mandag og torsdag
- Ben, ryg, Biceps - Tirsdag og fredag
Jeg kører 10x3 i alle øvelser. Men syntes dog at jeg sidder fast et par steder i kg. Altså syntes ikke at jeg rykker mig så meget i vægt, er en tynd fyr på 17 år, men jeg syntes kun at jeg ser markering. Til gengæld er jeg blevet godt markeret, men vil bare gerne blive større!!!
Har dog rykket mig en del i kg, men syntes bare at jeg sidder fast nu ;s
Kan det hjælpe med progressiv træning? Eller..
Desuden er det du træner ikke et fb. men et 2 split.
men som sagt, læs, og mens du læser, så spiser du.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster
