mask 115 / 95 / 175

Alder: 18
Vægt: 80kg
Squat: 115kg
Bænk: 95kg
Dødløft: 175kg
Total: 385kg
Er ikke medlem af nogen klub, men har planer om at blive det, når en gang min skoletid er overstået :roll:

Hejsa, og velkommen til!

Træner du mod konkurrence eller for egen fornøjelse?

Mista Chipmunk skrev:Hejsa, og velkommen til!

Træner du mod konkurrence eller for egen fornøjelse?

Mange tak

Målet på lang sigt er konkurrence, men der kommer nok til at gå et par år

Velkommen til,

Rigtig pæne løft din alder taget i betragtning !

Bondi skrev:Velkommen til,

Rigtig pæne løft din alder taget i betragtning !

Takker

Der skulle dog gerne snart komme en del flere kg på

Starter i aften på en ny omgang sheiko.. Dog er det kun løftene i de 3 store jeg vil følge efter skemaet, da jeg før har haft gode erfaringer med at ændre på hjælpeøvelserne

Velkommen til! Hvor længe har du trænet?

Fede løft!

Velkommen til! Det bliver spændende at følge :drink:

p0ulsen skrev:Velkommen til! Hvor længe har du trænet? Fede løft!

Tak

Har trænet siden oktober, men først efter nytår jeg kom igang med squat, dødløft og fri bænkpres

Skulle gerne få banket nogle flere kg på stængerne inden for den nærmeste fremtid.. Kræver også at jeg får nogle flere kg på kroppen, jeg er nødt til at skulle i -90 eller -100 klassen for at kunne følge med til stævner

jamand skrev:Velkommen til! Det bliver spændende at følge

Takker

Skal nok få fyret op under nogle onde træningspas og vilde byture :twisted:

Dagens træning er aflyst, da der lige er blevet ringet fra arbejdet og jeg er nødt til at møde kl 18 :thumpdown:

Ser om jeg kan klemme min træning ind i morgen inden jeg skal arbejde der, ellers bliver der trænet lørdag..

mask skrev:
p0ulsen skrev:Velkommen til! Hvor længe har du trænet? Fede løft!

Tak Har trænet siden oktober, men først efter nytår jeg kom igang med squat, dødløft og fri bænkpres Skulle gerne få banket nogle flere kg på stængerne inden for den nærmeste fremtid.. Kræver også at jeg får nogle flere kg på kroppen, jeg er nødt til at skulle i -90 eller -100 klassen for at kunne følge med til stævner

WOW!

Så er det endnu flottere med dine løft! Har du nogen tidligere erfaring?

p0ulsen skrev:
mask skrev:
p0ulsen skrev:Velkommen til! Hvor længe har du trænet? Fede løft!

Tak Har trænet siden oktober, men først efter nytår jeg kom igang med squat, dødløft og fri bænkpres Skulle gerne få banket nogle flere kg på stængerne inden for den nærmeste fremtid.. Kræver også at jeg får nogle flere kg på kroppen, jeg er nødt til at skulle i -90 eller -100 klassen for at kunne følge med til stævner

WOW! Så er det endnu flottere med dine løft! Har du nogen tidligere erfaring?

Tak

Eneste tidligere erfaring er med håndbold og fodbold.. Ingen af delene er dog aktiv lige pt, men starter måske på en af delene igen til efteråret

mask skrev:
p0ulsen skrev:
mask skrev:
p0ulsen skrev:Velkommen til! Hvor længe har du trænet? Fede løft!

Tak Har trænet siden oktober, men først efter nytår jeg kom igang med squat, dødløft og fri bænkpres Skulle gerne få banket nogle flere kg på stængerne inden for den nærmeste fremtid.. Kræver også at jeg får nogle flere kg på kroppen, jeg er nødt til at skulle i -90 eller -100 klassen for at kunne følge med til stævner

WOW! Så er det endnu flottere med dine løft! Har du nogen tidligere erfaring?

Tak Eneste tidligere erfaring er med håndbold og fodbold.. Ingen af delene er dog aktiv lige pt, men starter måske på en af delene igen til efteråret

DROP(!) håndbolden(:thumpdown:), og start til fodbold. (:thumpup:)

p0ulsen skrev:DROP(!) håndbolden(:thumpdown:), og start til fodbold. (:thumpup:)

Tjaeh, der er gode argumenter for begge dele :cool:

Tror dog også mest på det bliver fodbold.. Men der er nu ikke noget federe end at få lov til virkelig at tackle igennem i håndbold :twisted:

Fik udskudt min vagt i morgen et par timer, da jeg var mødt idag hvor jeg ellers ikke skulle arbejde.. Så jeg får tid til at træne i morgen inden arbejde :joy:

Morgentræning fredag 6/7

Sheike W1 D1

Bænkpres

1*5*50kg

2*4*60kg

2*3*70kg

5x3x75kg

Squat

1*5*60kg

2*5*70kg

5*5*82,5kg

Bænkpres

1*6*50kg

2*6*60kg

4*6*65kg

Dips

5*5*bw

UH pulldown

5*8*70kg

Mave på bold

5*10*bw

Morgentræning uden den store energi, men heldigvis god power i patkassen, og første dag i sheiko er overstået

mask skrev:
p0ulsen skrev:DROP(!) håndbolden(:thumpdown:), og start til fodbold. (:thumpup:)

Tjaeh, der er gode argumenter for begge dele Tror dog også mest på det bliver fodbold.. Men der er nu ikke noget federe end at få lov til virkelig at tackle igennem i håndbold

Der er INTET der taler for håndbold IMO

ALT taler derimod for fodbold

mask skrev:
p0ulsen skrev:DROP(!) håndbolden(:thumpdown:), og start til fodbold. (:thumpup:)

Tjaeh, der er gode argumenter for begge dele Tror dog også mest på det bliver fodbold.. Men der er nu ikke noget federe end at få lov til virkelig at tackle igennem i håndbold

Jo, det er sku meget federe end at tackle seriøst igennem i fodbold!

p0ulsen skrev:
mask skrev:
p0ulsen skrev:DROP(!) håndbolden(:thumpdown:), og start til fodbold. (:thumpup:)

Tjaeh, der er gode argumenter for begge dele Tror dog også mest på det bliver fodbold.. Men der er nu ikke noget federe end at få lov til virkelig at tackle igennem i håndbold

Der er INTET der taler for håndbold IMO ALT taler derimod for fodbold

Der er vi jo så forskellige

Men ja, det bliver nok fodbold, da jeg nok også er lidt mere "komplet" i fodbold :roll:

pzo skrev:
mask skrev:
p0ulsen skrev:DROP(!) håndbolden(:thumpdown:), og start til fodbold. (:thumpup:)

Tjaeh, der er gode argumenter for begge dele Tror dog også mest på det bliver fodbold.. Men der er nu ikke noget federe end at få lov til virkelig at tackle igennem i håndbold

Jo, det er sku meget federe end at tackle seriøst igennem i fodbold!

Nej, det er det sku ikke

mask skrev:
p0ulsen skrev:
mask skrev:
p0ulsen skrev:DROP(!) håndbolden(:thumpdown:), og start til fodbold. (:thumpup:)

Tjaeh, der er gode argumenter for begge dele Tror dog også mest på det bliver fodbold.. Men der er nu ikke noget federe end at få lov til virkelig at tackle igennem i håndbold

Der er INTET der taler for håndbold IMO ALT taler derimod for fodbold

Der er vi jo så forskellige Men ja, det bliver nok fodbold, da jeg nok også er lidt mere "komplet" i fodbold

Hehe, fodbold = kongesport

Nu må vi se.. Får et travlt efterår, så kan være jeg holder mig til arbejde og styrketræning

mask skrev:Nu må vi se.. Får et travlt efterår, så kan være jeg holder mig til arbejde og styrketræning

God idé, men vi må hellere stoppe med at ødelægge din logbog, så god træning, champ!

p0ulsen skrev:
mask skrev:Nu må vi se.. Får et travlt efterår, så kan være jeg holder mig til arbejde og styrketræning

God idé, men vi må hellere stoppe med at ødelægge din logbog, så god træning, champ!

Har du nok ret i

I lige måde mester

Dagen i morgen står på arbejde og så til studenterfest bagefter.. Søndag står den på arbejde og træning om aftenen :strong:

Sheiko W1 D2

Dødløft

1*5*82,5kg

2*5*97,5kg

2*4*115kg

4*3*122,5kg

Bb incline bænk

6*4*70kg

Dødløft fra boks

1*5*82,5kg

2*5*97,5kg

2*4*115kg

4*3*130kg

Cable rows

5*5*85kg

Db curl

3*6*16kg

Mave

3*10*bw

Udemærket energi idag, ingen problemer med at komme igennem

Næste træning bliver tirsdag, hvor den står på bænk & squat + det løse :toothygrin:

Har haft lidt ondt i skulderen idag.. Så hopper fra sheiko igen.. Tør simpelthen ikke at fortsætte med den høje volumen, skulle nødigt få en skade..

Skulderen havde det fint i tirsdags, så jeg fortsatte alligevel, og det gik fint..

Sheiko W1 D3

Bænkpres

1*7*50kg

1*6*55kg

1*5*60kg

1*4*65kg

2*3*70kg

2*2*75kg

2*3*70kg

1*4*65kg

1*6*60kg

1*8*55kg

1*10*50kg

Squat

1*5*60kg

2*4*70kg

2*3*82,5kg

5*3*90kg

Cable rows

5*5*85kg

Mave

3*10*BW

Sheiko W2 D1

Squat

1*5*60kg

1*4*70kg

2*3*82,5kg

2*2*95kg
Så opgav jeg! Der var INGEN power i benene idag.. Holder mig til let squat og dødløft resten af sheikoen, så det kun bliver bænk der holder progessionen.. Tror måske benene er lidt overtrænet, eftersom der er blevet kørt med meget høj volumen der i lang tid..

Bænkpres

1*5*50kg

1*4*60kg

2*3*70kg

6*2*80kg
Meget bedre.. God energi i patten som der plejer

+ lidt ryg og biceps..

Gårsdagens træning

Bænkpres

1x5x50kg
2x5x60kg
5x4x70kg

Dødløft

8x2x91kg

Cable rows

5x5x85kg

Mave

3x15

mask 115 / 95 / 175

Brugere online