tror du ikke bare du trænger til at få en ordenlig squadt teknik. det ville nok hjælpe på dine knæ. for grunden til du får ondt i dem er højst sansynligt at du skyder knæene frem, istedet for at sætte røven tilbage..

og så vågn forresten selv op din klovn.. hehe

t.nielsen skrev:tror du ikke bare du trænger til at få en ordenlig squadt teknik. det ville nok hjælpe på dine knæ. for grunden til du får ondt i dem er højst sansynligt at du skyder knæene frem, istedet for at sætte røven tilbage..

og så vågn forresten selv op din klovn.. hehe

Hmm det sys jeg nu ik jeg gør... Men vi kan da lii kigge på det en dag... og evt. bagefter ta hjem og kysse så skæget knaser!

Hehe ja det var min... stenede lii!

Søndag d. 20/1

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 49.5kg.
1 x 8 @ 49.5kg.
1 x 8 @ 49.5kg.

Cable cross:
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 55kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.

Close grip BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 65kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Seated dumbell press:
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.

Videooptagelser af øvelserne fra dagens træning!

Det var så det for denne gang med træningsvideoer... Måske det er noget der kommer mere af en anden gang!

Gud, der sker sku noget!
Virkelig god masse du har på patterne, de er sku velskabt =D>
GODT ARBEJDE =D> , og held og lykke med Loadedcup!

TmZe skrev:Gud, der sker sku noget!
Virkelig god masse du har på patterne, de er sku velskabt =D>
GODT ARBEJDE =D> , og held og lykke med Loadedcup!

Hehe mange tak...

heey Erik..

der er en ting jeg har tænkt over..

hvorfor kører du ikk noget bænkpres istedet for håndvægte, når håndvægtene ikk er tunge nok?

så ku du jo få flere kg på patterne

T.O.M.A skrev:heey Erik..

der er en ting jeg har tænkt over..

hvorfor kører du ikk noget bænkpres istedet for håndvægte, når håndvægtene ikk er tunge nok?

så ku du jo få flere kg på patterne

Fordi jeg ik kører alm. BP... Hvis jeg skulle skifte skulle det være til incl. BP!

Rigtig gode videoer!

og endelig med ordentlig musik =D>
Hvorfor kører du dine "oushdown robe" helt op og holder pause? istedet for at holde musklen spændt hele tiden?

Rosendal skrev:Rigtig gode videoer!

og endelig med ordentlig musik =D>
Hvorfor kører du dine "oushdown robe" helt op og holder pause? istedet for at holde musklen spændt hele tiden?

Mange tak...

Hehe tænkte nok der var nogen der ville spørge om det... Men ja ganske enkelt fordi jeg sys det virker bedre for mig!

Det er sku iorden med de videoer

Fed nytænkning. Og ret ond Incline DB press-

KingKong skrev:Det er sku iorden med de videoer

Fed nytænkning. Og ret ond Incline DB press-

Hehe mange tak skal du ha...

EL ULTIMO skrev:

T.O.M.A skrev:heey Erik..

der er en ting jeg har tænkt over..

hvorfor kører du ikk noget bænkpres istedet for håndvægte, når håndvægtene ikk er tunge nok?

så ku du jo få flere kg på patterne

Fordi jeg ik kører alm. BP... Hvis jeg skulle skifte skulle det være til incl. BP!

okay..

men Incline BP er også mega go'

Sådan, så kom der styr på musikken !

Men jeg er helt sikker på at jeg så 10 reps i den Db incline Bp der og ikke kun 8!

Andersbr skrev:Sådan, så kom der styr på musikken !

Men jeg er helt sikker på at jeg så 10 reps i den Db incline Bp der og ikke kun 8!

Hehe... ja!

Ja men der var kun 8 godkendte inde i mit hovede! Jeg kører på min helt egen måde

EL ULTIMO skrev:

Rosendal skrev:Rigtig gode videoer!

og endelig med ordentlig musik =D>
Hvorfor kører du dine "oushdown robe" helt op og holder pause? istedet for at holde musklen spændt hele tiden?

Mange tak...

Hehe tænkte nok der var nogen der ville spørge om det... Men ja ganske enkelt fordi jeg sys det virker bedre for mig!

Jamen så er den jo ikke længere Men ellers rigtig fin teknik.

Rosendal skrev:

EL ULTIMO skrev:

Rosendal skrev:Rigtig gode videoer!

og endelig med ordentlig musik =D>
Hvorfor kører du dine "oushdown robe" helt op og holder pause? istedet for at holde musklen spændt hele tiden?

Mange tak...

Hehe tænkte nok der var nogen der ville spørge om det... Men ja ganske enkelt fordi jeg sys det virker bedre for mig!

Jamen så er den jo ikke længere Men ellers rigtig fin teknik.

EL ULTIMO skrev:

Andersbr skrev:Sådan, så kom der styr på musikken !

Men jeg er helt sikker på at jeg så 10 reps i den Db incline Bp der og ikke kun 8!

Hehe... ja!

Ja men der var kun 8 godkendte inde i mit hovede! Jeg kører på min helt egen måde

Hehe okay!

Rigtig fedt med videoer og billeder... Og god form mester

Andersbr skrev:

EL ULTIMO skrev:

Andersbr skrev:Sådan, så kom der styr på musikken !

Men jeg er helt sikker på at jeg så 10 reps i den Db incline Bp der og ikke kun 8!

Hehe... ja!

Ja men der var kun 8 godkendte inde i mit hovede! Jeg kører på min helt egen måde

Hehe okay!

MC skrev:Rigtig fedt med videoer og billeder... Og god form mester

Der skal jo lidt nyt til engang imellem Mange tak...

heej:)
kæft nogle trænings pas:)


ognoget masiv masse=)....

li-zette skrev:heej:)
kæft nogle trænings pas:)


ognoget masiv masse=)....

Hehe endnu engang tak frøken...

Der er os billeder i personbillede loggen hvis ik du har set dem endnu

Tirsdag d. 22/1

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns til bryst:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 6 @ 120kg.
1 x 6 @ 120kg.

Bent over barbell rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 110kg.
1 x 8 @ 120kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 29.5kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 34.5kg.

Consentration curl:
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.
1 x 8 @ 19.5kg.

Dumbell shrugs:
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 44.5kg.
1 x 8 @ 44.5kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.
1 x 8 @ 32kg.

Moin. Super god stil du har i de incline bryst og skulderpres...Ser virkelig godt ud... Ville være fint med flere optagelser af din træning...

Hegelund skrev:Moin. Super god stil du har i de incline bryst og skulderpres...Ser virkelig godt ud... Ville være fint med flere optagelser af din træning...

Mange tak...

Har skam uploaded videoer af alle træninger du skal bare lidt længere tilbage i loggen for at se dem!

Onsdag d. 23/1

Idag: Ben

Front squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Benpres:
1 x 8 @ 220kg.
1 x 8 @ 240kg.
1 x 8 @ 260kg.
1 x 8 @ 280kg.
1 x 8 @ 280kg.
1 x 8 @ 300kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Seated calfraises:
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.
1 x 12 @ 70kg.

Super. Tak for info.

Hegelund skrev:Super. Tak for info.

No problem