MASS BUILDING

Træningen D. 29/7 blev lii udskudt da der lii blev arangeret en tur til Djurs Sommerland med gutterne... FED tur!

Der blev kigget på teens, big bags, cameltoes og på folk med øjne så store som rundetårn fordi de åbenbart aldrig har set en mand der vejer 20 over sin idealvægt pga. lean mean mass.

Så lidt muscles blev der flashet.

Nb. Hvis der er nogle andre som skal et smut forbi Djurs Sommerland inden sommeren er ovre vil jeg lii anbefale at tage halspastiller med for FUCK man bliver hæs efter at ha prøvet "Piraten" for der blir sgu skrålet igennem.

(Danmarks største rutchebane, 755m. lang, 32m. høj og tophastighed på 90kmt.)

TRO MIG DEN ER MEGET VILDERE END DET SER UD TIL PÅ ANIMATIONEN PÅ DETTE LINK http://www.piratland.dk/?PageID=442

EL ULTIMO skrev:
BBfreak skrev:
EL ULTIMO skrev:
BBfreak skrev:
EL ULTIMO skrev:
BBfreak skrev:er du ikk på elite teamet mere?

Ik som det ser ud lii nu... Men det er vidst ik helt fastlagt endnu! :?

okay? du har "sagt op"?

Nej... Bay mener ikke jeg har været aktiv nok!

Det mener jeg at jeg har så jeg venter på at høre hans argumenter på hvorfor... For det har jeg været.

Hans grund indtilvidere er at jeg har været fraværende i over 1.5 md. og det passer ikke jeg har kun været væk i ca. 1 md. hvilket der også er en ret god forklaring på i min log (hvis man ellers har prøvet hvordan det er at være athlet på sin egen krop) Derudover har han selv personligt givet mig lov til at holde den pause så forstår ik lige hvor det er han vil hend med det... Så i virkeligheden drejer det sig om under en uge jeg ikke har logget hvilket vidst med sikkerhed langtfra er nok til at bli sat af holdet!

kæft hvor latterligt..

håber du "vinder" :D

Tjaaa vinder og vinder det ved jeg nu ik om man kan kalde det... Jeg vil bare gerne ha en forklaring jeg kan bruge til noget hvilket jeg absolut ikke kunne med den første han kom med!

Både respektløst og uhørt i mine øjne at man ikke lige kan tage 1 måned off med de problemer du har haft. Medmindre i får en månedsløn på 20000 så kan jeg ikke forstå hvorfor du skal smides af holdet, men igen, bb.dk stilen, det hele er business #-o

Håber du er ovenpå, as you should be, EL 'Latspread' ULTIMO =D>

schulz skrev:
EL ULTIMO skrev:
BBfreak skrev:
EL ULTIMO skrev:
BBfreak skrev:
EL ULTIMO skrev:
BBfreak skrev:er du ikk på elite teamet mere?

Ik som det ser ud lii nu... Men det er vidst ik helt fastlagt endnu! :?

okay? du har "sagt op"?

Nej... Bay mener ikke jeg har været aktiv nok!

Det mener jeg at jeg har så jeg venter på at høre hans argumenter på hvorfor... For det har jeg været.

Hans grund indtilvidere er at jeg har været fraværende i over 1.5 md. og det passer ikke jeg har kun været væk i ca. 1 md. hvilket der også er en ret god forklaring på i min log (hvis man ellers har prøvet hvordan det er at være athlet på sin egen krop) Derudover har han selv personligt givet mig lov til at holde den pause så forstår ik lige hvor det er han vil hend med det... Så i virkeligheden drejer det sig om under en uge jeg ikke har logget hvilket vidst med sikkerhed langtfra er nok til at bli sat af holdet!

kæft hvor latterligt..

håber du "vinder" :D

Tjaaa vinder og vinder det ved jeg nu ik om man kan kalde det... Jeg vil bare gerne ha en forklaring jeg kan bruge til noget hvilket jeg absolut ikke kunne med den første han kom med!

Både respektløst og uhørt i mine øjne at man ikke lige kan tage 1 måned off med de problemer du har haft. Medmindre i får en månedsløn på 20000 så kan jeg ikke forstå hvorfor du skal smides af holdet, men igen, bb.dk stilen, det hele er business #-o

Håber du er ovenpå, as you should be, EL 'Latspread' ULTIMO =D>

Mange tak for støtten!

Onsdag d. 30/7

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Leg extensions:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 60kg.
1 x 8 @ 60kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.

Seated calfraises:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

EL ULTIMO skrev:
Nb. Hvis der er nogle andre som skal et smut forbi Djurs Sommerland inden sommeren er ovre vil jeg lii anbefale at tage halspastiller med for FUCK man bliver hæs efter at ha prøvet "Piraten" for der blir sgu skrålet igennem. (Danmarks største rutchebane, 755m. lang, 32m. høj og tophastighed på 90kmt.)

TRO MIG DEN ER MEGET VILDERE END DET SER UD TIL PÅ ANIMATIONEN PÅ DETTE LINK http://www.piratland.dk/?PageID=442

Hermed noteret...

Skal derud lørdag!

AndersHolm skrev:
EL ULTIMO skrev:
Nb. Hvis der er nogle andre som skal et smut forbi Djurs Sommerland inden sommeren er ovre vil jeg lii anbefale at tage halspastiller med for FUCK man bliver hæs efter at ha prøvet "Piraten" for der blir sgu skrålet igennem. (Danmarks største rutchebane, 755m. lang, 32m. høj og tophastighed på 90kmt.)

TRO MIG DEN ER MEGET VILDERE END DET SER UD TIL PÅ ANIMATIONEN PÅ DETTE LINK http://www.piratland.dk/?PageID=442

Hermed noteret...

Skal derud lørdag!

Cool... God tur!

Torsdag d. 31/7

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline BP:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable front raises med omvendt greb:
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.

Triceps Pushdown:
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.

One arm overhead tricep extensions:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Front lateral raises:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Tirsdag d. 5/8

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns med smalt omvendt greb:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.

Seatet rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Standing cable curls behind neck:
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.

Upright cable rows:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Torsdag d. 7/8

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 140kg.
1 x 8 @ 140kg.

Dumbell stiff leg deadlift:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Fredag d. 8/8

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Cable cross:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Close grip BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Seated dumbell press:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Vilde træninger Ultimo =D>

Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha... :wink:

Får du guld til DM?

SPH skrev:Får du guld til DM?

Hehe ja måske for dårligste form!

EL ULTIMO skrev:
Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha...

Hvilke skader har du problemer med?

mathias1989 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha...

Hvilke skader har du problemer med?

han fejler noget der hedder "jeg'er'en'lille'disco'tøs'som'har'ondt'i'min'skulder'hver'gang'jeg'tænker'på'at'ta'min'træning'seriøst'syndrom :-({|=

mathias1989 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha...

Hvilke skader har du problemer med?

Skulder!

BBfreak skrev:
mathias1989 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha...

Hvilke skader har du problemer med?

han fejler noget der hedder "jeg'er'en'lille'disco'tøs'som'har'ondt'i'min'skulder'hver'gang'jeg'tænker'på'at'ta'min'træning'seriøst'syndrom

Luk fissen homofrands... Du er en skamplet for alt hva der har med vægte at gøre så hold dig fra det! Dine 100kg. fedtovervægt hører til et andet sted...

Giv mig lean mean mass, symmetri, cut og nogle resultater... Og så kan du begynde at være med når de voksne taler... Indtil da kan du holde dig til det ordensrelament som hænger indrammet i centret BITCH!

EL ULTIMO skrev:
BBfreak skrev:
mathias1989 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha...

Hvilke skader har du problemer med?

han fejler noget der hedder "jeg'er'en'lille'disco'tøs'som'har'ondt'i'min'skulder'hver'gang'jeg'tænker'på'at'ta'min'træning'seriøst'syndrom

Luk fissen homofrands... Du er en skamplet for alt hva der har med vægte at gøre så hold dig fra det! Dine 100kg. fedtovervægt hører til et andet sted...

Giv mig lean mean mass, symmetri, cut og nogle resultater... Og så kan du begynde at være med når de voksne taler... Indtil da kan du holde dig til det ordensrelament som hænger indrammet i centret BITCH!

HAHA

i love it when you talk dirty to me erik :wink2:
har hørt de søger disco medlemmer i fitness-one :laugh:

BBfreak skrev:
EL ULTIMO skrev:
BBfreak skrev:
mathias1989 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha...

Hvilke skader har du problemer med?

han fejler noget der hedder "jeg'er'en'lille'disco'tøs'som'har'ondt'i'min'skulder'hver'gang'jeg'tænker'på'at'ta'min'træning'seriøst'syndrom

Luk fissen homofrands... Du er en skamplet for alt hva der har med vægte at gøre så hold dig fra det! Dine 100kg. fedtovervægt hører til et andet sted...

Giv mig lean mean mass, symmetri, cut og nogle resultater... Og så kan du begynde at være med når de voksne taler... Indtil da kan du holde dig til det ordensrelament som hænger indrammet i centret BITCH!

HAHA
i love it when you talk dirty to me erik :wink2:
har hørt de søger disco medlemmer i fitness-one

Sikkert... Men så er det ik mig de søger!

Dog heller ik dig men havde de søgt en sindsforstyret multihandicappet mongolsk badedyrsbalerina så var det sølle dig de ville ha!

EL ULTIMO skrev:
mathias1989 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha...

Hvilke skader har du problemer med?

Skulder!

Okay, jeg er selv blevet sat ud af spillet pga. en skulder skade #-o

Hvad gør du for at modvirke den dårlige skulder/skuldre?

mathias1989 skrev:
EL ULTIMO skrev:
mathias1989 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Poliquin skrev:Vilde træninger Ultimo =D>

Arrrh døjer en del med skader for tiden så sys da ik det er der er det store at råbe hurra for! Men tak ska du da ha...

Hvilke skader har du problemer med?

Skulder!

Okay, jeg er selv blevet sat ud af spillet pga. en skulder skade
Hvad gør du for at modvirke den dårlige skulder/skuldre?

Tjaaa... skåner den lidt i træningen... færre kg. flere reps.

Mandag d. 11/8

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns til bryst:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.

Bent over barbell rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Scott curl:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Consentration curl:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Dumbell shrugs:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Hej EL ULTIMO.

Jeg har kigget lidt i din log og det sq nogle
ordenlige tunge vægte du flytter rundt på

Men jeg skal lige høre dig, jeg syntes ikke det er
særlige mange øvelser pr. muskel gruppe du køre?!
Er det nok med kun to øvelser?

GB.

GettingBiG skrev:Hej EL ULTIMO.

Jeg har kigget lidt i din log og det sq nogle
ordenlige tunge vægte du flytter rundt på

Men jeg skal lige høre dig, jeg syntes ikke det er
særlige mange øvelser pr. muskel gruppe du køre?!
Er det nok med kun to øvelser?

GB.

Heysa... Snakker du generelt alle muskelgrupper nu eller er der nogle specieller du tænker på?

Hej...
Når jeg kigger på din sidste træning.
Så har du to ryg øvelser, to Biceps øvelser og to nakke/skulder øvelser...

Får du trænet din ryg nok?

Mvh
GB.

EL ULTIMO skrev:Torsdag d. 7/8

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 140kg.
1 x 8 @ 140kg.

Stiffleag deadlift:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Jeg tænkte det samme da jeg så denne ben træning. Ben er eftersigende din svageste gruppe ik?

Så tror jeg personligt på der skal ligges mere arbejde for dagen end sådanne en omgang der :)

Glæder mig til at se formen til DM =D>

hey Erik dit siv ! :redninja:

du er hermed optaget på TEAM CHICKEN LEGS :owned:

de har længe ledt efter et ægte forbilled til deres team..

så med dine smukke 15 cm hjul sys de du skal være deres leder :ninja4:

du ringer bare på 555-jeg-er-en-ål-med-tynde-siv-2415
og melder dig ind.. hehe :wink2:

GettingBiG skrev:Hej...
Når jeg kigger på din sidste træning.
Så har du to ryg øvelser, to Biceps øvelser og to nakke/skulder øvelser...

Får du trænet din ryg nok?

Mvh
GB.

Træner 20 sæt ryg om ugen fordelt over 4 forskellige øvelser det burde vidst være nok... 2 forskellige øvelser i hvert split!

Poliquin skrev:
EL ULTIMO skrev:Torsdag d. 7/8

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 140kg.
1 x 8 @ 140kg.

Stiffleag deadlift:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Jeg tænkte det samme da jeg så denne ben træning. Ben er eftersigende din svageste gruppe ik?

Så tror jeg personligt på der skal ligges mere arbejde for dagen end sådanne en omgang der :)

Glæder mig til at se formen til DM =D>

Ja det bliver der også... denne dag var der en grund til det ik blev til mere... ser du tilbage i min træning kan du også se der normalt bliver trænet væsentlig mere!

MASS BUILDING

Brugere online