BBfreak skrev:hey Erik dit siv !

du er hermed optaget på TEAM CHICKEN LEGS

de har længe ledt efter et ægte forbilled til deres team..

så med dine smukke 15 cm hjul sys de du skal være deres leder :ninja4:

du ringer bare på 555-jeg-er-en-ål-med-tynde-siv-2415
og melder dig ind.. hehe :wink2:

Din vanvittig dårlige humor keder mig efterhånden tykke dreng!

Tirsdag d. 12/8

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.

Dumbell stiff leg deadlift:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Seated calfraises:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Hallo!
Jeg sku ikk tyk..

det hedder dødeligt overvægtig
hehe

BBfreak skrev:Hallo!
Jeg sku ikk tyk..

det hedder dødeligt overvægtig
hehe

Nej du er smeld og fed som Benny siger i Olsenbanden!

Onsdag d. 13/8

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline BP:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable front raises med omvendt greb:
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.

Triceps Pushdown:
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.

One arm overhead tricep extensions:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Front lateral raises:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Mandag d. 18/8

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns med smalt omvendt greb:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.

Seatet rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Standing dumbell curls:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Standing cable curls behind neck:
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.

Upright cable rows:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Torsdag d. 19/8

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 120kg.
1 x 8 @ 140kg.
1 x 8 @ 140kg.

Leg extensions:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.

Dumbell stiff leg deadlift:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Seated calfraises:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Du har godt nok sat din samlede volume på de forskellige muskelgrupper en del ned. Er det Thomas der har tvunget dig til det?

Og hvad synes du om det?

GoingBiG skrev:Du har godt nok sat din samlede volume på de forskellige muskelgrupper en del ned. Er det Thomas der har tvunget dig til det?

Og hvad synes du om det?

Er ik lii med på hva du mener?

Og hvem er Thomas?

Du kører nærmest ingen sæt længere i forhold til før.

Thomas-> Tunen

GoingBiG skrev:Du kører nærmest ingen sæt længere i forhold til før.

Thomas-> Tunen

Hehe du er en meget uinteligent mand Tommi. Hvis nu du kiggede efter i min log kører jeg 3dages split hvilket betyder at jeg træner hver muskelgruppe 2 gange på en uge. Eks. bryst 20 sæt om ugen, ryg 20 sæt om ugen. Før kørte jeg kun en muskelgruppe 1 gang om ugen og måske 16 sæt den ene gang derfor træner jeg jo faktisk mere nu end før... er du nu med?

Nårh oki ja vidste bare ik lii du kendte ham af fornavn.

Torsdag d. 21/8

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline dumbell press:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Cable cross:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Close grip BP:
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 80kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable wroap pushdown:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Seated dumbell press:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Lørdag d. 23/8

Idag: Ryg, Biceps, Nakke & Skulder (bag)

Pulldowns til bryst:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 110kg.

Bent over barbell rows:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Scott curl:
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.
1 x 8 @ 50kg.

Consentration curl:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Dumbell shrugs:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Rear lateral raises:
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.
1 x 8 @ 27kg.

Sku nogle heftige træninger du får banket afsted bro =D> ... Bondi er sat

Stiller du op til dm?

Bondi skrev:Sku nogle heftige træninger du får banket afsted bro =D> ... Bondi er sat

Haha arrrh det er sgu ik fordi det er med den vilde intensitet da... Der plejer sgu være mere power på... Men satser på at det kommer senere på året når jeg har tid til at fokusere lidt mere på det

Poliquin skrev:Stiller du op til dm?

Ja i kageform!

EL ULTIMO skrev:

Poliquin skrev:Stiller du op til dm?

Ja i kageform!

Forbundet havde ikke et budget der kunne klare at Bondi og Jeg skulle guest pose så vi blev enige om at gøre det som velgørenhed for DBFF så de os havde råd til at få ham den lille killing fra Tyskland op og bukke hans pindarme!

Okay undrede mig bare over du stod på denne liste så

Stiller op:
Miss tmp (søndag)
AndersHolm (søndag)
King Kong (lørdag)
Rosendal (lørdag)
heliOz- (søndag)
Brutalis (Lørdag)
Iver (Lørdag)
Bambi1981 (søndag)
Kreativlbp (søndag)
Andersbr (søndag)
EL ULTIMO (Lørdag)

Poliquin skrev:Okay undrede mig bare over du stod på denne liste så

Stiller op:
Miss tmp (søndag)
AndersHolm (søndag)
King Kong (lørdag)
Rosendal (lørdag)
heliOz- (søndag)
Brutalis (Lørdag)
Iver (Lørdag)
Bambi1981 (søndag)
Kreativlbp (søndag)
Andersbr (søndag)
EL ULTIMO (Lørdag)

Nemli

Tirsdag d. 26/8

Idag: Ben

Squat:
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Leg extensions:
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.
1 x 8 @ 40kg.

Laying legcurl:
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.
1 x 8 @ 45kg.

Dumbell stiff leg deadlift:
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.
1 x 8 @ 47kg.

Seated calfraises:
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.
1 x 8 @ 70kg.

Er du skadet i benene ?

Bondi skrev:Er du skadet i benene ?

Skadet... why?

EL ULTIMO skrev:

Bondi skrev:Er du skadet i benene ? :mrgreen:

Skadet... why?

Fordi du ikke har vægt på :D Nej, ved godt du ikke går så meget op i at kører tungt. Og det ser jo også ud til det virker =D> Fin volume

Bondi skrev:

EL ULTIMO skrev:

Bondi skrev:Er du skadet i benene ? :mrgreen:

Skadet... why?

Fordi du ikke har vægt på :D Nej, ved godt du ikke går så meget op i at kører tungt. Og det ser jo også ud til det virker =D> Fin volume

Haha dit svin... Kører jo helt i bund og meget langsomt og så har jeg jo 2 bendage i ugen en med lettere squat og flere baglår/læg søvelser og en med tungere squat og færre baglår/læg øvelser!

Torsdag d. 28/8

Idag: Bryst, Triceps & Skulder (for/yder)

Incline BP:
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 90kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.
1 x 8 @ 100kg.

Cable front raises med omvendt greb:
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.
1 x 8 @ 30kg.

Triceps Pushdown:
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.
1 x 8 @ 105kg.

One arm overhead tricep extensions:
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.
1 x 8 @ 14.5kg.

Front lateral raises:
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.
1 x 8 @ 22kg.

Side lateral raises:
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.
1 x 8 @ 17kg.

Pænt bænket og god tricep pd =D>

God weekend

Bondi skrev:Pænt bænket og god tricep pd =D>

God weekend

Hehe takker...

Stiller du ikke op til DM alligevel?
Jeg kan nemlig ikke se dit navn på listen.