Masse og weight gainer

Hey BB: Jeg ville lige høre jer til hvor vidt jeg ville kunne tage masse på ved at tage tilskud af weight gainer. tjek eventuelt lige mine billeder i galleri.

På Forhånd tak

Du mangler vist en del viden omkring kost, så tag et smut omkring artikler/ og bliv klogere

Andersen8240 skrev:Hey BB: Jeg ville lige høre jer til hvor vidt jeg ville kunne tage masse på ved at tage tilskud af weight gainer. tjek eventuelt lige mine billeder i galleri.

På Forhånd tak

at tage på handler om at indtage mere end du forbrænder.... Dvs. flere kcal.... Weight gainer er et kosttilskud med højt kalorie indhold og er derfor et godt supplement til en varieret kost... men du kan ikk bare indtage det og forvente der sker mirakler... læs kostartiklerne her på siden og få noget basal viden ;)

Støttrup skrev:Du mangler vist en del viden omkring kost, så tag et smut omkring artikler/ og bliv klogere

Damn you Støttrup... du er alt for hurtig på knapperne :Â´)

PK89 skrev:
Støttrup skrev:Du mangler vist en del viden omkring kost, så tag et smut omkring artikler/ og bliv klogere

Damn you Støttrup... du er alt for hurtig på knapperne

im so vedy sårry :hihi:

jeg ved selvfølgelig godt det ikke er nok.

Morgen mad., Yougurt med protein (2 scoop) og havregryn på og en banan.

middag. rugbrød med kød pållæg. eller scrambel æg ( 3 æg )

Aften : ris, pasta eller kartofler 2 stykker kylling. med broccoli spinat og blomkål.

aften kaffen : banan og en chake.

Protein shake. 1 scoop før og efter træning.

Der er alt for lidt info i den kostplan der til at man kan give noget konkret på den imo.

Læs artiklerne og søg rundt på forumet omkring kostplaner. Der bliver i ugen oprettet 2+ emner om det samme, så det er blevet svaret på op til flere gange.
Hvis du læser artiklerne om kost grundigt, så vil du også kunne sammensætte en fornuftig kostplan efter de mål du evt. måtte sætte dig og der igennem få svar på dit spørgsmål..

okay det må jeg lige prøve. syntes bare at mange af de kostplaner der er. er umuglige at holde når man render på job også.

Andersen8240 skrev:okay det må jeg lige prøve. syntes bare at mange af de kostplaner der er. er umuglige at holde når man render på job også.

Intet er umuligt med korrekt planlægning.

Det er et spørgsmål om at man laver madpakken om aftenen inden man hopper i seng. Eller hvornår det nu passer bedst, og så gør det til en vane.
Personligt har jeg ikke selv. mere end 3 måltider med på arbejde. Et stort måltid der selvfølgelig variere fra dag til dag, og så to snacks af forskellig slags.
Det tager mig max 10 - 15 mins at skrue sammen så det ligger klar i bøtter/er pakket ind, så det bare kan gribes fra køleren.

Det er simpelt matematik.
Spiser du mere end du forbrænder, så vil du tage på.

Prøv at tælle kalorier en uges tid, så du kan finde de ligevægtsindtag. Så har du noget at arbejde ud fra.

Masse og weight gainer

Brugere online