massetræning og kost.

Hej folkens.
Jeg har lige et par spørgsmål.

1. Lige nu køre jeg et styrke program, men om en måned skal jeg til at køre masse. En af mine kammerater siger man ikke skal tage Kreatin når man køre masse, er det rigtig?

2. min træningskammerat vil tabe lidt kilo for at få fedt procenten lidt ned. Vi begynder at køre masse om en måned, hvordan taber han kilo UDEN at tabe masse.?

Håber på nogle rigtig gode svar

På forhånd tak:D

jeg er selv meget newb så i må endelig rette mig, hvis jeg tager fejl.

Kreatin har den effekt, at det leder noget ekstra væske til dine musker hvilket øger ens styrke en smule - hvis jeg ikke tager fejl. Jeg kan ikke se "the downside" ved dette hvis man træner efter masse.

Vedr. dit 2. spørgsmål:
Når man cutter er man jo konstant i kcal underskud, hvilket selvfølgelig får en til at tabe kilo. Noget af det du taber dig, er desv. også muskler afaik.

Håber det besvarede en lille smule.

Du taber ekstremt lidt muskel i forhold til fedt vis kosten er iorden

Har lige kørt cut i 4 måneder da jeg var rimelig rund om maven tabte i de fire måneder 5 Kg fedt og 0.8Kg muskel masse du kan dog sagtens tabe mindre nogen gainer endda men optimal kost og træning burde du kunne tabe ekstremt lidt muskelmasse under cut

Kreatin kan altid kun hjælpe uanset hvad Cut masse bygning styrke osv ;P medmindre man er non responder heh

jannikj du har vel ikke sådan muskelmasse måler og fedt% teller indbygget i hjernen, ;) meget præsise tal du kommer med

Fatmir skrev:jannikj du har vel ikke sådan muskelmasse måler og fedt% teller indbygget i hjernen, ;) meget præsise tal du kommer med

Jeg går ud fra han har de tal fra en impedans-måling

Ja det er en impedans måler har desværre ikke indbygget det i hjernen :shock:

og ved godt det ikke er 100% præcist men man må jo tag ud fra de tal den spytter ud :roll:

en af de ting kreatin gør er at oplade ATP'en i dine muskler. ATP'en er et stof der bliver brugt hver gang en muskel trækker sig sammen. Det giver derfor en hurtigere restitusion. ATP bliver også produceret i kroppen. Det ophober også noget vand i kroppen.

ATP = Adenosintriphosphat

Men det kan godt bruges til masseopbygning (:

massetræning og kost.

Brugere online