MASSKINEN

Grineren billede taget af brormand fra hans tid i fitness DK.. bemærk venligst det ultra seriøse tiltag med fastelavns bollerne i baggrunden..

Fuck mand fedt billede.. Ha ha ha - brug pausen ved siden af Maskinen... Jeg skal sgu holde pause ved siden af den monster... :lol: :lol: :lol: :lol:

=D> Vilde træninger du banker af Søren... :wink:

bindegal skulder pres.. out of this world

HALLO DER,

Jeg har en STOR kasse stående nede hos mig med sager fra BODYLAB. Der står godt nok Søren Møller på kassen, men de har jo nok ment at jeg har mere brug for den end dig

Enten får jeg lige sendt en ny, sendt den videre eller kigger forbi med den. Noget der haster meget kan du hente den hos mig - Så kan vi jo også tage et dyk sammen i gylletanken :wink:

Har du fået den anden kasse - eller er den havnet hos Lady MC for så er den jo nok væk sååån som hun træner iøjblikket :wink:

Mc
Hende den lille ballademager har selv stået for sit program, og må derfor også selv knokle sin bette behind ud af bukserne fordi det er pisse hårdt.. men du kan li' det og det er helt sikkert en altafgørende faktor.. :tomato:

Du har sikkert sovet længe bette :yawn:

Anders
Hey og velkommen på teamet forresten.. we like gold

Ja heavy oldschool.. så går man ikke galt i byen..
:strong:

nothing builds thickness like basics!!
Alt går skam helt godt her i det sydfynske, så ingen klager på det område.. træningen går fint og der blir arbejdet hårdt på at blive klar til 2008

chrizzle
Yep.. må hellere få smidt en video af det samt den jeg har lovet 8800 med squatten...

Bondi
Hva helvede laver den der'.. :laugh:

Så kan masskinen bare sidde og skrumpe ind imens Bondi mæsker sig..
Ja du må sq gerne få den videre sendt da jeg ikke har fået mit kørekort endnu og ikke har mulighed for at hente den desværre.. og mangler nogle af produkterne.. :cry:

Så det er Bondi's skyld hvis vægten står stille... hehe

Men er helt sikkert frisk på at komme forbi en dag og brænde jer aw' når jeg får kortet om en måneds tid..
Kan vi ikke springe i noget anden end den gylletank.. griner..

Ja fik den ene kasse idag.. har du husket de windpants i den anden kasse?

Ja vi skal ha' proppet noget protein pulver på den lille racerbil.. men hun kan jo prøve at teste det bodylab whey jeg har og se om det er noget hun kan leve med.. Ellers er hun god til at finde det gennem sin kost og drikker sin kakao efter træning :strong:

Og ja hun går dælme til den... :woot:

Hvor er det bare forvirrende at der nu også er kommet en LADY MC til herinde...

(Nej det er ikke min bedre eller dårligere halvdel :lol:

)

skuret

hehe ja har sovet længe..til kl 12 næsten... det kan jeg godt lide ind i mellem....du kan også bare lade vr med at holde mig vågen.. :twisted:

og så står den på træning her om en lille times tid... har ellers fri hele dagen så masser af energi... :devil:

how you doooooing...

MC

kan ikke gøre for det.. vidste jo ikke lige der var en MC mere herinde...

men håber vi trods forvirring og anklager for at være hinandens halvdel hehe kan klare den alligevel.... :joy:

Har du fået den anden kasse - eller er den havnet hos Lady MC for så er den jo nok væk sååån som hun træner iøjblikket :wink:

[/quote]

hehe dog ikke.. og mc har ikke brug for alt det der endnu.. men hvis søren får muligheden så går der 6 måneder og så bliver jeg en lille prop.. hehe

Mc
Sq da ikke bare læsse skylden over på mig..

Du hjalp altså også ret godt til.. erindre søren før han savlede hovedpuden til..
Du har altså også godt af at sove længe ind imellem.. :yawn:

søvn er simpelth..zzzZZZZZ :yawn:

Bondi dit tykk`´ dyr. :busted:

Få så masskinens sager afsted, helst express, med grisebilen du triller rundt i.
Det er da træls og se på hans tudefjæs i butikken over han mangler hans tilskud

Han er endda blevet så desperat at han kommer tarvelige ananas i hans snackbox

[quote="masskinen"]Mc
Sq da ikke bare læsse skylden over på mig..

Du hjalp altså også ret godt til..

ja ja men dine skuldre kan bære det...

det ved jeg..
men tak for snakken.. dejligt som altid..

Lady Mc skrev:MC

kan ikke gøre for det.. vidste jo ikke lige der var en MC mere herinde... men håber vi trods forvirring og anklager for at være hinandens halvdel hehe kan klare den alligevel....

Ja mon ikke vi nok skal få det til at gå

Ellers ryger du ud :wink:

:lol:

Hey maaaa'

Sikke en omgang delts i går, der må ikke være meget af deltværket tilbage i dag! Hjernedødt! - umiddelbart kan jeg ikke lige finde en træning hvor du har kørt military-press for nylig. Hvad er vægten efterhånden på sådan en omgang, hvis det nu skulle være?

Det må da være et helvede for dig at troppe op i et fitnessDK center. Sikke et rænderi hvis alle de kabel/maskin-elskende folk skulle hænge op af dig hver gang de var færdige med et sæt. :evil:

MC skrev:
Lady Mc skrev:MC

kan ikke gøre for det.. vidste jo ikke lige der var en MC mere herinde... men håber vi trods forvirring og anklager for at være hinandens halvdel hehe kan klare den alligevel....

Ja mon ikke vi nok skal få det til at gå Ellers ryger du ud :lol:

aarrghh det ik fair hold........ :crying:

[quote="masskinen"]
Anders
Hey og velkommen på teamet forresten.. we like gold

Ja heavy oldschool.. så går man ikke galt i byen..
:strong:

nothing builds thickness like basics!!
Alt går skam helt godt her i det sydfynske, så ingen klager på det område.. træningen går fint og der blir arbejdet hårdt på at blive klar til 2008

[quote]

Takker og lige over..!

Det lyder sgu godt mester! Ser frem til at kyle riskiks og havregryn i skabet med dig backstage i '08!

Fitness Iversen
mange tak, selvom det sikkert ikke kom voldsomt bag på dig..

Hyberts
Du skal fandme også altid kommentere min madboks.. Det næsten dagens højdepunkt for Hyberts at få lov til at svine den til..

hvad fuck har de ananas gjort.. #-o

Griner..

Mc
Alt det du læsser på, og så er der stadig plads til lille Mc deroppe også..

AndersBr
Får faktisk aldrig DOMS i skuldrene, faktisk lige meget hvor modbydeligt jeg end behandler dem..

Nej er mere til DB presses eller seated press i smith-stativet.. men har kørt med 135kg for en 6+ reps i siddende press ihvertfald...

Anders
Havregryn så det støver ud af munden er for de hardcore atleter..

Helt sikkert Anders.. :strong:

Træning Torsdag d. 4/9-07

Quads - hamstrings - calves

Leg extension
1 x 15 @ 110pund
1 x 15 @ 170pund
1 x 15 @ 210pund
1 x 15 @ 230pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 10 @ 270pund

Leg press
1 x 12 @ 200kg
1 x 12 @ 300kg
1 x 12 @ 400kg
1 x 12 @ 500kg

Front squat - smith
1 x 10 @ 90kg
1 x 10 @ 130kg
1 x 10 @ 150kg
1 x 10 @ 160kg

Seated leg curl
1 x 15 @ 170pund
1 x 15 @ 190pund
1 x 15 @ 190pund

SL DL
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg

Lying leg curl
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg

Calf circuit 4 runder @ 15 reps på hver øvelse
standing calfraises
Seated calfraises
Calfpress
Standing BW calfraises

Nothing fancy.. vi fik lavet det vi skulle og så noterede vi os for endnu en bentræning til samlingen...

masskinen skrev:AndersBr
Får faktisk aldrig DOMS i skuldrene, faktisk lige meget hvor modbydeligt jeg end behandler dem..
Nej er mere til DB presses eller seated press i smith-stativet.. men har kørt med 135kg for en 6+ reps i siddende press ihvertfald...

Det var da en rar evne at beside

Så skal de jo bare brændes fuldstændig til aske!

Det var ikke så lidt, nicely done! Du må smide en video op af det, hvis det skulle ske igen foreløbig :thumpup:

Tak for en kanon omgang træning mester

fin form du er i, den bliver leee inden du skal stille op igen.

Er game på at brænde ryggen i morgen :clap:

grisehandleren brændte os jo standardt af :´)

AndersBr
Præcis, hvilket de så også bli'r every single fuckin time...

simpelthen så fedt at brænde dem lodret ned i helvede...

Hyberts
Lige over... du gik satme også til vaflerne gamle..
Jo tak, ja fedt% er stadig nogenlunde og et par kg masse mere på inden jeg skal diæte den, så skal det nok blive ganske fornuftigt at se på... :strong:

Vi brænder nok først engang i aften tror jeg, da de holder personale møde deroppe... #-o

Træning Fredag d. 5/10-07

Chest - biceps

Hyberts røg med på dagens workout, og fik da også smidt nogle habile vægte rundt selvom han nok ikke er blevet presset så hårdt i en menneske alder..

Ellers daterape og undertegnede.. the chest asassins!

Benchpress
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 8 @ 160kg
1 x 9-10 @ 150kg

Incline benchpress
1 x 10 @ 100kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 10 @ 140kg
1 x 6 @ 150kg
Første gang ever på 150 her..

Low incline DB presses
1 x 12 @ 52½kg
1 x 12 @ 57½kg
1 x 10 @ 60kg
1 x 12 @ 52½kg

Incline DB flyes
1 x 10 @ 30kg
1 x 10 @ 35kg
1 x 10 @ 40kg
1 x 10 @ 35kg

Standing alt. DB curl
1 x 12 @ 22½kg
1 x 10 @ 27½kg
1 x 8 @ 30kg

Barbell curl
1 x 15 @ 50kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 12 @ 70kg

Seated ez preacher curl
1 x 15 @ 40kg
1 x 12 @ 50kg
1 x 12 @ 50kg

One arm DB concentration curl
1 x 12 @ 17½kg
1 x 12 @ 17½kg
1 x 12 @ 17½kg

make it thick.. ingen tvivl om der blev banket tung vægt ned i skuffen i en god time.. kæft det var vindskævt til sidst.. men stadig massere af power til armene, så en fed workout hele vejen igennem..

Hvorfor er der ikke en: FUCKING SICK knap på det her board :twisted: =D> Så ku den bruges uge efter uge!

Du jo ik rask Søren :shock:

Ja, så skulle du da lige ødelægge den sidste selvrespekt som vi andre havde tilbage ved at reppe 150 :cry:

Hvornår holder det her - Skal vi ikke lukke hans log nu, inden vi andre kommer til at ligne et par Amar stænger med udslidte hønsbens arme

Ville gerne have trænet med igår - Men må ikke for konen, hun mener det er LIVSFARLIGT !

Bondi skrev:Ja, så skulle du da lige ødelægge den sidste selvrespekt som vi andre havde tilbage ved at reppe 150

Hvornår holder det her - Skal vi ikke lukke hans log nu, inden vi andre kommer til at ligne et par Amar stænger med udslidte hønsbens arme

Ville gerne have trænet med igår - Men må ikke for konen, hun mener det er LIVSFARLIGT !

Hov hov... Hvad er der nu i vejen med Amar stænger :roll:

masskinen skrev:AndersBr
Præcis, hvilket de så også bli'r every single fuckin time... simpelthen så fedt at brænde dem lodret ned i helvede...

Ja jeg kan da se at det ikke kun er de satans DELTS der bliver brændt direkte til helvede. Kæft en INSANE omgang på en fredag! :strong:

masskinen skrev:AndersBr
Præcis, hvilket de så også bli'r every single fuckin time... simpelthen så fedt at brænde dem lodret ned i helvede...

Hyberts
Lige over... du gik satme også til vaflerne gamle..
Jo tak, ja fedt% er stadig nogenlunde og et par kg masse mere på inden jeg skal diæte den, så skal det nok blive ganske fornuftigt at se på...
Vi brænder nok først engang i aften tror jeg, da de holder personale møde deroppe...

Træning Fredag d. 5/10-07

hvor har jeg ikke din styrke

du for lee

Chest - biceps

Hyberts røg med på dagens workout, og fik da også smidt nogle habile vægte rundt selvom han nok ikke er blevet presset så hårdt i en menneske alder..
Ellers daterape og undertegnede.. the chest asassins!

Benchpress
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 8 @ 160kg
1 x 9-10 @ 150kg

Incline benchpress
1 x 10 @ 100kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 10 @ 140kg
1 x 6 @ 150kg
Første gang ever på 150 her..

Low incline DB presses
1 x 12 @ 52½kg
1 x 12 @ 57½kg
1 x 10 @ 60kg
1 x 12 @ 52½kg

Incline DB flyes
1 x 10 @ 30kg
1 x 10 @ 35kg
1 x 10 @ 40kg
1 x 10 @ 35kg

Standing alt. DB curl
1 x 12 @ 22½kg
1 x 10 @ 27½kg
1 x 8 @ 30kg

Barbell curl
1 x 15 @ 50kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 12 @ 70kg

Seated ez preacher curl
1 x 15 @ 40kg
1 x 12 @ 50kg
1 x 12 @ 50kg

One arm DB concentration curl
1 x 12 @ 17½kg
1 x 12 @ 17½kg
1 x 12 @ 17½kg

make it thick.. ingen tvivl om der blev banket tung vægt ned i skuffen i en god time.. kæft det var vindskævt til sidst.. men stadig massere af power til armene, så en fed workout hele vejen igennem..

[quote="masskinen"]AndersBr
Præcis, hvilket de så også bli'r every single fuckin time...

simpelthen så fedt at brænde dem lodret ned i helvede...

Hyberts
Lige over... du gik satme også til vaflerne gamle..
Jo tak, ja fedt% er stadig nogenlunde og et par kg masse mere på inden jeg skal diæte den, så skal det nok blive ganske fornuftigt at se på... :strong:

Vi brænder nok først engang i aften tror jeg, da de holder personale møde deroppe... #-o

Ja, porcelænsfabrikken er også pænt brændt af idag, har måtte oppe dosen af de fiskeolie tabletter jeg fik igår hehe.
Har ik så ondt i pattøjet, men mine skuldre og led er da pænt brugt.
Fed træning, jeg er game igen, no problem champ.

hyberts skrev:
Ja, porcelænsfabrikken er også pænt brændt af idag, har måtte oppe dosen af de fiskeolie tabletter jeg fik igår hehe.
Har ik så ondt i pattøjet, men mine skuldre og led er da pænt brugt.
Fed træning, jeg er game igen, no problem champ.

Hvad så Hyberts...

har du fået kikket på de katoffelbåde og deres indhold..? eller skal jeg og MASS gi dig et mad kursus.. :wink:

Btw. tak for sidst til DM.. Skal i over og se NM..?

Nillepige skrev:
hyberts skrev:
Ja, porcelænsfabrikken er også pænt brændt af idag, har måtte oppe dosen af de fiskeolie tabletter jeg fik igår hehe.
Har ik så ondt i pattøjet, men mine skuldre og led er da pænt brugt.
Fed træning, jeg er game igen, no problem champ.

Hvad så Hyberts...

har du fået kikket på de katoffelbåde og deres indhold..? eller skal jeg og MASS gi dig et mad kursus..

Tror bare Hyberts holder sig til dagens ret på Børsen, så ingen grund til at gøre det store ud af hans diætplan.

Vi vil se nogle off season pics - don't be shy - vi kender jo alle dine endnu ondere on season form :twisted:

Bondi skrev:Tror bare Hyberts holder sig til dagens ret på Børsen, så ingen grund til at gøre det store ud af hans diætplan.

Er Hypers på diæt..??????

Troede han var ved at carpe op så han kunne så klar på scenen 2008 :mrgreen:

Nillepige skrev:
Bondi skrev:Tror bare Hyberts holder sig til dagens ret på Børsen, så ingen grund til at gøre det store ud af hans diætplan.

Er Hypers på diæt..??????

Troede han var ved at carpe op så han kunne så klar på scenen 2008

Det er godt med jer.

Bondi AKA grisehandler larsen er konstant på diæt, el ferie, som så altid resultere i et nerved hjertestop pga for mange softice og lokale pæne unge piger.

Nille, har ik kigget på jeres ønskebrøndskartofler.

Den står på bulk, så der bliver bare kørt i skuret.

Og bondi, ja børsen er godt, og lur mig, du gamle, så fandens svær er du heller ikke at lokke til det, du spiser os bare af med din tarvelige diæt, fordi dit udgangspas er indraget af damen :mrgreen:

lad nu være med at spamme masskinens log hehe :oops:

Kan jo se at du ikke helt har fundet ud af hvordan man brænder hjul af, så her kan du måske lære noget fra der virkeligt ved det :wink:

Tom Platz

MASSKINEN

Brugere online