jeg fortæller dig det ikke....men du ved det...

Cj8000 griner..
Bondi... skaf os så sådan en knap!! forhelvede.. + en "make it thick" og "JA KOM STÆRK PÅ DEN" knap...

Bondi
Livsfarligt... bare spørg Hybbe hvis han er i stand til andet end at ralle når du ringer til ham..
Du skal bare have et par start-flade at køre på samt nogle forced.. så skal vi nok få dig over stok og sten med 150 på stangen

AndersBr
Ja det blev fandme trukket skævt i fredags

Marc16
Du skal bare brænde nogle flere år på bagen, så skal det nok komme...

Nille
Selv tak, det var vildt hyggeligt.. sker jo ikke så tit at folket ses desværre..
Nej vi springer NM over..

S.K
Så galt off season er jeg nu hellere ikke, så skal nok smide nogle pics op inden længe som lovet..
Kæft en omgang selvmords extensions mand.. Platz vidste nok hvordan man skulle flambere landingsstellet..

Mc
I know...

Træning Lørdag d. 6/10-07

Back - traps - abs

Daterape havde trænet tidligt grundet date.. og hyberts lå garanteret i aflåst sideleje hjemme på sofaen så alene om dagens workout..

Backraises
1 x 12 reps
1 x 12 reps

Widegrip pulldown
1 x 12 @ 125pund
1 x 12 @ 175pund
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund +5kg
1 x 12 @ 250pund +10kg

Barbell bend rows fra gulvet
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 130kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 12 @ 150kg
1 x 8 @ 160kg

One arm DB row
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 10 @ 70kg
1 x 10 @ 70kg

Seated medium grib cable row
1 x 12 @ blok 20
1 x 12 @ blok 20
1 x 12 @ blok 20

Closegrip pulldown
1 x 14 @ 225pund
1 x 12 @ 237½pund
1 x 12 @ 237½pund

Stiffarm pulldown
1 x 12 @ 30kg
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 35kg

Seated machine row
1 x 12 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund

DB shrugs
1 x 15 @ 52½kg
1 x 15 @ 57½kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg + 1 x 15 @ 50kg + 1 x 5 @ 40kg (drop)

Crunches
4 set's @ 15 reps +10kg

Knee up's
4 set's @ 15-20 reps

masskinen skrev:One arm DB row
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 10 @ 70kg
1 x 10 @ 70kg

Du jo for syg man

Jaaøøh... Søren har du set lil'mandens elefanthue? den ligger ik' på pladsen henne i fritteren jå...

Jan?

Mc jo tak

Påstbuuuuet
Nej men du har glemt lil'mandens handsker nede i butikken.. og et playstation spil

Træning Mandag d. 8/9-07

Delts - triceps

Trænede sen aften grundet teori, så ingen makker og dermed ingen dejlige forced..
Men fuck det, det betyder bare at man må spænde hjelmen endnu mere
Hyberts aka. porcelæns fabrikken var stadig til tælling efter sidste tur.. men er meldt klar af sin læge inkl. en recept på stærke smertestillende.. KOM SÅ HYBBE... make it thick!!
Og trænede igår.. fuckin kiosk-ål..

Seated DB presses
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 35kg
1 x 12 @ 45kg
1 x 12 @ 52½kg
1 x 12 @ 55kg
1 x 10 @ 55kg
1 x 12 @ 52½kg

Seated machine press
1 x 12 @ 162½pund
1 x 12 @ 175pund
1 x 10 @ 187½pund
1 x 10 @ 187½pund + 1 x 14 @ 112½pund (dropset)

Seated DB side lateral raises
1 x 15 @ 20kg
1 x 15 @ 22½kg
1 x 12 @ 25kg
1 x 12 @ 25kg

Standing one arm side cable laterals
3 set's @ 12-15 reps

Chest supported DB incline rear lateral raises
1 x 12 @ 20kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 22½kg
1 x 12 @ 20kg

Seated alt. DB front raises
1 x 10 @ 25kg
1 x 10 @ 25kg
1 x 9 @ 25kg

Dips
1 x 15 reps
1 x 12 @ +20kg
1 x 12 @ +30kg
1 x 12 @ +40kg

EZ barbell french press
1 x 15 @ 50kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 65kg
1 x 15 @ 65kg

Pressdown
1 x 15 @ 55kg
1 x 15 @ 55kg
1 x 12 @ 55kg
1 x 12 @ 50kg

DB kickback's
1 x 15 @ 17½kg
1 x 15 @ 20kg

kakao automaten stod på free-mode, så sluttede af med min shake og en lee' kop kakao..
Træningen var forresten ligesom kakaoen...

Kan du benytte dit sukkersyge på en positiv måde, mht til træning? Er godt klar over at det ændrer protien syntesen på folk som ikke har sukekrsyge, men ved ikke hvordan det hænger sammen med en der er ramt af sygdommen?

SPH
Om det ligefrem ændre protein syntesen.. må du gerne smide mig et link eller undersøgelse på. Insulinen erstatter jo bare min egen produktion og sørger for at sende næringsstofferne ud til sine respektive pladser.. lever, muskler osv..
Om jeg kan bruge det på en positiv måde.. du kan skyde en større mængde enheder efter træning for at få en hurtigere optagelse som folk uden sukkersyge også gør.. dog er insulin overhovedet ikke legetøj.. når man en gang har sitret og slængret rundt og rystet som en espeløv så ved man godt hvor heftigt det er
Så nej prøver så vidt muligt bare at holde mit blodsukker stabilt.. nogle dage skyder man mere, andre dage mindre.. ved bare at det er et værktøj som holder min oprejst

masskinen skrev:SPH
Om det ligefrem ændre protein syntesen.. må du gerne smide mig et link eller undersøgelse på. Insulinen erstatter jo bare min egen produktion og sørger for at sende næringsstofferne ud til sine respektive pladser.. lever, muskler osv..
Om jeg kan bruge det på en positiv måde.. du kan skyde en større mængde enheder efter træning for at få en hurtigere optagelse som folk uden sukkersyge også gør.. dog er insulin overhovedet ikke legetøj.. når man en gang har sitret og slængret rundt og rystet som en espeløv så ved man godt hvor heftigt det er
Så nej prøver så vidt muligt bare at holde mit blodsukker stabilt.. nogle dage skyder man mere, andre dage mindre.. ved bare at det er et værktøj som holder min oprejst

Jeg skrev vidst lidt forkert ja. Det hedder ikke protiensyntesen nej, men det ændrer vel kroppen så man kan optage og bruge større mængder protien?
Nej man skal satme have styr på sin kost og viden, for at lege med insulin.

Nu ved jeg godt at du ikke er læge:), men jeg skal tit brække mig om morgen, selvom der næsten aldrig komme noget op. Jeg har ikke kvamle eller lignende, har det noget med mit blodsukker at gøre?:)

Hyberts aka. porcelæns fabrikken var stadig til tælling efter sidste tur.. men er meldt klar af sin læge inkl. en recept på stærke smertestillende.. KOM SÅ HYBBE... make it thick!!

:lol: Som jeg ser det må du have 7 forskeligge makkere - en til hver dag. Der går vel sådån ca. 7 dage før de er klar igen :D Dog skal du nok påregne 14dg for en Hybbe :D

Btw. fed træning- Brutale db press, dips og curls =D>

SPH
Du har på en måde ret da proteiner også reguleres under optagelsen af de andre næringsstoffer.. men primær funktionen for ens bugspyt kirtel er at udskille insulin til at transportere næringsstofferne rundt med.. Så nej du kan i princippet ikke optage mere protein som sådan.. det gælder primært glucose..

Det lyder sq da som en trist start på dagen lige at dreje sig ud over sengekanten og kaste suppen..
Nej det har sandsynligvis intet at gøre med dit blodsukker.. for lavt bloksukker resultere i svimmelhed, sult og rysten.. ligesom hvis du har gået for læneg uden mad og får trang til noget sødt.. Omvendt indebærer forhøjet blodsukker ofte tørst, træthed, vægttab.. mm.. men prøv at smut en tur forbi din egen læge..

Bondi
Jeg takker gamle.. folket skal ha' noget valuta for pengene... hehe
Hybbe var faktisk overraskende frisk, men halvejs inde i ben træningen begyndte krisen
Nej Daterape kan sq godt tåle tæskene desværre.. han moder da trofast op selvom han godt ved det er selvmord

Træning Tirsdag d. 9/10-07

Quads - hamstrings - calves

Så var Hyberts ready to do battle, daterape var klar og jeg kom kun 10min for sent.. så alt var godt
Hyberts kom dog 15 for sent.. og havde fyldt posen med spydige bemærkninger.. som blandt andet gik stært ud over daterape... :´)

Udstrækning - til stor griner for Hyberts..

Leg extension
1 x 20 @ 90pund
1 x 20 @ 150pund
1 x 20 @ 210pund
1 x 16 @ 230pund
1 x 14+ @ 250pund
1 x 12+ @ 270pund
Ca. reps da de var all out med forced

Squat
1 x 15 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 12 @ 180kg
1 x 12 @ 200kg
1 x 17 @ 170kg

Leg press
1 x 20 @ 200kg
1 x 15 @ 300kg
1 x 15 @ 400kg
1 x 12 @ 400kg + 95kg's Hybbe på toppen

Lying leg curl
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg
1 x 12 @ 80kg

Seated leg curl
1 x 12 @ 190pund
1 x 14 @ 170pund
1 x 14 @ 170pund

One legged leg curl
1 x 10 @ 80kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg

Standing calfraises
1 x 15 @ 260
1 x 15 @ 300
1 x 15 @ 300
1 x 15 @ 300

Seated calfraises
1 x 15-20 @ 80kg
1 x 15-20 @ 90kg
1 x 15-20 @ 90kg
1 x 15-20 @ 90kg

Lukket og slukket... god skalle på hjul træning. Undervognen mast og dækkende brændt.. så hjem og få tanket masskineriet op til imorgen..

al den ben træning
det ser super ud men jeg tvivler sku på jeg nogen sinde igen tager med dig til træning...
kan godt forstå daterape siger fra ind imellem og giver damen skylden..

ærgeligt det aldrig bliver dig, der kan bruge den hva.. afsted søren.. og kom ikke hjem før om 3 timer..

Lady Mc skrev:al den ben træning
det ser super ud men jeg tvivler sku på jeg nogen sinde igen tager med dig til træning...
kan godt forstå daterape siger fra ind imellem og giver damen skylden..

ærgeligt det aldrig bliver dig, der kan bruge den hva.. afsted søren.. og kom ikke hjem før om 3 timer..

Jamen mine ben er også meeeeget tynde, så de skal jo ha al den træning ikk..

Ja tror faktisk måske godt du kunne finde på at være lidt ondskabsfuld.. måske endda tage min mad fra mig og losse min røv ud af døren ingen mad, ingenting og slet ingen Mc før du har trænet.. afsted AFSTED AAAAAAFSTEEEEEEED
Søren glæder sig...

masskinen skrev:

Lady Mc skrev:al den ben træning
det ser super ud men jeg tvivler sku på jeg nogen sinde igen tager med dig til træning...
kan godt forstå daterape siger fra ind imellem og giver damen skylden..

ærgeligt det aldrig bliver dig, der kan bruge den hva.. afsted søren.. og kom ikke hjem før om 3 timer..

Jamen mine ben er også meeeeget tynde, så de skal jo ha al den træning ikk..

Ja tror faktisk måske godt du kunne finde på at være lidt ondskabsfuld.. måske endda tage min mad fra mig og losse min røv ud af døren ingen mad, ingenting og slet ingen Mc før du har trænet.. afsted AFSTED AAAAAAFSTEEEEEEED
Søren glæder sig...

nej nej ikke 3 timers ben... jeg må smide nogel ned over dem eller give dig et kolosalt trælår så søren ikke bruger 3 timer på det..
MIG OND...Aldrig hvor får du dog det fra.. og ingen mad... ha det ville være selvmord.. ved hvor mean du bliver uden hehe

Hey freak. Kan se du er begyndt at slappe af med bentræningen, skal du til at satse på fitness istedet.

Bondi-TYK DYR´` i det mindste er det pga træningen jeg er væk 14 dage, ikke pga softice og ferie, og ærgelig kite surfing, hvor du alligevel skal bruge teltet fra cirkus benneweis, som drage, for at kunne holde dig ovenvande

Ja, dr guldsot skal bare ha nogle verbale klø, han kan klare det, ligesom træningen.

Udstrækning er jo normalt noget man forbinder med smidighed, så er det da max grineren og se 120 kg kød forsøge og stræke ud

Rettelse, jeg kom 30 min for sent
Tak for en god omgang dækbrænding igår
Ses til patbræning senere idaw, porcelænsfabrikken er klar igen

hyberts skrev:Bondi-TYK DYR´` i det mindste er det pga træningen jeg er væk 14 dage, ikke pga softice og ferie, og ærgelig kite surfing, hvor du alligevel skal bruge teltet fra cirkus benneweis, som drage, for at kunne holde dig ovenvande

Ja, dr guldsot skal bare ha nogle verbale klø, han kan klare det, ligesom træningen.

Udstrækning er jo normalt noget man forbinder med smidighed, så er det da max grineren og se 120 kg kød forsøge og stræke ud

Rettelse, jeg kom 30 min for sent
Tak for en god omgang dækbrænding igår
Ses til patbræning senere idaw, porcelænsfabrikken er klar igen

Masskineriet: Kassen røg først afsted idaw, da Hyerts havde kørt med så meget psysisk ned, at jeg ikke turde forlade hjemmet igår

Der blir' sgu delt godt ud af verbale samt kridt lussinger her i loggen men hvor blir fårced af ?

Bondi.

Godt ord igen du GAMLE, du er jo vores alle sammens store forbillede
Ser frem til du kommer herud og brænder engang, hvis grisebilen kan finde vej
Ellers op med teltet, så samler jeg dig op når du rammer svendborg sund :toothygrin:

vil også anbefale en uges praktik i masskineriets butik, så lige du får styr på angivelse af tøjstørrelser til masskinen, specielt T-shirts

Crazy ass shit omgang dips efter den omgang tæsk til presse muskulaturen du har liret af inden :shock:

Kigger folk underligt på dig når du samler alt jern i centeret i et hjørne og så bare begynder at kaste rundt med det :mrgreen: =D> =D>

Mc Ikke ond.. men du har stadig ingen skrupler ved at vælte noget tungt nedover mine ben....
Ingen mad.. også derfor jeg aldrig har meldt mig til Robinson ekspeditionen.. Allerede efter første udsendelse ville Thomas Mygind dukke op med en meddelelse om at Søren er røget ud på en nærliggende karantæne ø for at have spist al maden i lejeren "Joey dosen't share food"

Q-base
Yep.. Du så jo selv hvordan de virkelig farvoritiserede folk med udvikling i benmuskulaturen vil dette års DM.. så istedet satser jeg på at ramme cirkus samme form som et ubetinget vigepligts skilt

Hybbe
Ja det var fandme iorden træning.. dog sprang du nogle sæt over hvilket selvflgelig ryger ovenpå næste uge's workload...
Ja den t-shirt spillede slet ikke..

Bondi
Alle tiders.. posten var så elskværdig at banke mig op kl. lort med pakken

Chrizzle
Mr. all talk no balls.. let din røv herned så skal jeg gi dig så mange forced at du ikke kan løfte armen op til tastaturet for at logge på BB.dk
Der bli'r dænaneme delt mange ud.. skal du SLET ikke være i tvivl om

8800
Nej de kigger mere når jeg står og råber "make it thick" eller "kom nu med det" af daterape.. jeg pis ligeglad så længe jeg har det sjovt...

Træning Onsdag d. 10/10-07

Chest - biceps

Benchpress
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 140kg
1 x 8 @ 160kg
1 x 8 @ 150kg

Incline benchpress
1 x 10 @ 100kg
1 x 10 @ 120kg
1 x 10 @ 140kg
1 x 8 @ 140kg

Low incline DB presses
1 x 12 @ 52½kg
1 x 12 @ 57½kg
1 x 12 @ 57½kg
1 x 12 @ 55kg

Incline DB flyes
1 x 10 @ 30kg
1 x 10 @ 35kg
1 x 10 @ 35kg
1 x 10 @ 35kg

EZ barbell 21's
1 x 21 @ 40kg
1 x 21 @ 45kg
1 x 21 @ 45kg

One arm DB preacher curl
1 x 12 @ 17½kg
1 x 12 @ 17½kg
1 x 10 @ 17½kg

Cable curl
1 x 12-14 @ blok 12
1 x 12-14 @ blok 12
1 x 12-14 @ blok 12

Hehe ja fuck hvad andre tænker, så lang tid i ikke genere andre så skaber i sgu da bare en feeeeeeeeee' og leeeeeeeeeee' stemning! =D>

Du kører stilen som altid!

Hvad er, ifølge din egen opfattelse, din stærkeste kropsdel?

8800 skrev:Hvad er, ifølge din egen opfattelse, din stærkeste kropsdel?

Det MÅ være kæwen, med al den kæweri Mass formår at fyre af..!

Uden tvivl kæwen eller hans famøse julegavesæk, manden ejer jo ikke thickness for 5 flade øre, det er udover min forstand at Gundi har valgt at satse på en 'atlet' som består af 70% skidesæk..
Søren, du er en TYND pind, som kun står oprejst fordi Daterape holder den!!!

Back attack i the guncage senere i dag, kommer Hyberts den levende røverhistorie mon?

mass: du kan ta' det og jeg er ikke i tvivl om at kontoen med forced er på groft overtræk

Hva så millhouse, er du snart færdig med at eksperimentere med det selvbruner ?

Masskinen og hyberts blev enige om at dr gulsot ligner en af figurende fra the simpsons

og drugrape, husk og ti stille når de voksne taler
Ellers er det over hybertus knæ så du kan få rygstykkerne varmet

hyberts skrev:Hva så millhouse, er du snart færdig med at eksperimentere med det selvbruner ?

Masskinen og hyberts blev enige om at dr gulsot ligner en af figurende fra the simpsons

og drugrape, husk og ti stille når de voksne taler
Ellers er det over hybertus knæ så du kan få rygstykkerne varmet

Nøøøj hvor du støjer - Hvordan går det det med Hybbe loggen og dine barbie dukke ?

ja, det er da rigtigt.


gider ikke opdatere den pt, har ikke lagt noget endeligt program endnu.

Dr.Daterape
Uhh hobitten har fundet det tunge skyts frem... Theis du er en genetisk mødding.. sammensat af smør, undulat fodder, jakkabov og tændstikker.. havde det ikke været for mig ville du stadig kunne jage en bil antenne ind i brystkassen og bruge den som parabol.. Og daterape du tuder.. du tuder som en lille pige der har fået stjålet sine mælke penge...

8800 mange tak..
Præcis... der skal sq være tryk på stemningen.. så er man helt sikkert mere aggressive i sine løft.. :devil:
Min stærkeste kropsdel.. hmm, syntes faktisk at jeg er rimelig afballanceret.. syntes ikke der er noget der er decideret foran eller meget bagud.. hvilket også er planen.. og alle kropsdele for en lige mængde tæsk..

Anders :D ja ja, du er sq heller ikke for god selv...

Chrizzle
Gu kan jeg :wink: nej bankdamen ringer minimum 2 gange i ugen og beder mig skære ned på forbruget #-o

Hybbe
:laugh2: millhouse.... :D
ja daterape.. ti' stille når de voksne taler.. ellers henter hybbe dig ikke fra fritteren på mandag :D

Træning Torsdag d. 11/10-07

Back - traps - abs

Fordi jeg havde siddet oppe halvdelen af natten og øvet teori prøver (og bestod selvfølgelig =D> ) så var jeg naturligvis brændt da jeg kom fra arbejde.. hvilket buttfuck 1 & 2 aka Hybbe og drugrape ikke fattede.. hehe men et par timer i kassen og så var jeg klar på at flå ryggen rundt..

Reverse widegrip pulldown
1 x 12 @ 125pund
1 x 12 @ 175pund
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 250pund
1 x 10 @ 250pund +10kg
1 x 10 @ 250pund +10kg

Barbell rows
1 x 12 @ 100kg
1 x 12 @ 130kg
1 x 12 @ 150kg
1 x 12 @ 150kg

One arm DB rows
1 x 12 @ 60kg
1 x 12 @ 60kg
1 x 10 @ 70kg
1 x 10 @ 70kg

Widegrip pulldown
1 x 12 @ 200pund
1 x 12 @ 225pund
1 x 12 @ 237½pund

T-bar rows thickness
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 120kg
1 x 12 @ 120kg

Seated machine row
1 x 12 @ 250pund
1 x 12 @ 250pund + 1 x 12 @ 150pund (dropset)
1 x 12 @ 250pund + 1 x 12 @ 150pund (dropset)

DB shrugs
1 x 15 @ 52½kg
1 x 15 @ 57½kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg
1 x 15 @ 60kg + 1 x 15 @ 50kg + 1 x 15 @ 40kg (drop)

Cable crunches
3 x 20 @ 75pund

Roman chair
3 x 15 reps

Kne up's
3 x 15 reps

Crunch/side crunch machine
3 x 12 reps begge sider og midt på.

Så kan du fandme tage din skåne træning og stoppe den fuckin skråt op Theis...

masskinen skrev:
Anders ja ja, du er sq heller ikke for god selv...