Skal du bænke lørdag? Og hvad regner du i så fald med at kunne presse?

8800 skrev:Skal du bænke lørdag? Og hvad regner du i så fald med at kunne presse?

Lidt sent svar Men, Ja jeg skal og fik presset 215

Bnaz skrev:Hvis dødløften med knæbind er sumo(?), er der så ikke alt for stor friktion mellem stangen og bindene?

Nej, det kan fint lade sig gøre....

Torsdag d. 3/12

Træk

10x1 @ 75

Stød

5x1 @ 95

Dødløft m. bånd

6x2 @ 135

Stem

5x2 @ 40

Fredag d. 4/12

Lidt let gymnastik i 40 min.....

Lørdag d. 5/12 - Dm-bænk i Herning

Kropsvægt: 99.25

1. Forsøg - 215 - underkendt - 3-0 - Den kom ikke op. Jeg fik et blackout i bunden af løftet, hvilket jeg har døjet en del med før i Katanaen, det er dog lang tid siden så troede at det var et overtået kapitel, men åbenbart ikke. På video kommer den ellers fint fra brystet synes jeg.
2. Forsøg - 215 - godkendt - 3-0 - Let løft!
3. Forsøg - 225 - underkendt - 3-0 - Blackout igen!!! Jeg var helt væk, da jeg rejste mig fra bænken. Fucking irriterende at det problem skal dukke op igen. Jeg gik efter guldet da både Rune og Rasmus havde lavet 225, men jeg var lettest, så jeg ville vinde hvis ikke de fik mere godkendt i sidste runde. det viste sig at det havde været nok hvis jeg havde fået de 225, men det må blive en anden gang. Kunne ellers være meget sejt både at være dansk mester i 3-kamp og bænkpres.

Mandag d. 7/12

Frontsquat - Blev til alm. squat, da venstre knæ ikke vil lave fronts....

6x3 @ 140

Smal bænk

1x3 @ 110
4x3 @ 120
4x3 @ 110

Lidt Vl....

Tirsdag d. 8/12

Pas 1:

Træk

11x2 @ 75


Stød m. knæbind

1+1 @ 90
1+1 @ 110
1+1 @ 120
1+0 @ 130 - Miss opadstød
4x2+2 @ 110

Pas 2:

Dødløft

11x2 @ 160

Seated rows

1x6 @ 75
3x6 @ 85

Tri pres db.

4x6 @ 18

Sidelateral

3x8 @ 7.5

Mave + skulder

Onsdag d. 9/12

Pas 1:

Benpres

6x3 @ 275

Pushpres

11x2 @ 80

Pas 2:

Bænkpres

1x5 @ 110
2x5 @ 120
2x5 @ 110

Stødhiv

7x3 @ 120

Torsdag d. 10/12

Squat

5x3

Bænk

5x3

Dødløft

5x3

Fredag d. 11/12

Pas 1:

Smal bænk

1x3 @ 110
1x3 @ 120
4x3 @ 130
3x3 @ 110

Baglår elastik

3x10

Band pull

3x10

Pas 2:

Trækhiv

6x3 @ 120

Stem

4x5 @ 70

Hiv til hage bånd

3x8

Lørdag d. 12/12 - Samling i Horsens

Pas 1:

Box squat

1x5 @ 110
1x5 @ 120
2x5 @ 130

Bænk

13x2 @ 110

Pas 2:

Dødløft reverse grøn bands - 80 kg i bund

1x2 @ 230
1x2 @ 260
1x2 @ 280
6x2 @ 230

Pull over

4x8 @ 40

Db. tri roll

4x8 @ 22

Jeg fik ikke lige fulgt med i jeres dødløft, da jeg havde travlt med at bænke på det tidspunkt. Men hvad fik Kim trukket? Fulgtes I bare ad i kg?

Hoosier skrev:Jeg fik ikke lige fulgt med i jeres dødløft, da jeg havde travlt med at bænke på det tidspunkt. Men hvad fik Kim trukket? Fulgtes I bare ad i kg?

Kim kørte nøjagtigt samme serie som mig, dog skal det måske nævnes at mine løft selvfølgelig var en del nemmere end hans

Mandag d. 14/12

Squat

1x5 @ 130
3x5 @ 150

Bænk

1x6 @ 110
3x6 @ 125

Seated rows

3x6 @ 80

Sidelateral

2x8 @ 8

Mave + skulder

Tirsdag d. 15/12

Dødløft

3x6 @ 170

Tri pre db

3x6 @ 18

Hiv til hage bånd

3x8

Band pull

3x10

Onsdag d. 16/12

Eccentrisk squat

8x2 @ 220/130

Smal bænk

2x5 @ 110
2x5 @ 120
1x5 @ 110

Benspark

3x10

Pushpres

6x3 @ 80

Fredag d. 18/12

Squat box + sort og blå bånd - 100 kg + i top

Bænk

1x6 @ 110
3x6 @ 120

Meget travl uge med alt for lidt træning og alt for meget projektskrivning. Det bliver heldigvis lavet om i næste uge.

Mandag d. 21/12

Pas 1:

Dødløft klods

8x2 @ 130

Bencurl

3x10 @ 30

band pull

3x10

Pas 2:

Squat

1x5 @ 150
1x5 @ 180
2x5 @ 150

Bænk

1x6 @ 110
1x6 @ 130
1x6 @ 135
1x6 @ 120

Seated rows

4x6 @ 80

Stem

4x5 @ 70

Sidelateral

3x8 @ 8

Tirsdag d. 22/12

Pas 1:

Smal bænk

1x5 @ 110
1x5 @ 130
1x5 @ 135 - Pr + 5kg
2x5 @ 110

Trækhiv

1x3 @ 90
4x3 @ 110

Pull over

4x8 @ 32.5

Pas: 2
Dødløft

1x6 @ 170
3x6 @ 195

Tri press db.

4x6 @ 18

Hiv til hage bånd

3x10

Band pull

3x10

Db. tri roll

3x6 @ 18

Onsdag d. 23/12

Eccentrisk squat

9x2 @ 250/130

Smal bænk

5x5 @ 110

Benspark

3x10


Torsdag d. 24/12

Pas 1:

Squat

5x5 @ 120

Pushpres

7x3 @ 80

Pas 2:

Træk

5x2 @ 80

Stød

Op til 2+2 @ 110

Mave og skulder

Fredag d. 25/12

Dødløft klods

9x2 @ 130

Stem

4x5 @ 70

Baglår elastik

3x10

Band pull

3x10

Mave og knæ

Lørdag d. 26/12

Squat box + blå og sort bånd - 80-90kg

4x3 @ 110

Bænk

1x6 @ 110
2x6 @ 130
1x6 @ 110

Søndag d. 27/12

Squat

3x3 @ 120

Smal bænk

1x5 @ 110
4x5 @ 120

Trækhiv

1x3 @ 90
5x3 @ 120

Pull over

4x8 @ 40

Db. tri roll

4x6 @ 18

Mandag d. 18/12

Squat box + bånd c. + 100 kg i top

10x2 @ 95

Bænk

6x3 @ 110

Bend over rows

2x8 @ 90

Hiv til hage db.

3x6 @ 18

mave + skulder

Tirsdag d. 29/12

Pas 1:

Dødløft + sort bånd

6x3 @ 170

Pushpres

8x2 @ 80

Pas 2:

Stødhiv

1x2 @ 140
1x2 @ 160
1x2 @ 180
5x2 @ 140

Onsdag d. 30/12

Pas 1:

Smal bænk

4x5 @ 110

Frivend

5x2 @ 80

Pas 2:

Squat fuldt udstyr gammel dragt

1x2 @ 225
1x2 @ 275
2x2 @ 295
1x2 @ 275

Chins

2x5

Db. tri roll

3x6 @ 18

Torsdag d. 31/12

Squat

5x3 @ 90

Bænk

5x3 @ 90

Dødløft

5x3 @ 130

Fredag d. 1/1 - 2010

Bænk i trøje

1x2 @ 160 - Klods 5-4
1x1 @ 180 - Klods 3
1x1 @ 200 - Klods 2
1x1 @ 220 - Klods 1
1x1 @ 230 - Klods 1
2x1 @ 200 - Klods 3

Stiffleg dødløft

4x3 @ 150

Stem

3x5 @ 60

Mave + skulder

Lørdag d. 2/1

Squat knæbind

1x2 @ 160
1x2 @ 195
4x2 @ 215
1x2 @ 195

Smal bænk

8x2 @ 105

Dødløft dragt

1x2 @ 225
1x2 @ 265
4x2 @ 280
1x2 @ 225

Db. tri pres

3x6 @ 18

Mave + knæ

Søndag d. 3/1

Pushpres trækfat

1x3 @ 80
4x3 @ 100
2x3 @ 80

Frivend + opadstød

2+2 @ 100
2+1x2 @ 110
2+2x3 @ 90

Knæ

Mandag d. 4/1

Squat box + sort og blå elastik - Ca . 100 kg i top

7x3 @ 95

Bænk

1x5 @ 110
1x5 @ 130
1x5 @ 140
1x5 @ 125

Bend over rows

2x8 @ 90

Hiv til hage db

3x6 @ 17

Mave, skulder og knæ

Tirsdag d. 5/1

Pas 1:

Råtræk

15x1 @ 75

Pushpres

9x2 @ 80

Pas 2:

Dødløft + sort elastik

7x3 @ 160

Opadstød

1x2 @ 100
1x2 @ 120
1x2 @ 125
3x2 @ 110

Mave + knæ + skulder

Onsdag d. 6/1

Squat

11x2 @ 140

Smal bænk + sort elastik

11x2 @ 75

Chins

3x5 @ BW

Db. tri roll

3x6 @ 18

Torsdag d. 7/1

Squat

5x3 @ 110

Bænk

5x3 @ 80

Dødløft

5x3 @ 110

Mave + skulder + knæ

Fredag d. 7/1

Pas 1:

Pushpress trækfat

1x3 @ 80
4x3 @ 90
1x3 @ 80

- Nåede ikke mere da jeg havde vrugt 50 min på at komme frem pga sne og kø

Pas 2:

Frivend + pushpres

2+2 @ 90
2+2 @ 100
2+2 @ 110
2+2x3 @ 90

Et bens en arms dødløft

5x5 @ 40

Stem

4x5 @ 70

Hiv til hage db

3x6 @ 20

Lørdag d. 8/1

Ben foran blok

1x3 @ 110
5x2 @ 130
1x3 @ 110

Bænkpres

9x2 @ 110

Dødløft udstyr

1x2 @ 225
1x2 @ 275
1x2 @ 290 - Mener det er Pr!
1x1 @ 315 - PR + 5kg!

Db tri pres

3x6 @ 18

Skulder + knæ
http://www.youtube.com/watch?v=AzAfYX-IdRc

Fandme en flot PR i dag Mathias!

Smider du video op af den?

Nice trukket matas! Det er da godt nok en ond total du er på vej mod!

Der er video nederst i indlægget, nu kan hr. og fru nærsynet også se det:

Ser jo ikke så hårdt ud. Mon ikke der er til lidt mere

Orh hvad!!! Tillykke med de mange kg.....!!!

Det er sgu godt trukket Mathias!

Allesammen: Takker og bukker, der kommer forhåbentligt flere kilo i den nærmeste fremtid

Mandag d. 11/1

Squat box + sort og blå bånd

6x3 @ 90

Bænk

8x2 @ 110

Bend over rows

2x8 @ 90

Hiv til hage db

3x6 @ 17.5

Skulder

Tirsdag d. 12/1

Pas 1:

Råtræk

12x1 @ 75

Pushpres

8x2 @ 80

Pas 2:

Dødløft + sort bånd + 80 kg i top - m. dobbelt overhånd(ikke låsegreb)

1x3 @ 140
2x3 @ 170
3x0 @ 200 - Kom næsten helt op allesammen, men kunne ikke rette mig helt ud pga. grebet.
1x3 @ 170

Opadstød

9x2 @ 110

Onsdag d. 13/1

Ben foran blok

1x2 @ 120
1x2 @ 140
1x2 @ 150
3x2 @ 125

Smal bænk + sort bånd

9x2 @ 75

Chins

1x8 @ BW
1x5 @ BW

Db. tri roll

3x6 @ 18

Torsdag d. 14/1

Squat

3x3 @ 110

Dødløft

5x3 @ 90

Bænk

3x3 @ 80

Mave + skulder

Fredag d. 15/1

Pas 1:

Pushpres bag nakke

1x3 @ 80
4x3 @ 90

Frivend + pushpres

2+2x5 @ 100

Mave + knæ

Pas 2:

En arms et bens dødløft

4x5 @ 40

Stem

4x5 @ 60

Hiv til hage db.

3x6 @ 20

Mave + knæ + skulder

Hej Mathias! Mig og Jonatan kommer på fredag og træner om eftermiddagen tror jeg nok.. Han har vist en aftale med Henrik der Og sikkert lørdag engang!