mathias1989 skrev:

Casper.S skrev:

mathias1989 skrev:1 spørgsmål: Er der AirC? (eller bare en form for ventilation)

Altså der er noget udluftning af en slags, har aldrig rigtig følt at der var varmt deroppe, såååå ja, der er vist AirC.

Fedt, lige pt. er der tropisk klima i mit center

Casper.S skrev:

mathias1989 skrev:2 spørgsmål: Er der mange søde piger?

JA! - Men de befinder sig bare primært nedenunder.. Men hvis du er swole nok, så kommer de sikkert op og stirre på dig

Okay, det er egentlig en meget fed opdeling syntes jeg
Så kan man BB'e den lidt i fred og ro

Haha, også i mit nuværende center

Det er en udmærket opdeling - Desværre er musikken også bare den samme begge steder, hvilket går til pensionisternes fordel Altså alt mulig kedelig musik

Casper.S skrev:

mathias1989 skrev:

Casper.S skrev:

mathias1989 skrev:1 spørgsmål: Er der AirC? (eller bare en form for ventilation)

Altså der er noget udluftning af en slags, har aldrig rigtig følt at der var varmt deroppe, såååå ja, der er vist AirC.

Fedt, lige pt. er der tropisk klima i mit center

Casper.S skrev:

mathias1989 skrev:2 spørgsmål: Er der mange søde piger?

JA! - Men de befinder sig bare primært nedenunder.. Men hvis du er swole nok, så kommer de sikkert op og stirre på dig

Okay, det er egentlig en meget fed opdeling syntes jeg
Så kan man BB'e den lidt i fred og ro

Haha, også i mit nuværende center

Det er en udmærket opdeling - Desværre er musikken også bare den samme begge steder, hvilket går til pensionisternes fordel Altså alt mulig kedelig musik

Hm, det er da lidt underligt at man ikke kan fordele lidt
Men så er der ikke andet at gøre end at BB'e den så hårdt at man slet ikke ænser musikken

Da jeg kl 13:20 tog mig selv i at høre Me & My på Youtube tænkte jeg at nu måtte jeg hellere tage ned at træne før det gik helt galt. Som et forsøg vil jeg prøve at nedsætte volumen på de øvelser hvor jeg allerede er ret langt foran. Jeg er sikker på at det vil blive godt og at mine skuldre hurtigt vil blive mærkbart bedre. Sidst lavede jeg f.eks 17 sæt som rammer forskulderen hårdt i forhold til kun 11 i dag. Jeg føler at jeg har trænet med hovedet under armen på det område det sidste stykke tid

I dag prøvede jeg ligeledes at fokusere på perfekt udførsel i alle øvelser.

Dagens træning:

Først lidt forskellig opvarmning.

DB Bænkpres
10 @ 20kg
10 @ 25kg
10 @ 30kg (denne øvelse er kun med som opvarmning til incline)

DB Incline Bænkpres
10 @ 25kg
10 @ 27,5kg
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 27,5kg

DB Seated Shoulder Press
10 @ 20kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg

EZ Lying Triceps Extension
15 @ 27,5kg
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 30kg (ingen irritation i dag!)

Rope Pushdown
10 @ 20kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg

Superset med:

Cable Lateral Raise
15 @ 3,75kg
15 @ 3,75kg
15 @ 3,75kg

Seated Calf Extension
20 @ 30kg
20 @ 30kg
20 @ 30kg

Superset med:

DB Lateral Raise
10 @ 8kg
10 @ 9kg
10 @ 9kg

Til sidst lavede jeg 2 Rotater Cuff øvelser.

2 billeder efter dagens træning med massivt påmp i triceps.
Det skal lige siges at jeg ikke spænder på det første billede.

Lidt lav volume på skuldertræningen?

Massivt

Hvad måler du egentlig rundt om guns, whells, brystet?

Madsen123 skrev:Lidt lav volume på skuldertræningen?

Jeps
Som jeg skrev i starten vil jeg prøve at pille lidt volume af de muskelgrupper som jeg ikke lige fokuserer så meget på lige nu
Det bunder ud i at mine skuldre har brug for lidt pause

mathias1989 skrev:

Madsen123 skrev:Lidt lav volume på skuldertræningen?

Jeps
Som jeg skrev i starten vil jeg prøve at pille lidt volume af de muskelgrupper som jeg ikke lige fokuserer så meget på lige nu
Det bunder ud i at mine skuldre har brug for lidt pause

Casper.S skrev:Massivt

Hvad måler du egentlig rundt om guns, whells, brystet?

Armene er nok lige omkring 40 cm. Ben er 60-67 cm.
Brystet aner jeg ikke da jeg aldrig præcist har fundet ud af hvor man måler henne

Madsen123 skrev:

mathias1989 skrev:

Madsen123 skrev:Lidt lav volume på skuldertræningen?

Jeps
Som jeg skrev i starten vil jeg prøve at pille lidt volume af de muskelgrupper som jeg ikke lige fokuserer så meget på lige nu
Det bunder ud i at mine skuldre har brug for lidt pause

Helere lidt mindre volume end at jeg pludselig får en skade

Men 3x10 er da heller ikke lav volumen. Det er da bare "normal".

Det var nu mere til mig selv...


Men jo 3 sæt er lavt i et 3 spilt

Madsen123 skrev:Det var nu mere til mig selv...

Men jo 3 sæt er lavt i et 3 spilt

Ahh okay
Det kan der være noget om Men safety first

mathias1989 skrev:

Madsen123 skrev:Det var nu mere til mig selv...

Men jo 3 sæt er lavt i et 3 spilt

Ahh okay
Det kan der være noget om Men safety first

Ja og hvis fokus er andre steder er det jo også fint, overså faktisk at du havde 6 sæt laterals

Hey Mathias!

Swole Biceps!!

Længe siden at jeg har kigget forbi din log sidst.. ..men det gør det jo ikke mindre fedt at se at du stadig sparker røv!! Keep up the good work..

mic skrev:Hey Mathias!

Swole Biceps!!

Længe siden at jeg har kigget forbi din log sidst.. ..men det gør det jo ikke mindre fedt at se at du stadig sparker røv!! Keep up the good work..

Mange tak for de pæne ord

I dag trænede jeg sammen med min ven. Han lavede dog kun curls og halve chinups og gik derefter hjem. Jeg lod som om jeg ikke kendte ham, der var næsten ikke andet jeg kunne gøre Der var også en anden fyr med tattoo's. Sidst jeg så ham var for 8 mån siden, og jeg må sige at han havde lavet markante fremskridt. Nu har jeg kun 2 træninger tilbage i dette center.

Dagens træning:

Først lavede jeg en masse opvarmning af forskellig art.

BB Squat
15 @ 50kg
10 @ 70kg
10 @ 90kg
10 @ 92,5kg
10 @ 95kg (med bælte)
10 @ 100kg (med bælte)
10 @ 80kg (uden bælte, teknik)
10 @ 70kg (uden bælte, teknik)

BB Dødløft
10 @ 70kg
10 @ 70kg
10 @ 70kg

Benpres
10 @ 120kg
10 @ 130kg
10 @ 120kg

Leg Curl
30 @ 25kg
30 @ 20kg
30 @ 20kg (doing the rehab)

Superset med:

Ab Wheel
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Planks
40 sek
50 sek
40 sek

Superset med:

Seated Calf Extension
15 @ 35kg
15 @ 40kg
15 @ 40kg

BB Wrist Curl
10 @ 17kg
10 @ 17kg
10 @ 17kg

I dag følte jeg internal damage i flere af mine led. Derfor tog jeg den lidt med ro og prøvede at fokusere mere på teknikken. Derudover kan jeg fortælle at min butt var yderst swole i dag. Jeg undlod dog at tage et billede til jer Men jeg går og leger lidt med tanken om at lave et topic hvor folk kan poste deres swole butt's og få ris og ros. Jeg frygter dog at jeg er den eneste der vil poste..

Efter lidt hurtig hovedregning kan jeg fortælle jer at jeg i dag har i sinde at fortære 570g ren kyllingekød. Men selvfølgelig ikke på en gang.

Når du starter i Hillerød får du altså ikke lov til at slippe afsted med sådan en fesen dødløft

Madsen123 skrev:Når du starter i Hillerød får du altså ikke lov til at slippe afsted med sådan en fesen dødløft

Jeg ved det, og jeg ville også have gjort det bedre hvis der var nogen til at motivere mig lidt
På min gamle skole fandt vi ud af at en blanding af lussinger, høje råb og (semi blide) spanks med en læderstrop virkelig kan sætte gang i de tunge løft!

Men det bliver anderledes i Hillerød!
Jeg og 3-4 af mine venner som jeg trænede med sidste år starter i HFTC indenfor de næste 10 dage, og så kommer der andre swole meatballs på suppen! Jeg forudser ekstrem BB og Styrke!

Men det er sq lidt ærgeligt at du ikke bliver in teh gym

Jeg træner med 90% sikkerhed mine Chest - Delt - Triceps dage i Hillerød en periode da de har 25kg dumbells

Madsen123 skrev:Jeg træner med 90% sikkerhed mine Chest - Delt - Triceps dage i Hillerød en periode da de har 25kg dumbells

Har de ikke 25kg's det andet sted?

Nej det er super mærkeligt - de har op til 60kgs med 2,5kg interval men ingen 25kgs

Madsen123 skrev:Nej det er super mærkeligt - de har op til 60kgs med 2,5kg interval men ingen 25kgs

Strange'ness

Ja, man skulle næsten tror center ejeren provokerer mig bevidst

Madsen123 skrev:Ja, man skulle næsten tror center ejeren provokerer mig bevidst

Det gør han da også! Freddie elsker at irriterer dig! Først med DB's, og så spiller han Britney Spears

Præcis 700g barbecue marineret kylling.
Jeg har spist som en konge i dag

Sundt fedt?

Madsen123 skrev:Sundt fedt?

Jeg har lige været nede og købe 400g mandler i dag

Vejrudsigten for Bornholm: Sved, sved og atter SVED!
Næstsidste træning i Danmark (bogstaveligt talt) svedigste center.

Dagens træning:

Først nogle forskellige opvarmnings øvelser.

BB Dødløft (med OH-greb)
10 @ 50kg
10 @ 90kg
10 @ 90kg
10 @ 90kg

Svag omgang med en utrolig glat stang.
Håber på bedre udstyr i Hillerød ..

Pulldown
10 @ 70kg
10 @ 75kg
10 @ 75kg
10 @ 70kg
10 @ 70kg

BB Bent-over Row
10 @ 32,5kg (DB's)
10 @ 50kg
10 @ 50kg
10 @ 60kg

Jeg skifter fra DB's til BB igen.
Jeg tror at håndstillingen med DB's er for hård for mine albuer.
Det lyder underligt, men alligevel ikke. Jeg får nemlig også ondt i albuen under DB Hammer Curl's.

Seated Row (maskine)
10 @ 45kg
10 @ 50kg
10 @ 50kg

Superset med:

DB Rear Lateral Raise
10 @ 8kg
10 @ 8kg
10 @ 8kg

EZ Curl
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg
10 @ 32,5kg

BB Reverse Curl
10 @ 22kg
10 @ 22kg
10 @ 22kg (ganske let)

Superset med:

Hyperextensions
15 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

DB Shrug
10 @ 30kg
10 @ 30kg

DB Stående Hold (eller hvad den end hedder)
35sek @ 30kg
35sek @ 30kg (DB's holdes ud fra kroppen)

Hvordan kan mit greb være så ufattelig svagt? Det er noget jeg tit tænker over ..
Men nu må jeg gøre noget ved det! Om nogle dage kan jeg også træne med mine CoC.

I dag svedte jeg så meget at mine boxershorts var totalt soaked. Stemningen blev efterfølgene ikke bedre da jeg fandt ud af at jeg havde glemt at tage et par nye med

I aften skal jeg se den nye Harry Potter film. Jeg har tænkt mig at smugle kylling med

Jeg tvivler stærkt på at udstyret er bedre i Hillerød - hvad med at bruge straps?

Madsen123 skrev:Jeg tvivler stærkt på at udstyret er bedre i Hillerød - hvad med at bruge straps?

Hvis deres stænger ikke er så glatte at man skule tro de smurte dem ind i madolie er det allerede meget bedre
Jeg har ikke lyst til at "gemme" problemet længere Faktum er at jeg tror at mit ekstremt dårlige greb kan have noget at gøre med mine albue problemer.

Altså jeg har aldrig haft problemet med at stængerne i Hillerød skulle være glatte, men igen, nu har jeg heller ikke et svagt greb set i forhold til mine løft. Men altså, på med nogle handsker, brug mix-grip, og så er der sku ikke noget problem.

Og angående Coc (har selv en), ved ikke om du ved det, men singler skulle være det bedste til at få en heftig grebsstyrke, sååååe, det er bare at komme igang!

Og den nye HP film er nice! Enjoy