Jeg vil starte min log på ny med et digt.

"I dag trænede jeg med glæden stor,
skønt det eneste jeg kunne tænke på var Alexander's mor.
Hun gæstede os ved træningen i går, og nøøøj, sikke et skår!"

Jeg kan ikke huske hvornår mine presseøvelser sidst kørte som de skulle.
Men jeg vil prøve at starte stille og roligt op igen

Dagens træning:

BB Bænkpres (med pause på brystet)
15 @ 20kg
10 @ 50kg
5 @ 70kg
5 @ 80kg
5 @ 70kg
5 @ 65kg
5 @ 65kg
5 @ 65kg

BB Military Pres
15 @ 20kg
5 @ 40kg
5 @ 45kg
5 @ 45kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg

Dips
10 @ BW
6 @ BW + 6kg
6 @ BW + 6kg
6 @ BW

Cable Standing Fly
20 @ 15kg
15 @ 20kg
12 @ 22,5kg

Superset med:

Cable Lateral Raise
15 @ 10kg
10 @ 10kg
10 @ 10kg

Rope pushdown
15 @ 17,5kg
15 @ 20kg
10 @ 20kg

God træning med fokus på teknik og udførsel.
Jeg er ikke i nærheden af hvad jeg har løftet før, men sådan er det jo
Efter træningen prøvede Rasmus at slå mig ihjel ved at fylde saunaen op med damp så jeg ikke kunne trække vejret..

Klasse digt! simpelthen klasse, mein freund

Styrken kommer, som jeg har sagt før, snart tilbage til dig! :p

Hvad sagde albuen til alle disse presses?

mathias1989 skrev:
"I dag trænede jeg med glæden stor,
skønt det eneste jeg kunne tænke på var Alexander's mor.
Hun gæstede os ved træningen i går, og nøøøj, sikke et skår!"

Sikke du kan.

Casper.S skrev:Klasse digt! simpelthen klasse, mein freund

Styrken kommer, som jeg har sagt før, snart tilbage til dig! :p

Hvad sagde albuen til alle disse presses?

Den venstre albue var ikke helt tilfreds, men det er meget bedre nu

Madsen123 skrev:

mathias1989 skrev:
"I dag trænede jeg med glæden stor,
skønt det eneste jeg kunne tænke på var Alexander's mor.
Hun gæstede os ved træningen i går, og nøøøj, sikke et skår!"

Sikke du kan.

I dag har jeg skrevet nogle stikord ned som beskriver dagens træning.

"Ekstrem sved.
Kraftig URIN.
Ny Fyr.
Tynd som en tændstik.
Led styrke.
Makrelmad.
Girly grip."

Nogle af ordene er forklaret herunder i Dagens træning:

Først 12 min cykling og 5 min roning.

BB Sumo Dødløft
5 @ 60kg
3 @ 70kg
3 @ 80kg
3 @ 90kg
3 @ 90kg
3 @ 100kg
3 @ 110kg
3 @ 90kg
3 @ 90kg

Cable Straight Back Seated Row
8 @ 50kg
8 @ 55kg
8 @ 60kg
8 @ 65kg

BB Rumænsk Dødløft
10 @ 60kg
5 @ 70kg
5 @ 75kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg (mens jeg lavede rumænsk var der en dreng der stirrede på mine glutes..)

Seated Calf Press i Benpres
20 @ 85kg
20 @ 85kg
20 @ 85kg
15 @ 85kg
15 @ 101kg

Under min lægtræning oplevede jeg nogle snobbede piger og en enkelt svanset dreng diskutere det klamme i at tage makrelmadder med i skole. De kom frem til at det var et absolut no-go, og at hvis man gjorde det kunne man lige så godt blive venner med taberen fra deres klasse, som altid spiste sin mad alene. Jeg blev pludselig stolt af at have spist makrelmadder hver eneste dag i skolen de sidste 3 måneder!

DB Rear Lateral Raise
12 @ 8kg
12 @ 8kg (føltes ikke behagelig)

BB Hold
50 sek @ 60kg
50 sek @ 60kg
45 sek @ 60kg (weak..)

Superset med:

Pillar Brigde
70 sek @ BW
50 sek @ BW
60 sek @ BW

Igår trænede jeg forresten med mine CoC.

Kraftig urin

Makrel FTW! Et styk til mig, hver dag, uanset tid og sted!

Spiller Sumoen for dig?

"Ekstrem sved.
Kraftig URIN.
Tynd som en tændstik.
Led styrke.
Makrelmad.
Girly grip."

Jeg kunne forestille mig de sumo dødløft gik lige i numsen.

I dag prøvede jeg noget af det man i visse kredse kalder træning.
Der var mange kendisser repræsenteret ved dagens træning. Casper, Nichlas, Silas, Alexander, Andreas og Mathias. Senere på træningen ankom Ove også. Han kan kendes på sine usansynligt tynde kropslemmer og stramme shorts der absolut ikke overlader noget til fantasien. Se, det er ikke for børn Nichlas!

Jeg skal lige huske at nævne at jeg i dag trænede efter "mind to glute" princippet. Det er en slags viderebygning af "mind to muscle" princippet. Selvom jeg ikke lavede en eneste gluteaktiverende øvelse i dag vil jeg faktisk vove at påstå at jeg i dag gainede 2-3 cm omkring røven.
Nogle vil dog mene at dette ikke er positivt. Det er sjovt nok folk med flade glutes der mener det.

Først 15 min cykling.

BB Bænkpres (med pause på bryst)
15 @ 20kg
5 @ 60kg
5 @ 80kg
5 @ 70kg
5 @ 70kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg

BB Military Pres
15 @ 20kg
5 @ 40kg
5 @ 40kg
5 @ 45kg
5 @ 45kg
5 @ 50kg
5 @ 47,5kg
5 @ 42,5kg
5 @ 40kg (mind to GLUTE, concentrate!)

BB CG Bænkpres
10 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg
8 @ 50kg

Cable Lateral Raise
12 @ 7,5kg
15 @ 7,5kg
10 @ 10kg
10 @ 7,5kg

6-8 sæt TRICÆÆÆPZ til sidst

Træningen var lidt ustruktureret da der hele tiden foregik GAK & LØJER i mangen art omkring mig Men Højdepunktet var uden tvivl da jeg gav Casper forced reps i donkey calf raise.
Jeg tilbød også Silas hjælp i samme øvelse, men han takkede skuffende nok "nej tak".
Men det er forståeligt nok, man skal være i en helt bestemt sindstilstand før man overhovedet bør overveje at kaste sig ud i noget så BB som forced reps i donkey calf raise.
Men næste gang.. næste gang..

Til aftensmad vil jeg spise havregryn og pistacienødder.
Man burde næsten tage fint tøj på til sådan en fedtmiddag

Næte gang... IMORGEN! .. der tør jeg nok ikke en gang være der

God træning idag KEEP IT UP!

Casper.S skrev:Næte gang... IMORGEN! .. der tør jeg nok ikke en gang være der

God træning idag KEEP IT UP!

Det bliver brutalt
Jeg går og leger lidt med tanken om at bruge øl som post-workout shake

BB Sumo Dødløft
5 @ 60kg
3 @ 70kg
3 @ 80kg
3 @ 80kg
3 @ 90kg
3 @ 95kg
3 @ 100kg
3 @ 100kg
5 @ 100kg

Cable Straight Back Seated Row - superset med noget gøgl
8 @ 55kg
8 @ 60kg
8 @ 65kg
8 @ 70kg

BB Bent-over Row
12 @ 50kg
8 @ 60kg

BB Rumænsk Dødløft
12 @ 60kg
12 @ 80kg
10 @ 90kg
5 @ 95kg

Seated Calf Press i Benpres
20 @ 101kg
15 @ 101kg
15 @ 101kg
15 @ 93kg
15 @ 93kg
15 @ 93kg

BB Hold
65 sek @ 60kg
65 sek @ 60kg
55 sek @ 60kg (bedre end sidst)

Superset med:

Pillar Brigde
90 sek @ BW
70 sek @ BW
60 sek @ BW + 10kg

Det der med at træne.. det er lige mig..
Jeg er træt

BB Rumænsk Dødløft
12 @ 60kg
12 @ 80kg
10 @ 90kg
5 @ 95kg

Fik du pump i numsen?

Madsen123 skrev:

BB Rumænsk Dødløft
12 @ 60kg
12 @ 80kg
10 @ 90kg
5 @ 95kg

Fik du pump i numsen?

Fordi jeg var træt, uoplagt og du ikke var der glemte jeg at fokusere på "mind to glutes" de første 3 sæt. Så jeg opnåede ikke et pump i nærheden af det jeg kunne have fået ..

Superset med noget gøgl - det var da THE ULTIMATE SUPER BLASTER EXERCISE, MADE SPECIELLY FOR U MA FRIEND!

Casper.S skrev:Superset med noget gøgl - det var da THE ULTIMATE SUPER BLASTER EXERCISE, MADE SPECIELLY FOR U MA FRIEND!

Kunne ikke huske navnet da jeg kom hjem
Men den virkede vist som den skulle. Er hårdt ramt i ryggen

mathias1989 skrev:

Casper.S skrev:Superset med noget gøgl - det var da THE ULTIMATE SUPER BLASTER EXERCISE, MADE SPECIELLY FOR U MA FRIEND!

Kunne ikke huske navnet da jeg kom hjem
Men den virkede vist som den skulle. Er hårdt ramt i ryggen

Så se MIN log

I dag trænede jeg.
Casper roste mig blandt meget andet for mine øvelsesvalg, og gode måde at udnytte træningstiden på

Lige da jeg kom hjem ringede licensmanden

Naai Mathias ... :p

Casper.S skrev:Naai Mathias ... :p

I dag trænede jeg.

Det vigtigste der kan siges om dagens træning var nok at Casper havde glemt sine underbukser.

No comment... damn

Casper.S skrev:No comment... damn

Status:
Forleden vaskede jeg alle mine beskidte shakere (5), eller det troede jeg i hvertfald.
Jeg glemte den mest beskidte af dem alle som nu er så ulækker jeg ikke tør åbne den længere.
Vi snakker 3-4 uger hvor den bare har fået lov at hygge sig

Hvad skal jeg gøre?

A. Smide den ud?
B. Rengøre den trods at den nok aldrig bliver sig selv igen.
C. Drikke det. Måske gærer prots og bliver extra powerfull?

Godnat

C !!!!

Det er som om min logbog er ved at gå lidt død.

mathias1989 skrev:Det er som om min logbog er ved at gå lidt død.

Naaaah.. det kan du ik' mene..?

mathias1989 skrev:Det er som om min logbog er ved at gå lidt død.

Du havde ikke glemt kodeordet?

mathias1989 skrev:Det er som om min logbog er ved at gå lidt død.

Det er som om at din "træning" er ved at gå lidt død.

Madsen123 skrev:

mathias1989 skrev:Det er som om min logbog er ved at gå lidt død.

Det er som om at din "træning" er ved at gå lidt død.

Mathias har faktisk sidst været til træning den 31.03.10. Der er lidt til eftertanke..