MATT --|Pensioneret log|--

Bryst, triceps og mave- Dagsform

BB benchpress
8x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x75kg
8x75kg
8x70kg
8x70kg

Lever seated fly
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Bentover triceps ext
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x45kg
10x45kg
10x40kg
10x40kg

Pushdowns
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Ab machine crunch
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

DB side bent
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Kører resten af kroppen igennem i morgen, har nemlig kun sovet 3½ time i nat. Sidder og ryster for vildt har kørt 5 koffeinpiller ned i løbet af dagen :roll:

noget af en pat-volumen du fik kørt dig igennem der

Martin G skrev:noget af en pat-volumen du fik kørt dig igennem der

Den kan også mærkes i dag skal jeg hilse og sige :lol:

Får desværre først trænet igen i morgen da jeg skal på arbejde her til aften, det havde jeg glemt alt om i går :roll:

Hva bliver det til med den smolov? Så kan du også komme op og få nogle ordentlige løft i bænken i steder for de æble og bananer du kaster rundt med i øjeblikket :wink:

jamand skrev:Hva bliver det til med den smolov? Så kan du også komme op og få nogle ordentlige løft i bænken i steder for de æble og bananer du kaster rundt med i øjeblikket

Jeg skal lige tage mig sammen til at planlægge det ordenligt og så skal jeg også være 100% rask :-s

Matt skrev:
jamand skrev:Hva bliver det til med den smolov? Så kan du også komme op og få nogle ordentlige løft i bænken i steder for de æble og bananer du kaster rundt med i øjeblikket

Jeg skal lige tage mig sammen til at planlægge det ordenligt og så skal jeg også være 100% rask

Hvordan står det da til med helbredet lige nu? Stadig de samme problemer?

jamand skrev:
Matt skrev:
jamand skrev:Hva bliver det til med den smolov? Så kan du også komme op og få nogle ordentlige løft i bænken i steder for de æble og bananer du kaster rundt med i øjeblikket

Jeg skal lige tage mig sammen til at planlægge det ordenligt og så skal jeg også være 100% rask

Hvordan står det da til med helbredet lige nu? Stadig de samme problemer?

Jeg er stadig noget forkølet :evil:

Matt skrev:
jamand skrev:
Matt skrev:
jamand skrev:Hva bliver det til med den smolov? Så kan du også komme op og få nogle ordentlige løft i bænken i steder for de æble og bananer du kaster rundt med i øjeblikket

Jeg skal lige tage mig sammen til at planlægge det ordenligt og så skal jeg også være 100% rask

Hvordan står det da til med helbredet lige nu? Stadig de samme problemer?

Jeg er stadig noget forkølet

god bedring.

kinky_fætter skrev:
Matt skrev:Jeg er stadig noget forkølet

god bedring.

Jo tak

Så er det vidst på tide med en opdatering af fedtprocenten.
Det kører ikke som det skal men det er jo pga. sygdom

Matt skrev:Så er det vidst på tide med en opdatering af fedtprocenten.
Det kører ikke som det skal men det er jo pga. sygdom

Hvad bruger du til udregning af fedtprocenten?

.. Husk, at sukkerstoffer, salt og mejeriprodukter kan give små udsving i væskeophobningen i underhudsfedtet, så fedtprocenten kan svinge meget fra dag til dag, hvis din kost indeholder meget af disse.

Jeg bruger en Tanita badevægt. Ændringen i fedtprocenten over længere tid er det eneste der interesserer mig. Dag til dag udsving betyder ikke noget som du selv skriver

Matt skrev:Jeg bruger en Tanita badevægt. Ændringen i fedtprocenten over længere tid er det eneste der interesserer mig. Dag til dag udsving betyder ikke noget som du selv skriver

uhhh. Længe siden jeg har spurgt Tanita til råds

Desværre kan jeg ikke finde Tanita'en i obbc mere, om dne er blevet fjernet aner jeg så ikke

Hvordan er tendensen for Tanita vægte mht. fejlmargen og fejlmålinger?

Okay, skulle bare være sikker

Martin G skrev:
Matt skrev:Jeg bruger en Tanita badevægt. Ændringen i fedtprocenten over længere tid er det eneste der interesserer mig. Dag til dag udsving betyder ikke noget som du selv skriver

uhhh. Længe siden jeg har spurgt Tanita til råds
Desværre kan jeg ikke finde Tanita'en i obbc mere, om dne er blevet fjernet aner jeg så ikke Hvordan er tendensen for Tanita vægte mht. fejlmargen og fejlmålinger?

Okay, skulle bare være sikker

Der er temmelig store udsving selvfølgelig. Det jeg gør er at jeg laver en måling hver dag og så kører jeg data ind i et excel ark og beder den om at lave en graf udfra gennemsnit af de sidste 7 målinger. På den måde undgår jeg de helt vilde udsving og får en graf man rent faktisk kan aflæse noget ud fra. Om den er absolut korrekt ved jeg ikke, bruger den også kun til at se de relative forandringer

Matt skrev:
Martin G skrev:
Matt skrev:Jeg bruger en Tanita badevægt. Ændringen i fedtprocenten over længere tid er det eneste der interesserer mig. Dag til dag udsving betyder ikke noget som du selv skriver

uhhh. Længe siden jeg har spurgt Tanita til råds
Desværre kan jeg ikke finde Tanita'en i obbc mere, om dne er blevet fjernet aner jeg så ikke Hvordan er tendensen for Tanita vægte mht. fejlmargen og fejlmålinger?

Okay, skulle bare være sikker

Der er temmelig store udsving selvfølgelig. Det jeg gør er at jeg laver en måling hver dag og så kører jeg data ind i et excel ark og beder den om at lave en graf udfra gennemsnit af de sidste 7 målinger. På den måde undgår jeg de helt vilde udsving og får en graf man rent faktisk kan aflæse noget ud fra. Om den er absolut korrekt ved jeg ikke, bruger den også kun til at se de relative forandringer

Ja der er store forskelle, men middelværdierne over længere tid kan da bruges til at se om den er steget eller faldet.. Nu har jeg lige bestilt en fedttang herinde, så nu må vi se hvad forskellen mellem det ene og andet bliver..

Hov, glemte lige at skrive at det er et fedt diagram du har fået lavet :wink:

God inspiration..

sniper skrev:Hov, glemte lige at skrive at det er et fedt diagram du har fået lavet

God inspiration..

Tak

Har også selv en tang. Bruger dog ikke så meget da jeg synes den er for upræcis

Fullbody dagsform

Stiff legged deadlift
8x90kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Deadlift
3x160kg
2x170kg
1x175kg (hård!)

Yates row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

BB decline benhpress
6x90kg
6x90kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x85kg
6x85kg

DB benchpress
6x34kg
6x34kg
6x32kg
6x32kg

DB shoulder press
8x29kg
8x29kg
8x26kg
8x26kg

Face pulls
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Supersættet med

Bentover triceps ext
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

High cable curls
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Ab machine crunch
10x50kg
10x55kg
10x55kg
10x50kg

Nada energy :oops:

Matt skrev:Fullbody dagsform

Stiff legged deadlift
8x90kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Deadlift
3x160kg
2x170kg
1x175kg (hård!)

Yates row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

BB decline benhpress
6x90kg
6x90kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x85kg
6x85kg

DB benchpress
6x34kg
6x34kg
6x32kg
6x32kg

DB shoulder press
8x29kg
8x29kg
8x26kg
8x26kg

Face pulls
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Supersættet med

Bentover triceps ext
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

High cable curls
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Ab machine crunch
10x50kg
10x55kg
10x55kg
10x50kg

Nada energy

arh, virker da ikke helt energiforladt med de løft der da

Martin G skrev:arh, virker da ikke helt energiforladt med de løft der da

Det tog også godt 2 timer at udføre :evil:

Matt skrev:
Martin G skrev:arh, virker da ikke helt energiforladt med de løft der da

Det tog også godt 2 timer at udføre

Er der nogen skam i det?

dødløft har altid taget 30min for mig uanset sæt og reps.

Martin G skrev:
Matt skrev:
Martin G skrev:arh, virker da ikke helt energiforladt med de løft der da

Det tog også godt 2 timer at udføre

Er der nogen skam i det? dødløft har altid taget 30min for mig uanset sæt og reps.

Hehe nej slet ikke, jeg kunne bare mærke at jeg var sløv i dag, så vægtene føltes tungere end de plejer

Håber jeg er mere "klar" på søndag :twisted:

Jeg har været ude og investere i en ny cykel i dag

ja vejret er utrolig dejlig at cykle i

kinky_fætter skrev:ja vejret er utrolig dejlig at cykle i

Tror faktisk der skal cykles til træning i morgen

Har du ovevejet at gå til lægen og få tjekket om du har høfeber? Der er mange, som begynder at få symptomer i disse uger.

Biiver skrev:Har du ovevejet at gå til lægen og få tjekket om du har høfeber? Der er mange, som begynder at få symptomer i disse uger.

Jeg har faktisk spekuleret over om det kunne være høfeber. Det kunne godt ske at jeg skulle en tur til lægen

Fullbody dagsform

BB benchpress
6x90kg (Ny rep PR, de kom dog ikke helt ned allesammen :oops:

)
6x90kg
5x85kg
6x80kg
6x80kg

Squat
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

DB incline benchpress
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg

Military press
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg

Pullups (overhånd)
8xBW
8xBW

T-bar rows
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

DB hammer curls
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Bentover triceps ext
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Supersættet med

Face pulls
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Supersættet med

Ab machine crunch
10x50kg
10x50kg

Squatten kørte rigtig godt, jeg må nok bare indse at der er et kæmpe hul mellem min 6RM og 1RM. Lidt mystisk egentlig for hvis det samme var tilfældet med bænken så ville jeg jo bænke over 130kg

Reps i bentøjet er håååååårdt!

Tillykke med BP PR'en da

Martin G skrev:Reps i bentøjet er håååååårdt!

Tillykke med BP PR'en da

Det kan jeg godt skrive under på!

Har du et lige så stort spring fra dine worksets til max? Kan ikke se squat 1RM på din styrkeliste :wink:

Og tak selvom det var en lidt fesen PR :lol:

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online