Mave øvelser

Hej, lige pt kører jeg fullbody. Mangler bare lige nogle gode mave øvelser, med vægt på. Så det må gerne være kabel eller maskine øvelser. Håber i kan anbefale nogen.

Cable Crunch!
Dejlig øvelse :thumpup:

Dragon flags.

Hvis du ikke har styrken: Øv dig.

Hvis du seriøst ikke gider øve dig: Cable crunches

alexanderd skrev:Cable Crunch!
Dejlig øvelse

Tak, er det den eneste øvelse jeg skal køre, og hvor mange sæt og reps?

aveiro skrev:
alexanderd skrev:Cable Crunch!
Dejlig øvelse

Tak, er det den eneste øvelse jeg skal køre, og hvor mange sæt og reps?

Du skal træne din mave som om det var en "speciel muskulatur", så derfor kører jeg med kilo der gør at jeg kan tage 10-12 reps i 4 sæt.

Jeg kører også Lying Leg Raises. Når du kommer langt nok op i kilo i crunches, får du brug for en makker til at stå på dine fødder, og hvis du ikke har en, vil jeg mene LLR er et godt alternativ

alexanderd skrev:
aveiro skrev:
alexanderd skrev:Cable Crunch!
Dejlig øvelse

Tak, er det den eneste øvelse jeg skal køre, og hvor mange sæt og reps?

Du skal træne din mave som om det var en "speciel muskulatur", så derfor kører jeg med kilo der gør at jeg kan tage 10-12 reps i 4 sæt.

Jeg kører også Lying Leg Raises. Når du kommer langt nok op i kilo i crunches, får du brug for en makker til at stå på dine fødder, og hvis du ikke har en, vil jeg mene LLR er et godt alternativ

Okay tak for hjælpen

alexanderd skrev:
aveiro skrev:
alexanderd skrev:Cable Crunch!
Dejlig øvelse

Tak, er det den eneste øvelse jeg skal køre, og hvor mange sæt og reps?

Du skal træne din mave som om det var en "speciel muskulatur", så derfor kører jeg med kilo der gør at jeg kan tage 10-12 reps i 4 sæt.

Jeg kører også Lying Leg Raises. Når du kommer langt nok op i kilo i crunches, får du brug for en makker til at stå på dine fødder, og hvis du ikke har en, vil jeg mene LLR er et godt alternativ

Går udfra du mener, han IKKE skal træne som var det en "speciel muskulatur"

Mave øvelser

Brugere online