Hej.!

Vil lige høre om der er noget af jer der kan hjælpe lidt med mit "problem".

Jeg er, efter en mindre pause, begyndt at træne igen for at blive "sommerklar", flad mave og det der hører til.
træner 3-4 dage om ugen, arbejder ca. 10 timer i snit dagligt. (slagter, så fysisk hårdt arbejde).
Spiser 2 gange dagligt og drikker noget complete diet som mellem måltid (da det passer mig bedst mht arbejde).
Intager så lidt kalorier og kulhydrater i mad som muligt, og holder kosten sund og varrieret.
Selv på "offdage" holder jeg kalorier og kulhydrater nede. (INGEN: slik, sodavand, chips øl og lig.)
udover arbejde og træning går jeg ture 5 - 6 gange om dagen med min hund.

Kan se og mærke mine muskler bliver større og mere markeret, vægten falder og det er dejligt.
MEN, syntes ikke min mave bliver mindre.. kan mærke musklerne indenunder bliver hårdere og spænder jeg er de da også mere synlige end de var før, men i "afslappet" stand syns jeg bare ikke min mave er blevet mindre på nogen måder.

Er det mig der er hysterisk og skal give det mere tid, eller er der nogen der har en bedre forklaring?
har trænet sådan i over 2 måneder.

For mig hænger det ikke helt sammen..

på forhånd tak

dlibabz

træner du maven ordneligt?
Dvs. tung vægt og 4-12 reps?

træner ikke mave med vægt.
men tager en 15 - 20 reps. også til skrå.

Bliv ved som du gør nu. Det er et langt og sejt projekt, men du må være tålmodig. På et eller andet tidspunkt skal du nok få smidt fedtet på maven, hvis du altså fortsætter med at tabe dig.

dlibabz skrev:træner ikke mave med vægt.
men tager en 15 - 20 reps. også til skrå.

kører du lige så mange gentagelser i squat, bænk og dødløft?

toto_G4M3R skrev:kører du lige så mange gentagelser i squat, bænk og dødløft?

Køre 3 gentagelser. 12 - 10 - 8.
hvor vægten forøges pr. gentagelse.

mave har jeg ikke 100% bestemte reps. men holder den på ca. max 20 eller til det begynder at "syrer" i musklerne..

Flotfyr20: det håber jeg også. og har skam også tænkt mig. men undrede mig bare lidt eftersom at alt det andet begyndte at blive markeret så "hurtigt" og maven skete der ingenting med.. vidste på forhånd at det var et sejt projekt, men tror bare jeg forventede at jeg jeg kunne se noget hurtigere!

dlibabz skrev:

toto_G4M3R skrev:kører du lige så mange gentagelser i squat, bænk og dødløft?

Køre 3 gentagelser. 12 - 10 - 8.
hvor vægten forøges pr. gentagelse.

mave har jeg ikke 100% bestemte reps. men holder den på ca. max 20 eller til det begynder at "syrer" i musklerne..

Flotfyr20: det håber jeg også. og har skam også tænkt mig. men undrede mig bare lidt eftersom at alt det andet begyndte at blive markeret så "hurtigt" og maven skete der ingenting med.. vidste på forhånd at det var et sejt projekt, men tror bare jeg forventede at jeg jeg kunne se noget hurtigere!

hvad er grunden til at du ikke kører samme fremgangsmåde i bænk press?

toto_G4M3R skrev:hvad er grunden til at du ikke kører samme fremgangsmåde i bænk press?

gør jeg også.. 12-10-8 er i alle øvelser, pånær mave.

Det, Toto_Gamer tvetydigt forsøger at fortælle dig, er, at man bør træne maven, som man træner alle andre muskler. Dvs. med
færre gentagelser end du gør nu og med større belastning.

Edit: Lol, jeg havde reelt ikke læst, hvad der står i første indlæg. My bad. Hvis du ligger i kcalunderskud, skal din mave nok blive mindre med tiden, og dine muskler vil blive tydeligere. Du vil derimod ikke få større muskler. Tilsvarende gælder for resten af din krop.

Men for at få de ønskede resultater, er du nødt til at give det mere tid. Og det er heldigvis ikke barmavesæson endnu.

PeterK skrev:Det, Goto_Gamer tvetydigt forsøger at fortælle dig, er, at man bør træne maven, som man træner alle andre muskler. Dvs. med færre gentagelser end du gør nu og med større belastning.

hehe præcis
Ville bare godt ha hørt grunden til at han ikke kørte 20 reps i bænk press, og så 8 reps i mave

okay kanon.. jamen så vil jeg ruste mig med tolmodighed og så begynde at smide vægt på sækken
klasse drenge!
godt man kan få en masse godt indput..