mavebøjninger med medicine ball

har i prøvet denne øvelse? jeg synes den er vildt god, gjorde lidt ondt i hovedet i starten, men da jeg satte mig frem på bolden gjorde det kun ondt i sækken :lol:

Har prøvet og synes at den er okay..
Men jeg ligger normalt på gulvet og bruger vægte for at få lidt mere modstand

Jo, har somend benyttet mig af øvelsen engang, men holder mig til nogle dragon flags wannabes for tiden.

Hader mavebøjninger, der er intet kedeligere.

virkelig? elsker det.. jeg har set at mange laver dragon flags og "evil wheel".. men hvordan fanden laver man progression i sådanne øvelser ?

magnusqular skrev:virkelig? elsker det.. jeg har set at mange laver dragon flags og "evil wheel".. men hvordan fanden laver man progression i sådanne øvelser ?

Vægt på ryg/fødder, flere reps, tage evil wheel fra fødderne af, osv..

ja slf har enhver vilje sin vej

magnusqular skrev:ja slf har enhver vilje sin vej

Jep.

Ligger i røven langt fremme eller tilbage på bolden og bruger i en ribbe til at spænde benene op? Jeg synes sgu ikke rigtig jeg kan få teknikken til at spille..

Wopper skrev:Ligger i røven langt fremme eller tilbage på bolden og bruger i en ribbe til at spænde benene op? Jeg synes sgu ikke rigtig jeg kan få teknikken til at spille..

Jeg brugte i al fald en ribbe dengang jeg tog den.

Bnaz skrev:
Wopper skrev:Ligger i røven langt fremme eller tilbage på bolden og bruger i en ribbe til at spænde benene op? Jeg synes sgu ikke rigtig jeg kan få teknikken til at spille..

Jeg brugte i al fald en ribbe dengang jeg tog den.

Okay, så må jeg eksperimentere lidt med, hvor langt fremme jeg skal ligge.

Wopper skrev:
Bnaz skrev:
Wopper skrev:Ligger i røven langt fremme eller tilbage på bolden og bruger i en ribbe til at spænde benene op? Jeg synes sgu ikke rigtig jeg kan få teknikken til at spille..

Jeg brugte i al fald en ribbe dengang jeg tog den.

Okay, så må jeg eksperimentere lidt med, hvor langt fremme jeg skal ligge.

Altså jeg havde også problemer med teknikken, men fik det råd at du skal røven længere ind og ligge på bolden uden at du flytter fødderne i din udgangsstilling.

Bnaz skrev:
magnusqular skrev:virkelig? elsker det.. jeg har set at mange laver dragon flags og "evil wheel".. men hvordan fanden laver man progression i sådanne øvelser ?

Vægt på ryg/fødder, flere reps, tage evil wheel fra fødderne af, osv..

vægt på dragonflags? Hvem tror du lige du snakker til? Bruce lee?

Progressionen ligger vel i at fintune teknikken, og ha øje på tempoet, og hvor mange gentagelser der bliver lavet

mavebøjninger med medicine ball

Brugere online