Hej...

Jeg er en alm slank pige som træner og spiser efter kcal. Jeg har gjort det i over 6 mdr men jeg har en delle lige midt på maven. Den er ikke ret stor og nogle vil mene at jeg er sippet og burde være tilfreds men den genere mig, vil gerne have en hel flad mave.

Mit spørgsmål går på hvordan jeg får den væk? Jeg laver mavebøjning hver anden dag ugen igennem og så løber jeg. Nogen har nævnt at proteinpulver måske ku hjælpe, men jeg er i bar bund og ku virkelig godt bruge lidt råd og vejledning.

Så hjæælp :-)

Hvor mange kalorier spiser du om dagen? Og ligger din vægt stabilt? I så fald træk 300 kalorier fra, så begynder du at tabe fedt.

Cronfeld skrev:Hvor mange kalorier spiser du om dagen? Og ligger din vægt stabilt? I så fald træk 300 kalorier fra, så begynder du at tabe fedt.

jeg spiser 1200 kcal om dagen.. så skal jeg jo helt ned på 900? Har kroppen godt af det??
Om vægten ligger stabilt? vil det sige det samme hver dag?
Den kan sagtens svinge med nogen 100 g pr. dag.

Så spiser du ALT for lidt! Prøv at spise 16-1700 kcal om dagen i de næste par uger.

Almond skrev:Så spiser du ALT for lidt! Prøv at spise 16-1700 kcal om dagen i de næste par uger.

Altså du mener jeg skal spise flere kcal??? fordi??? :-)

Stjernen87 skrev:

Almond skrev:Så spiser du ALT for lidt! Prøv at spise 16-1700 kcal om dagen i de næste par uger.

Altså du mener jeg skal spise flere kcal??? fordi??? :-)

Enten spiser du for lidt og burde være udsultet, eller også spiser du mange ting du lige "glemmer".

Prøv at tælle samtlige kcal du faktisk indtager og lur mig om du ikke ligger på 1700-1800 allerede.

Protean skrev:

Stjernen87 skrev:

Almond skrev:Så spiser du ALT for lidt! Prøv at spise 16-1700 kcal om dagen i de næste par uger.

Altså du mener jeg skal spise flere kcal??? fordi??? :-)

Enten spiser du for lidt og burde være udsultet, eller også spiser du mange ting du lige "glemmer".

Prøv at tælle samtlige kcal du faktisk indtager og lur mig om du ikke ligger på 1700-1800 allerede.

Hvorfor udsultet hvis jeg ligger på 1200 kcal? Jeg får 5 måltider og føler ikke sult.
Jeg noter alt jeg spiser, der er jo ingen grund til at lyve for sig selv eller spilde din tid hvis det var fordi jeg "glemte" at proppede mig med ekstra ting... ;-)

Så vil gerne vide hvad du mener? Mener du jeg skal spise flere kcal, hvis ja - hvorfor?

1200 kcal lyder vanvittigt hvis du ikke taber dig når du løber. Du kan ikke punktforbrænde, så din delle vil forsvinde når du taber dig.

Skriv gerne din kost ind i kostplan funktionen her på siden, så vil jeg gerne se 5måltider på 1200 kcal, som burde mætte en hel dag

Og Proteinpulver vil ikke gøre at man taber sig på maven, den person som har fortalt det, ved ikke noget om det lyder det til.

thaden skrev:1200 kcal lyder vanvittigt hvis du ikke taber dig når du løber. Du kan ikke punktforbrænde, så din delle vil forsvinde når du taber dig.

Skriv gerne din kost ind i kostplan funktionen her på siden, så vil jeg gerne se 5måltider på 1200 kcal, som burde mætte en hel dag

Og Proteinpulver vil ikke gøre at man taber sig på maven, den person som har fortalt det, ved ikke noget om det lyder det til.

Haha jeg tænkte også jeg måtte sprøge hvor jeg er sikker på folk har styr på det :-)
Tak for svar jeg er ganske blank men klog på at den delle genere mig, Så jeg hopper på dit bud og sætter kcal op til 15-1600 kcal. Jeg er villig til et forsøg ....

Stjernen87 skrev:

Almond skrev:Så spiser du ALT for lidt! Prøv at spise 16-1700 kcal om dagen i de næste par uger.

Altså du mener jeg skal spise flere kcal??? fordi??? :-)

Fordi du har sultet din krop, så den har skruet forbrændingen ned. Din krop har brug for at vide, at der ikke er hungersnød, og det finder den kun ud af, hvis du putter mad i den.

Prøver lige at forklare det på jydsk
Lad os nu antage at du rent faktisk kun får de her 1200 kcal om dagen.. Nu ved jeg ikke hvor høj du er, og hvad du vejer, men jeg har svært ved at tro på at dit basalstofskifte er mindre end 1200 kcal.
Det der sker når du får så lidt kcal, er at din krop går i en slags hungersnød. Det her sætter din forbrænding ned. Det betyder for det første at du snyder dig selv fra at kunne spise mere mad, men det betyder også at din krop ikke er særlig villig til at smide fedt - og det er jo fedtet der er skyld i den her lille delle du har.
Altså; når du er i sådan et kcal underskud, så kører din krop på meget lidt energi. Derfor forbrænder den det på din krop der har mest brug for energi: muskler > og ikke dit fedt, da fedt ikke kræver ligeså meget energi.
Hvis du nu prøver at spise lidt flere kcal om dagen, vil din forbrænding stige, og din krop vil ikke være helt så bange for at smide fedt.
Prøv dig ad, men lad for guds skyld være med at gå rundt i flere mdr. kun med 1200 kcal om dagen. Det smider i første omgang din muskelmasse, og IKKE dit fedt.