Hej BB's

Jeg har tænkt over noget... Har hørt at man skal udmatte mavemusklerne systematisk når man træner, dvs: øverst, mellem, nederst..
Passer det?

Og hvis det gør - hvilke øvelser skal man lave?

Jeg laver selv hanging legraise, crunch m kg bag nakken og en liggende udgave af hanging legraise, men tror ikke at jeg får ramt de nedeste mavemuskler?

Det passer ikke De lige mavemuskler er en stor muskel hvor fibrene går lodret, så der kan du ikke træne den ene del mere end resten

Friche skrev:Det passer ikke De lige mavemuskler er en stor muskel hvor fibrene går lodret, så der kan du ikke træne den ene del mere end resten

Det mente jeg nemlig også:) Skulle bare lige være helt sikker

Det er nu ikke helt rigtigt.

Fibrene løber faktisk ikke i hele musklens længde. Den hæfter flere steder undervejs, hvilket giver vaskebrættet. Dvs at der også er forskellige nervetråde til hver sektion. Der er derfor god grund til at tro, at nervesystemet ikke aktiverer hele musklen dynamisk men derimod kun en del af den - hvis det altså er hensigtsmæssigt. Ved et korrekt bækkenløft vil det fx være mest hensigtsmæssigt at den øverste del arbejder statisk og den nederste del dynamisk.

At det så er vanskeligt at udføre øvelserne 100% korrekt og opnå denne opdeling er noget andet.

Xerholt skrev:Det er nu ikke helt rigtigt.

Fibrene løber faktisk ikke i hele musklens længde. Den hæfter flere steder undervejs, hvilket giver vaskebrættet. Dvs at der også er forskellige nervetråde til hver sektion. Der er derfor god grund til at tro, at nervesystemet ikke aktiverer hele musklen dynamisk men derimod kun en del af den - hvis det altså er hensigtsmæssigt. Ved et korrekt bækkenløft vil det fx være mest hensigtsmæssigt at den øverste del arbejder statisk og den nederste del dynamisk.

At det så er vanskeligt at udføre øvelserne 100% korrekt og opnå denne opdeling er noget andet.

Så vidt jeg ved hæfter de ikke flere steder, opdelingen af maven i "sixpacken" er så vidt jeg ved pågrund af tværgående sener. Friche var inde på det på et tidspunkt

Friche? kom på banen

Xerholt skrev:Det er nu ikke helt rigtigt.

Fibrene løber faktisk ikke i hele musklens længde. Den hæfter flere steder undervejs, hvilket giver vaskebrættet. Dvs at der også er forskellige nervetråde til hver sektion. Der er derfor god grund til at tro, at nervesystemet ikke aktiverer hele musklen dynamisk men derimod kun en del af den - hvis det altså er hensigtsmæssigt. Ved et korrekt bækkenløft vil det fx være mest hensigtsmæssigt at den øverste del arbejder statisk og den nederste del dynamisk.

At det så er vanskeligt at udføre øvelserne 100% korrekt og opnå denne opdeling er noget andet.

Hvor er det du mener den skulle hæfte henne? Mig bekendt hæfter den øverst ved brystbenets spids og nederst ved kønsbenets øverste kant.