maveprogram?..

Heey Emnet siger det hele.

Jeg vil rigtig gerne igang med et længerevarigt maveprogram så jeg kan stå stram til næste sommer! :-)

Formår at lave nogle mavebøjninger hver gang jeg kommer til træning (3 gange om ugen).
Problemet er, at jeg føler kun jeg formår at styrke min øvredel af mine mavemuskler.
De nedre mavemuskler (hvor fedtet sidder), arbejder slet ikke!!!! ... Er der nogle øvelser der specifisere de nedre mavemuskler eller hele maven?

:-)

skal lige siges, at bare fordi du laver maveøvelser så taber du nødvendigvis ikke fedtet på maven. Du kan ikke selv bestemme hvor på kroppen du vil tabe fedt.

læs evt. denne artikel http://news.bodylab.dk/artikler/592-fla ... du-sixpack

cable crunch er god da du kan juster vægten!
Husk maven skal trænes som andre muskler.

Suppler med 1-2 øvelser mere.

Wassmann skrev:skal lige siges, at bare fordi du laver maveøvelser så taber du nødvendigvis ikke fedtet på maven. Du kan ikke selv bestemme hvor på kroppen du vil tabe fedt.

læs evt. denne artikel http://news.bodylab.dk/artikler/592-fla ... du-sixpack

Hmmm..
Nej, men sådan som jeg har forstået det. Hvis du træner det område hvor fedtet sidder, der vil fedtforbrændingen stadig øge jo mere man træner det område? :-)

...
Styrketræning
mandag, onsdag, fredag ... og engang imellem når der ikke er DOMS ... løber jeg tirsdag og torsdag ^^ ..

Cardio = fedt reducering

Mutli skrev:
Wassmann skrev:skal lige siges, at bare fordi du laver maveøvelser så taber du nødvendigvis ikke fedtet på maven. Du kan ikke selv bestemme hvor på kroppen du vil tabe fedt.

læs evt. denne artikel http://news.bodylab.dk/artikler/592-fla ... du-sixpack

Hmmm..
Nej, men sådan som jeg har forstået det. Hvis du træner det område hvor fedtet sidder, der vil fedtforbrændingen stadig øge jo mere man træner det område? :-)

...
Styrketræning
mandag, onsdag, fredag ... og engang imellem når der ikke er DOMS ... løber jeg tirsdag og torsdag ^^ ..

Cardio = fedt reducering

I teorien er det korrekt, men det er så lidt at du slet ikke skal tænke over det eller bruge det til noget! Medmindre du ville skuffes ;)

HerreBred skrev:
Mutli skrev:
Wassmann skrev:skal lige siges, at bare fordi du laver maveøvelser så taber du nødvendigvis ikke fedtet på maven. Du kan ikke selv bestemme hvor på kroppen du vil tabe fedt.

læs evt. denne artikel http://news.bodylab.dk/artikler/592-fla ... du-sixpack

Hmmm..
Nej, men sådan som jeg har forstået det. Hvis du træner det område hvor fedtet sidder, der vil fedtforbrændingen stadig øge jo mere man træner det område? :-)

...
Styrketræning
mandag, onsdag, fredag ... og engang imellem når der ikke er DOMS ... løber jeg tirsdag og torsdag ^^ ..

Cardio = fedt reducering

I teorien er det korrekt, men det er så lidt at du slet ikke skal tænke over det eller bruge det til noget! Medmindre du ville skuffes ;)

:s ..
hmm .. så hvad vil du anbefale jeg gør istedet???

Vil du tabe dit fedt...... Kalorieunderskud. Du taber ikke nødvendigvis NOGET fedt af at lave en million crunches, hvis du derefter går hjem og indtager en masse kalorier.. Det gælder om at være i kalorieunderskud. Mht. de laveste abs så mener jeg at hanging leg raises træner dem (er ikke 100%)

http://www.t-nation.com/portal_includes ... 4abs2.html
http://www.t-nation.com/portal_includes ... 8abs2.html
http://www.t-nation.com/portal_includes ... 1abs2.html
http://www.t-nation.com/portal_includes ... 4abs2.html

Træn maven ligesom andre muskelgrupper.

Vil du være markeret er det i køkkenet det sker.

maveprogram?..

Brugere online