Hvordan vil det være optimalt at lave max test , i de 3 store. Jeg tænker selv at teste squat idag, bænk onsdag og dødløft torsdag. Er det uhensigtsmæssigt at max teste 3 dage i træk?

jeg ville lave det hele til samme træning

MadzP92 skrev:jeg ville lave det hele til samme træning

Okay. Du vil simpelthen maxe ud i både dødløft og squat samme dag. Meget dumt ...

justsomebody skrev:

MadzP92 skrev:jeg ville lave det hele til samme træning

Okay. Du vil simpelthen maxe ud i både dødløft og squat samme dag. Meget dumt ...

"Meget dumt"? Hvorfor er det meget dumt?

justsomebody skrev:

MadzP92 skrev:jeg ville lave det hele til samme træning

Okay. Du vil simpelthen maxe ud i både dødløft og squat samme dag. Meget dumt ...

Meget dumt, ligefrem? Skal du ikke bare bruge det til en styrkecyklus eller noget i den dur?

justsomebody skrev:
Okay. Du vil simpelthen maxe ud i både dødløft og squat samme dag. Meget dumt ...

Hvorfor er det dumt? Det kommer helt an på, hvad du skal bruge det til? Det samme, "optimalt" i forhold til hvad? Hvis du konkurrerer i trekamp, så giver det i min optik god nok mening at maxe i alle tre på samme dag, simpelthen for at imitere en konkurrencesituation og derved få et realistisk bud på, hvor ens 1 rep max er, når man allerede er udkørt fra tidligere.

Nu spurgte du jo, hvad der ville være optimalt - det kommer an på. For at får det bedste resultat vil det nok være, at være fuldt restitueret inden hver disciplin, men er du vant til at træne trekamp i din træning og måske endda konkurrere i SL, så kan man gøre begge dele. Du kan godt maxe i alle tre, tre dage i træk. Din lænd vil muligvis være lidt medtaget ovenpå squat og bænk - alt efter teknik, form og alt det der, men igen, det kan du sagtens. Hvis jeg skulle gøre det, ville jeg køre squat + bænk en dag og dødløft en anden.

EDIT: Og som der er blevet sagt, hvis det bare skal bruges til en styrkecyklus, så kommer det sig ikke så nøje.

justsomebody skrev:Hvordan vil det være optimalt at lave max test , i de 3 store. Jeg tænker selv at teste squat idag, bænk onsdag og dødløft torsdag. Er det uhensigtsmæssigt at max teste 3 dage i træk?

Først squat, så bænkpres og til sidst dødløft.

Det kan gøres på én dag, men du kan også gøre det på 2 eller 3 dage.

ErikaMaria skrev:

justsomebody skrev:
Okay. Du vil simpelthen maxe ud i både dødløft og squat samme dag. Meget dumt ...

Hvorfor er det dumt? Det kommer helt an på, hvad du skal bruge det til? Det samme, "optimalt" i forhold til hvad? Hvis du konkurrerer i trekamp, så giver det i min optik god nok mening at maxe i alle tre på samme dag, simpelthen for at imitere en konkurrencesituation og derved få et realistisk bud på, hvor ens 1 rep max er, når man allerede er udkørt fra tidligere.

Nu spurgte du jo, hvad der ville være optimalt - det kommer an på. For at får det bedste resultat vil det nok være, at være fuldt restitueret inden hver disciplin, men er du vant til at træne trekamp i din træning og måske endda konkurrere i SL, så kan manre begge dele. Du kan godt maxe i alle tre, tre dage i træk. Din lænd vil muligvis være lidt medtaget ovenpå squat og bænk - alt efter teknik, form og alt det der, men igen, det kan du sagtens. Hvis jeg skulle gøre det, ville jeg køre squat + bænk en dag og dødløft en anden.

EDIT: Og som der er blevet sagt, hvis det bare skal bruges til en styrkecyklus, så kommer det sig ikke så nøje.

Du har en god pointe. Da jeg skrev, mente jeg optimalt i forhold til, at kunne løfte mest i hvert løft, da jeg skal bruge det til en cyklus. - ikke konkurrerer i sl eller trekamp, for ja, så ville det give mening at imitere virkeligheden.
Men at maxe i squat og dernæst dødløft samme dag vil ikke give et realistisk billede, da jeg TROR mit sidste løft (i dette tilfælde dødløft) , vil være hæmmet af at have maxet i squat, da der er en hvis overførsel i bevægelsesmønstret. Derfor tænker jeg det ville være optimalt/ give et mere retvisende billede af mine løft, isoleret set, hvis de blev udført på forskellige dage. Jeg har dog aldrig maxet ud i død. Så fortæl mig hvis jeg tager fejl.

justsomebody skrev:

ErikaMaria skrev:

justsomebody skrev:
Okay. Du vil simpelthen maxe ud i både dødløft og squat samme dag. Meget dumt ...

Hvorfor er det dumt? Det kommer helt an på, hvad du skal bruge det til? Det samme, "optimalt" i forhold til hvad? Hvis du konkurrerer i trekamp, så giver det i min optik god nok mening at maxe i alle tre på samme dag, simpelthen for at imitere en konkurrencesituation og derved få et realistisk bud på, hvor ens 1 rep max er, når man allerede er udkørt fra tidligere.

Nu spurgte du jo, hvad der ville være optimalt - det kommer an på. For at får det bedste resultat vil det nok være, at være fuldt restitueret inden hver disciplin, men er du vant til at træne trekamp i din træning og måske endda konkurrere i SL, så kan manre begge dele. Du kan godt maxe i alle tre, tre dage i træk. Din lænd vil muligvis være lidt medtaget ovenpå squat og bænk - alt efter teknik, form og alt det der, men igen, det kan du sagtens. Hvis jeg skulle gøre det, ville jeg køre squat + bænk en dag og dødløft en anden.

EDIT: Og som der er blevet sagt, hvis det bare skal bruges til en styrkecyklus, så kommer det sig ikke så nøje.

Du har en god pointe. Da jeg skrev, mente jeg optimalt i forhold til, at kunne løfte mest i hvert løft, da jeg skal bruge det til en cyklus. - ikke konkurrerer i sl eller trekamp, for ja, så ville det give mening at imitere virkeligheden.
Men at maxe i squat og dernæst dødløft samme dag vil ikke give et realistisk billede, da jeg TROR mit sidste løft (i dette tilfælde dødløft) , vil være hæmmet af at have maxet i squat, da der er en hvis overførsel i bevægelsesmønstret. Derfor tænker jeg det ville være optimalt/ give et mere retvisende billede af mine løft, isoleret set, hvis de blev udført på forskellige dage. Jeg har dog aldrig maxet ud i død. Så fortæl mig hvis jeg tager fejl.

Jeg ved, at min dl bliver påvirket at tung squat inden, så derfor vil jeg lave det på hver sin dag. Til gengæld påvirkes min bænk minimalt - hvis slet ikke, af min squat eller dødløft, så derfor ville jeg maxe i squat og bænk den ene dag og dødløft en anden dag. Jeg ville personligt have svært ved, at sætte mig mentalt op til at maxe tre dage i træk, og langt lettere ved at fordele det over to dage. Igen, personlige præferencer. Gør, hvad du føler mest for. Hvis det ikke virker optimalt, så har du sikkert lært noget af det til en anden gang.

justsomebody skrev:

MadzP92 skrev:jeg ville lave det hele til samme træning

Okay. Du vil simpelthen maxe ud i både dødløft og squat samme dag. Meget dumt ...

Tal dog pænt når manden blot prøver at hjælpe dig, og det han siger faktisk godt kan give mening

Jeg taler pænt.
men jeg går nu for at gøre det over minimum 2 dage. Jeg vælgerne de 3 dage tror jeg. Tung død og squat samme dag vil jeg aldrig gøre.