Max i død og squat

Hej, jeg tænkte på om det ville være smartest at tage min max dag i 2, så jeg ikke laver max i Død og Squat samme dag, eller er det lige meget?

mener om jeg kan tage lige så meget i de 2 selv om at jeg tager dem lige efter hinanden?

Du bruger benene i begge, så du vil nok ikke kunne tage så meget i den sidste øvelse du kører. Jeg ville vente en hel uge mellem max-test (hvis du altså gør det for prestige el. lignende). Hvis bare du maxer for at få en indikation om dine max-løft, så kan du sagtens køre det samme dag og have in mente, at du nok i virkeligheden er lidt stærkere i øvelse nummer 2. (:

Wopper skrev:Du bruger benene i begge, så du vil nok ikke kunne tage så meget i den sidste øvelse du kører. Jeg ville vente en hel uge mellem max-test (hvis du altså gør det for prestige el. lignende). Hvis bare du maxer for at få en indikation om dine max-løft, så kan du sagtens køre det samme dag og have in mente, at du nok i virkeligheden er lidt stærkere i øvelse nummer 2. (:

okay, mange tak for hjælpen. det var også det jeg tænkte

Squatten kan nok godt tage et par kilo af dødløften, men fuck det.

tag det da på en dag tror det er minimun du mister i dit dødløft til sidst men til gengæld bruger du også kun en dag til det. så kan du komme tilbage til den normale træning hurtigere jo :wink:

De gange jeg har taget squat - dødløft på samme dag har det været et spørgsmål om MAX 2-3kg, der er mistet på dødløften..

Jeg ville bestemt tage det på en og samme dag.

Er man styrkeløfter kan man jo vælge at tage max i alle 3 på dagen, men er du ikke det så kan du vel godt prøve med nogen dage imellem for at være helt klar.. eller tag og maxe i 1 løft og så tage det andet løft efter næste mesocycle er færdig..

Tager max i alle løft fredag i næste uge, men tænkte på om der var nogen der kunne linke, eller forklare mig hvordan jeg skal køre næste uge op til løftne?

Nikolaj P skrev:Tager max i alle løft fredag i næste uge, men tænkte på om der var nogen der kunne linke, eller forklare mig hvordan jeg skal køre næste uge op til løftne?

opvarmningen eller deload ugen?

Hvis du tager det hele på en gang, så tag fx squat, så bænkpres (for at give lower body tid til at komme op på normal igen) og så dødløft.. Føles dødløften træg og sej allerede ved 90% så ville jeg droppe maxet på denne.. og evt vente et par dage..

Mikkel leicht skrev:
Nikolaj P skrev:Tager max i alle løft fredag i næste uge, men tænkte på om der var nogen der kunne linke, eller forklare mig hvordan jeg skal køre næste uge op til løftne?

opvarmningen eller deload ugen?

Hvis du tager det hele på en gang, så tag fx squat, så bænkpres (for at give lower body tid til at komme op på normal igen) og så dødløft.. Føles dødløften træg og sej allerede ved 90% så ville jeg droppe maxet på denne.. og evt vente et par dage..

jeg mener deload uge

Nikolaj P skrev:
Mikkel leicht skrev:
Nikolaj P skrev:Tager max i alle løft fredag i næste uge, men tænkte på om der var nogen der kunne linke, eller forklare mig hvordan jeg skal køre næste uge op til løftne?

opvarmningen eller deload ugen?

Hvis du tager det hele på en gang, så tag fx squat, så bænkpres (for at give lower body tid til at komme op på normal igen) og så dødløft.. Føles dødløften træg og sej allerede ved 90% så ville jeg droppe maxet på denne.. og evt vente et par dage..

jeg mener deload uge

Jamen tag 5x5a50% i de store og så ellers bare lace 3x8 i resten med tilsvarende lette vægte.. Du kan med god samvigtighed smide en enkelt 70-80% single..

En smule assistance fra sidelinjen:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... onerep_max

Det kan måske hjælpe lidt på dagen

Derudover synes jeg (hvis ikke du allerede har tænkt på det), at du skal starte ud med squat, så bænken og til sidst dødløft. Den lille pause mellem squat og dødløft er nok meget rar at have

Jeg ville makse i Squat og Bænk sammen og så i dødløft dagen efter eller senere på ugen.. Hvis jeg virkelig har brændt vægten op i squat, så koster det tæt på 10 kg hvis jeg skal dødløfte i samme træningspas.

TheFatboy skrev:En smule assistance fra sidelinjen:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... onerep_max

Det kan måske hjælpe lidt på dagen

Derudover synes jeg (hvis ikke du allerede har tænkt på det), at du skal starte ud med squat, så bænken og til sidst dødløft. Den lille pause mellem squat og dødløft er nok meget rar at have

mange tak for linket, og det var også på den måde jeg havde tænkt mig at tage min max dag

Max i død og squat

Brugere online