Comedian skrev:Hvornår kommer du i OBBC?

Hvis vi antager at jeg består mine eksamener og mit sommerkursus i fysik + får en bolig, så i starten af september.

TrexMode skrev:Misser du en vægt: 10% af og arbejd dig op igen, it's that simple. Det er første regel når man misser vægte i SS eller SL. Ikke lavere volume - lavere vægt.

Altså misser du vægt på 112.5kg flere træninger i streg? Ned på 100kg og arbejd dig op igen.

Det er også planen. Hvad siger SS, når man fejler en vægt 3 gange i streg, deloader, arbejder sig op igen og staller på samme vægt? For det har jeg gjort et par gange i OHP og bænk.

TrexMode skrev:Lettuce be cereal:

Du laver 3 x 5 x 110 og skriver, at det ikke er et synderligt stort problem. I dag lavede du 1 x 112,5, og så stoppede du.
Det er 100% mentalt. Som comedian siger er du for hård ved dig selv, hvilket resulterer i at du ikke "kan" (du kan sagtens). Det hele er i dit hovede.


You're gonna make it brah. We're all gonna make it.

Jeg kan ikke forklare det på anden måde: I går, og sidste gang, følte jeg ikke at jeg havde nogen styrke overhovedet i squatten. Om det er pga. problemer i mit hoved, det kan godt være.

Ny side.

SS #34*


Nogle goblet squats (aka. et enkelt sæt før, og et imellem, med super langsomme gentagelser)

Squats: (lavere på ryggen end normalt, mit højre håndled endte i en dårlig position under kun et af sættene):
5x5x100 kg
Gode. Tunge, men ikke udfordrende. Kort'ish pause, ca. 3-3½ minut (hvis klokken på min mobil var 16:37, begyndte jeg sættet 16:41)

OHP:
3x3x55 PR-licious

2x7x45.
Jeg kan mærke, at min venstre skulder snart kommer til at give problemer, så jeg skal til at lave noget mere struktureret opvarmning/prehab. Sidste gentagelse i tredje sæt var virkelig langsomt og jeg rystede meget - men lårtet skulle op .
Tror jeg skifter assistance/volumen OHP til 3x5 med kortere pauser. Jeg gider ikke til at tage den gule skive af og skifte den ud

Lavede face pulls efter 3., 4., og 5. sæt OHP.

Ingen P Cleans, mit højre håndled er stadig ømt.

Pullups:
3x8
Holdte også her 3-3½ minuts pause.


Af halvinteressante ting kan jeg nævne, at luftfugtigheden er så latterlig høj at jeg konstant svedte til træning. Især 5x5 squat var slem. Og jeg lavede jo fejlen at tage den stramme Canditotrøje på (som var gennemblødt i armhulerne og på ryggen).
Tank top + håndklæde fremover.
Jeg havde danskeksamen i går, og det gik egentlig okay. Jeg blev noget ukoncentreret til sidst, hvilket resulterede i at min sidste halve side af diskussionen (skrev en kronik) var lort.
Matematikeksamen i dag. Uden hjælpemidler tror jeg, at jeg kom ret tæt på fejlfri - 10 minutter før vi skulle aflevere, opdagede jeg dog, at jeg i mit hoved havde byttet om på "nulpunkter" og "f'(x)=0". Jeg nåede heldigvis at rette det.
En delopgave og en hel opgave i delprøven med hjælpemidler er forkerte. Jeg kan håbe på et 10-tal, men jeg føler mig ikke sikker.

SS #35*


YTWL
Squats:
5x102,5
5x102,5 - mistede totalt fokus under 2. gentagelse. Aldrig spis lige inden træning *fnis*
Shoulder dislocations
5x102,5
Besluttede mig for ikke at lave 5 sæt, da det nok ville resultere i et dårligt dødløft.

Bænkpres:
3x3x66 - PR - jeg har brug for en bedre farve til PR's. Ifølge strstd er jeg næsten klassificeret som begynder
2x8x50 kg.
Face pulls efter hvert af de tre første sæt.

Dødløft:
3x142,5 - vistnok PR. Det tungeste jeg kan se, er 5x137,5 eller 3x140
Kan godt mærke i lænden, at jeg laver rigtige lowbar squats. Jeg synes, jeg er lidt for foroverbøjet i dødløften.
Når først stangen er et par cm over jorden, er resten af gentagelsen let.
Jeg frygter, at jeg ikke får 3 gentagelser næste gang

Borumpas skrev:Hvis vi antager at jeg består mine eksamener og mit sommerkursus i fysik + får en bolig, så i starten af september.

We're gonna be BFFs!

Jarlby skrev:

Borumpas skrev:Hvis vi antager at jeg består mine eksamener og mit sommerkursus i fysik + får en bolig, så i starten af september.

We're gonna be BFFs!

Oh stop it you, you're making me blush!

Jeg er ret sikker på skoletingene, men jeg er ikke på nogen venteliste på de lejligheder jeg har søgt iflg. studiebolig-odense.
Har du evt. et ledigt kosteskab? Ellers må jeg foreslå Trex et Ménage à trois

Af andre tosserier: Jeg tog i Netto for at købe sødmælk thi vi havde ikke mere hjemme.
Der var ingen sødmælk.
Så ville jeg købe en cola til min engelsk eksamen. Der var ingen ½ L cola i hverken af de to kølediske, men masser af zero, light og cherry.

Borumpas skrev:

Jarlby skrev:

Borumpas skrev:Hvis vi antager at jeg består mine eksamener og mit sommerkursus i fysik + får en bolig, så i starten af september.

We're gonna be BFFs!

Oh stop it you, you're making me blush!

Jeg er ret sikker på skoletingene, men jeg er ikke på nogen venteliste på de lejligheder jeg har søgt iflg. studiebolig-odense.
Har du evt. et ledigt kosteskab? Ellers må jeg foreslå Trex et Ménage à trois

Af andre tosserier: Jeg tog i Netto for at købe sødmælk thi vi havde ikke mere hjemme.
Der var ingen sødmælk.
Så ville jeg købe en cola til min engelsk eksamen. Der var ingen ½ L cola i hverken af de to kølediske, men masser af zero, light og cherry.

Konen og jeg fandt noget via; http://www.studiebolig-odense.dk/search

Jeg kan kun sige 1 ting - LAD VÆRE MED AT FLYTTE UD PÅ HC ØRSTED! Det er én stor fest og du dumper med garanti dine fag xD
Når det så er sagt, så er der virkelig mange fede studieboliger i odense og hvis at du ikke er alt for kræsen, så får du hurtigt noget.

Men hvis at du har det lige som mig, sådan her; http://www.tickld.com/x/how-football-so ... ont-care-T

Så skal du være velkommen til at overnatte i depotrummet og diskutere kulstof 14

Btw. jeg har tit haft kærnemælk med til min eksamen. også de eksamener der foregik nede i lumre kældercomputer lokaler...

Bare lige for info: Dit link sender mig til startsiden. Jeg kan ikke se, hvad du har søgt på
Jeg har pt. ansøgt to kollegier og nogle andre steder. Jeg tror det vil være rigtig godt for mig at 1) have nogen omkring mig til at hjælpe nu hvor jeg flytter hjemmefra og 2) have nogen mennesker at bo sammen med.

Btw. jeg har tit haft kærnemælk med til min eksamen. også de eksamener der foregik nede i lumre kældercomputer lokaler...

Jeg glæder mig til at høre dine historier. Du lyder til at have haft et liv med gode historier.

En sidste ting (fra HC ørsted kollegiets hjemmeside):

Der er 479 værelser og 40 lejligheder hvor man kan bo to personer.

Der kan bo flere mennesker end der gjorde på min efterskole

Borumpas skrev:Bare lige for info: Dit link sender mig til startsiden. Jeg kan ikke se, hvad du har søgt på
Jeg har pt. ansøgt to kollegier og nogle andre steder. Jeg tror det vil være rigtig godt for mig at 1) have nogen omkring mig til at hjælpe nu hvor jeg flytter hjemmefra og 2) have nogen mennesker at bo sammen med.

Bare skriv dig op til en masse steder, Odense er en relativt lille by. Der er virkelig mange muligheder for at være social på universitetet via interesse grupper.

Jarlby skrev:Btw. jeg har tit haft kærnemælk med til min eksamen. også de eksamener der foregik nede i lumre kældercomputer lokaler...

Borumpas skrev:Jeg glæder mig til at høre dine historier. Du lyder til at have haft et liv med gode historier.

Hold kæft du får mig til at lyde gammel xD

Borumpas skrev:En sidste ting (fra HC ørsted kollegiets hjemmeside):

Der er 479 værelser og 40 lejligheder hvor man kan bo to personer.
Der kan bo flere mennesker end der gjorde på min efterskole [/quote]

Det er et ret syret sted, bogstavelig talt. Konstant fest. Her forleden var Comedian og jeg ude for at gå aften tur og gik forbi det. der var hhv. 2 ølstafetter igang, 1 der prøvede at hoppe hæk beruset og nogle der kampdrak i havestole. TIlgengæld har de egen volleyball baner, fodbold bane og børnehave...
4. Maj kollegiet skulle tilgengæld være ret awesome. Personligt bor jeg også på kollegie (Sct. Joseph) men det er med eget køkken og vi kommer egentlig ikke hinanden ved.

Jarlby, du er fuld af lort.























Han klarede hækkehoppet fint.

jeg har været til fest på hc. ørsted to gange


begge gange måtte min far komme og hente mig


#teenagelife

ps. jeg har en dobbeltseng du kan flytte ud i borumpas nomsayin?



skriv dig op til boligerne på nyborgvej og risingsvej på http://www.fabbo.dk også, det koster et opskrivningsgebyr men du får lejlighed på 2-3 mdr i de blokke

edit: og de er billige, jeg boede på risingsvej i 65kvm 3-værelses for 2800, i udkanten af odense c, nu bor jeg midt i centrum på nyborgvej i 55kvm 2-værelses for 3200, det er desværre en skodlejlighed og vi vil gerne flytte snart, den ligger i stuen lige ud til en af de mest trafikerede veje i o'ns

Edit 2: det er forresten familieboliger så de er 10000000gange nicere end ungdomsboliger, ofte får du dit eget køkken (wow) og dit helt eget bad (awwww yiss)

Hvordan er dine eksamener gået?

DonKahle skrev:Hvordan er dine eksamener gået?

Dansk gik ret godt, synes jeg selv.
Matematik var generelt ok, men en opgave + en delopgave var vold svær. Jeg tror, jeg får ti, men jeg tør ikke være sikker.
Samfundsfag (i dag) var pisse svær. Jeg sad kl. 13 og var helt tom i hovedet. Og 40 minutter før jeg skulle aflevere, finder jeg ud af, at jeg ikke direkte har besvaret en af de to opgaver. Opgaven lød noget a la: "Er danskernes værdier dårlige for velfærdsmodellen?" hvortil jeg egentlig bare sagde "ja", og forklarede hvad man skulle gøre.
Hindsight is twenty-twenty.

@T-rex, jeg kigger lige på din hjemmeside om lidt.

Der er så meget lort i denne log, så lad mig selv lave noget:
FTL: Faster Than Light. Prøvede at klare nogle achievements til det første skib, og det gik ret godt. Indtil jeg kom til sektor 7 og to af mine mænd døde under teleport, fordi man ikke kan teleporte fra et camoufleret skib, og de døde af kvælning. Så kom jeg til bossen, og kom først i tanke om, at jeg kunne teleporte ind og smadre fjendens missiler (det eneste våben, der kan skyde gennem mit skjold), da jeg havde 7 liv tilbage.
Så kom jeg til bossen del 2, og det gik ok. Jeg kunne bare ikke skyde nok gange til at skade ham, og hans missiler+ion cannon+6 droner smadrede mit skib. Men jeg har da lært, hvor god teleporteren er - jeg skal bare huske at teleporte folk hjem igen.

Har vi den samme dansk opgave? Synes den var ret svær, jeg skriver altid essay, da jeg ikke kan finde ud af de andre ting. Jeg hader dansk, og hele analyse/fortolknings delen.

DonKahle skrev:Har vi den samme dansk opgave? Synes den var ret svær, jeg skriver altid essay, da jeg ikke kan finde ud af de andre ting. Jeg hader dansk, og hele analyse/fortolknings delen.

Jeg hvade vist den samme danskopgave som TheDupont. Jeg har det modsat dig: I mine tre år i gymansiet har jeg aldrig lært at skrive et essay.

PS fuck dansk mundtlig eksamen. Jeg skal bruge min dag i morgen på at finde alle mine dansktekster, så min lærer kan skaffe dem, jeg ikke kan finde. Og så skal jeg læse dem alle, så jeg kan skrive to linjer at perspektivere til.

Borumpas skrev:

DonKahle skrev:Har vi den samme dansk opgave? Synes den var ret svær, jeg skriver altid essay, da jeg ikke kan finde ud af de andre ting. Jeg hader dansk, og hele analyse/fortolknings delen.

Jeg hvade vist den samme danskopgave som TheDupont. Jeg har det modsat dig: I mine tre år i gymansiet har jeg aldrig lært at skrive et essay.

PS fuck dansk mundtlig eksamen. Jeg skal bruge min dag i morgen på at finde alle mine dansktekster, så min lærer kan skaffe dem, jeg ikke kan finde. Og så skal jeg læse dem alle, så jeg kan skrive to linjer at perspektivere til.

Har I ikke hele pensum stående på lectio? Vores lærer har gennemgået alt hvad vi var lavet/læst og fortalt hvad man eventuelt kan perspektiverer til.

DonKahle skrev:

Borumpas skrev:

DonKahle skrev:Har vi den samme dansk opgave? Synes den var ret svær, jeg skriver altid essay, da jeg ikke kan finde ud af de andre ting. Jeg hader dansk, og hele analyse/fortolknings delen.

Jeg hvade vist den samme danskopgave som TheDupont. Jeg har det modsat dig: I mine tre år i gymansiet har jeg aldrig lært at skrive et essay.

PS fuck dansk mundtlig eksamen. Jeg skal bruge min dag i morgen på at finde alle mine dansktekster, så min lærer kan skaffe dem, jeg ikke kan finde. Og så skal jeg læse dem alle, så jeg kan skrive to linjer at perspektivere til.

Har I ikke hele pensum stående på lectio? Vores lærer har gennemgået alt hvad vi var lavet/læst og fortalt hvad man eventuelt kan perspektiverer til.

Vi har pensum på lektie, men vi har haft 3 forskellige lærere. Og hun har ikke gennemgået perspektivering (hun er ærligt talt ret uduelig), men det gør vi forhåbentlig på onsdag til "temøde".

Jeg har gennemført FTL: Faster Than Light. To ion våben + level 2 drone + level 3 teleporter = OP.

SS #36*

tre billeder, 1/2 gif's, én sang tilbage

YTWL

Squats:
3x5x105
2x5x95
Jeg lagde mærke til, at min højre skulder/mit højre håndled "drejes" under øvelsen - stangen har lyst til at glide, som tvinger mit håndled i en dårlig position.

OHP:
3x3x55,5 - PR
2x5x45
Den sidste gentagelse i 1. sæt, og måske også på andre tidspunkter, prøvede jeg at skubbe vægten væk fra mit ansigt og bruge min lænd til at udføre resten af øvelsen.
Jeg tror også, at jeg er tæt på at bruge min hofte til udførelsen.

Pullups:
10
9 + en negativ
8 + 3 negativer.

Jeg tog igen i Netto, og denne gang havde de sødmælk: Så jeg købte de 3 tilgængelige litre. Jeg ledte igen forgæves efter en ½ L cola, så jeg var nødsaget til at købe en Cherry. Da jeg betalte, fandt jeg ud af, at jeg kunne have købt en 1,5 L Cola til samme pris

Hvad er det, du har søgt ind på?

TrexMode skrev:Hvad er det, du har søgt ind på?

Biomedicin (inb4 "ha, du kun kemiske ingeniører bliver ansat").
Men jeg skal nok snakke med en studievejleder, for jeg fatter hat af UG's "fremtidsmuligheder".

Fuck. Det. Så kommer jeg hjem fra mini-ferie og skal til at gennemføre bossen i FTL (og det gik ret godt). Spillet mener så, at jeg slår alle fjenderne ihjel i boss #2, så boss #3 er psykopat og jeg bliver slået ihjel af missiler, der går gennem mit skjold.
Fuck that shit.

?? #37
For sjov/let-ish/volumen dag

Det er ved at være tid til, at jeg ikke har flere billeder. Jeg må lige finde ud af, hvad planen for fremtiden er

Shoulder dislocations

Squats:
5x5x95

OHP:
5x5x45

C&J:
2x3x50
3x52,5
3x55
Min lænd var lidt ristet pga. at jeg squatte først (og jeg kan stadig mærke det). Efter sidste set, da jeg puttede stangen på plads igen, kunne jeg mærke at min øvre ryg var totalt stiv. Jeg skulle nok have opvarmet bare en smule før jeg gik igang.

Curls:
5x10x10 kg
1-2 min pause mellem.

Jeg tror, jeg skifter til TM i næste uge, skal lige have fundet ud af, hvordan jeg vil lave ID med presse-øvelserne og hvordan det præcise program kommer til at se ud.
Jeg har købt 2 meter elastik. Er der nogen, som har en routine til skuldermobilitet/prehab jeg kan lave hjemme med det?

Kig her. Det er logbøger for intermediates på ss.com. (hvis du insisterer på at skifte til tm)

Borumpas skrev:Jeg har købt 2 meter elastik. Er der nogen, som har en routine til skuldermobilitet/prehab jeg kan lave hjemme med det?

Det kommer godt nok an på hvor stramt det band er

Men hvad med bare at lave dislocations, rotere ind og rotere ud?

TrexMode skrev:Kig her. Det er logbøger for intermediates på ss.com. (hvis du insisterer på at skifte til tm)

Første fyr jeg ser, vejer 118 kg, den anden 115 (dvs. ca. 30 kg mere end mig). Vi ved begge to godt, at jeg ikke er villig til at blive fed. Jeg vil ned i vægt, når jeg rammer 90-95 kilo - denne gang skal jeg bare gøre det lidt smartere end sidst.
Nummer tre vejede ~95 kg (172 cm) med bf% 27.
Jeg har tænkt på et kompromis mellem TM og SS - to SS dage (med OHP/bænk på 3x3 og dødløft på 1x3) samt en TM-volumen dag før de to fridage. Lyder det delvist intelligent? Jeg er stor fan af 5x5 med kortere pauser.

Jarlby skrev:Det kommer godt nok an på hvor stramt det band er

Men hvad med bare at lave dislocations, rotere ind og rotere ud?

Ikke specielt stramt. Jaeh, hvorfor ikke bare lave de basale øvelser? Måske for jeg endog lidt større bagskuldre af alle de høje gentagelser

SS #38*
2 billeder, 1 gif tilbage

Shoulder dislocations (jeg er faktisk gået tilbage i, hvor tæt jeg kan holde mine hænder)

Squats:
3x5x107,5
Nothing to complain about. Det gik gu'er.

Bænk:
3x3x67
Sidste gentagelse i 2. og 3. sæt var nogle nailbiters. Første gentagelse tilgengæld var fin nok, måske lidt for meget bounce i bunden.
2x5x55.
Jeg lagde desuden mærke til, at jeg er svag til at løfte stangen ud af racket. Mine albuer klagede også lidt.

Dødløft:
At first I was like: Holy shit, I'm gonna beat my PR
But then I was like </3
2x145
Prøvede to gange at løfte en ekstra gentagelse - først skete der intet, anden gang (ca. 30-60 sekunder efter de to første gentagelser) fik jeg løftet stangen måske ½-1 cm.
Tjah, det måtte jo ske på et tidspunkt (fuck hvor opfører jeg mig bare som en voksen XDDDDDDDDDDDD)

Borumpas skrev:

TrexMode skrev:Kig her. Det er logbøger for intermediates på ss.com. (hvis du insisterer på at skifte til tm)

Første fyr jeg ser, vejer 118 kg, den anden 115 (dvs. ca. 30 kg mere end mig). Vi ved begge to godt, at jeg ikke er villig til at blive fed. Jeg vil ned i vægt, når jeg rammer 90-95 kilo - denne gang skal jeg bare gøre det lidt smartere end sidst.
Nummer tre vejede ~95 kg (172 cm) med bf% 27.
Jeg har tænkt på et kompromis mellem TM og SS - to SS dage (med OHP/bænk på 3x3 og dødløft på 1x3) samt en TM-volumen dag før de to fridage. Lyder det delvist intelligent? Jeg er stor fan af 5x5 med kortere pauser.

21 år, 2,2 x kropsvægt dødløft, texas method

23 år, fik squat op fra 190lubs til 340 lubs på SS, skiftet til TM, kropsvægt fra 80->100kg

Cirka 85kgs løfter der startede med et192kg dødløft, også TM

Se hvordan de har gjort det og gør det, derefter. Jeg har fået inspiration til mit tm/bill starr split fra Jordan Feigenbaum der forresten har en fedtprocent på cirka 10 og squatter tre gange kropsvægt.

Jeg forstår slet ikke hvad du mener med hvordan du vil programmere det

nårh ja og ift ny elastik: band pullaparts og rear delt flies eller face pulls med elastikken rundt om et dørhåndtag

Sjældent har jeg set en hjemmeside, som er så fuarkin' aesthetic
http://www.hotbuns.dk/

Og @T-rex, jeg tænkte noget a la:

Jeg synes squat-progressionen ser stejl ud, taget dine erfaringer med faggot-weakness på dagen in mente.

Imho er der slet ikke nok presvolume. Lav 5'ere istedet for de der 3'ere. Fuck 3'ere, med mindre du laver otte af dem.

Hvorfor ikke bare køre 80% og så lave lineær progression på 5x5 med en "let" dag i midten, på den måde får du 50 reps squat om ugen og det virker lidt mindre mærkeligt

Så noget med

mandag squat 5x5, bp 5x5, dl 1x5
onsdag front squat 3x8 eller sådan noget fis, ohp 5x5
fredag squat 5x5, bp 5x5, rows

Det er nok bare fordi jeg ikke helt forstår dit program, men det virker lidt unødigt kompliceret og underligt.

Du kan også lave en upper/lower split baseret på tm, ligesom jeg gør <3 så kan vi se hvem der får flest gainzzzzz

Er forresten enig med Andreas, du er for inkonsekvent i din dagsform til at skulle ligge så tæt på dit max, så hellere flere reps all around med langsommere progression og så sikre at alle dine reps bliver gode og du ikke misser reps. så f.eks. bare 5x5 med en "let" dag i midten. Du kan også begynde på en mere bill starr-inspireret progression og sætte kg. på per uge frem for per træning