Der er da helt sikkert også god grund til at indtage 110 gram proteinpulver om dagen, så han kan nå op på sine 2,6 gram protein pr kg kropsvægt.

Borumpas, pls - Squat u fgt.

Comedian skrev:Der er da helt sikkert også god grund til at indtage 110 gram proteinpulver om dagen, så han kan nå op på sine 2,6 gram protein pr kg kropsvægt.

Jeg havde ikke engang valgt at spilde tid på at tjekke kostplanen - bare at den var proppet fyldt med diverse supplementer.
PS du startede en ny side. Hvad skal den dedikeres til?

@Andreas: ingen homoseksualitet i loggen. Fra nu af. Jeg mener det næsten.
Skal i morgen. Jeg skal også skrive noter til teksterne fra de to sidste emner i dansk i morgen.

@Aurum: Jeg har en tendens til at finde mange, alt for mange fejl, når jeg først er gået i gang. Jeg har sikkert overanalyseret, det har du ret i.
ang. mit "modbevis" - et enkelt studie slår ingen studier. Mit studie viste, at det er muligt at tabe sig uden af miste LBM - noget, som Thomas Jagd mente var umuligt.
Og du har helt ret - jeg forventede egentlig ikke det helt store, når nu det er fra bodylab, som lever af at sælge ud. Jeg havde bare lidt større forventninger til Thomas Jagd.

Vær sød at sænke jeres forventninger til dagens træning.
Jeg har brug for store mængder hold-kæft-bolsjer og et par lussinger, til jeg kan tage mig sammen og faktisk presse mig selv fuldt ud

9

squats
1x5x107,5
4x5x100
Føltes forfærdelige. Ondt i lænden efter hvert sæt. Knæ hopper ind og ud, når jeg kommer op.
Fik ikke ondt i håndleddene ved at hæve albuerne, tilgengæld gjorde det ondt i abluerne.

bænkl
1x5x62,5
4x5x60
ondt i albuerne ved unrack. føler at opspænd kollapser.

ingen dødløft.

jeg kunne lave en lang rant om min dag, min træning, og hvad jeg synes om din "fremgang". Men det er kedeligt for alle at læse, og jeg får intet ud af det. Men jeg er skuffet og ked af det.

Nogen gange har /fat/ ret.

brb skal til at drikke en halv liter sødmælk mere. Jeg forventer lort fra min moar og søster.

Borumpas skrev: Men jeg er skuffet og ked af det.

Incoming peptalk:

Husk at se det store billede: Du træner 150+ gange i løbet af et år. Ét dårligt træningspas er hamrende ligegyldigt.

Du havde en dårlig dag og du gik ind til træningen med tvivl - hvilket resulterede i en uplanlagt, ufrivillig deloadtræning. Så er du mere restitueret til næste træningspas, hvor du selvfølgelig smadrer 110 x 5 x 5. Der går du ikke til træningen med tvivl, men med kontrolleret aggression. Du er stenhård og banker dem ud. Det er du da ikke i tvivl om, vel?

TrexMode skrev:

Borumpas skrev: Men jeg er skuffet og ked af det.

Incoming peptalk:

Husk at se det store billede: Du træner 150+ gange i løbet af et år. Ét dårligt træningspas er hamrende ligegyldigt.

Du havde en dårlig dag og du gik ind til træningen med tvivl - hvilket resulterede i en uplanlagt, ufrivillig deloadtræning. Så er du mere restitueret til næste træningspas, hvor du selvfølgelig smadrer 110 x 5 x 5. Der går du ikke til træningen med tvivl, men med kontrolleret aggression. Du er stenhård og banker dem ud. Det er du da ikke i tvivl om, vel?

>mfw when u make me all warm on the inside


Jeg vil begå en synd i morgen: Jeg vil dødløfte på en dag hvor jeg ikke skal dødløfte:
>mfw when about to deadlift because of ur inspiring speech


I dag drak jeg proteinpulver for første gang i lang tid. Jeg tænkte, det var nok en god idé at bruge det før jeg tilføjer mere mælk.
Det smager af lort til, og min mave er helt oppustet. Mens jeg har proteinpulveret vil jeg nok opdele min mælk, så jeg drikker ½ L om morgenen og ½ L + protpulver efter eftermiddagssnack.

#Når drenge får 12 i dansk.
Hvilket resulterede i, at jeg ikke fik frokost eller eftermiddagssnack, men en middag på Bones burde udligne det.

Tillykke med karakteren. Godt gået!

serotonin skrev:Tillykke med karakteren. Godt gået!

Muchos gracias, señor!
når serotonin poster i min log

Stort tillykke med karakteren!

Har I vognkørsel i Jylland, eller er det kun i DK man har den slags?

DonKahle skrev:Stort tillykke med karakteren!

Har I vognkørsel i Jylland, eller er det kun i DK man har den slags?

Tror du helt ærligt ikke, der er heste i Jylland?
Jeg ender højst sandsynligt med at blive smidt i en sø

Jeg kan også fortælle, at jeg har slået min venstre "langetå" i går. Det gør ondt når jeg bøjer den eller presser på den.
Så det bliver interessant at skulle lave front squats og prøve at dødløfte

Borumpas skrev:

DonKahle skrev:Stort tillykke med karakteren!

Har I vognkørsel i Jylland, eller er det kun i DK man har den slags?

Tror du helt ærligt ikke, der er heste i Jylland?
Jeg ender højst sandsynligt med at blive smidt i en sø

Jeg kan også fortælle, at jeg har slået min venstre "langetå" i går. Det gør ondt når jeg bøjer den eller presser på den.
Så det bliver interessant at skulle lave front squats og prøve at dødløfte

Og tillykke med huen også jo, den har du jo nu.

Altså jo, men i Danmark er det jo normalt, at der er motor på.

DonKahle skrev:Og tillykke med huen også jo, den har du jo nu.

Altså jo, men i Danmark er det jo normalt, at der er motor på.

motor... på en hestevogn?
Københavnere altså............ I kører vel også alle på scootere?


srs dough, takker

Borumpas skrev:

DonKahle skrev:Og tillykke med huen også jo, den har du jo nu.

Altså jo, men i Danmark er det jo normalt, at der er motor på.

motor... på en hestevogn?
Københavnere altså............ I kører vel også alle på scootere?


srs dough, takker

Jeps, altså hvis man tilføjer et tag, lidt flere brædder og nogle gummihjul.

Går ud fra I har studentervognturs kørsel? Snakkede med min moster om det den anden dag, hun mente at man kørte i hestevogn i Jylland, altså med heste foran.

DonKahle skrev:

Borumpas skrev:

DonKahle skrev:Og tillykke med huen også jo, den har du jo nu.

Altså jo, men i Danmark er det jo normalt, at der er motor på.

motor... på en hestevogn?
Københavnere altså............ I kører vel også alle på scootere?


srs dough, takker

Jeps, altså hvis man tilføjer et tag, lidt flere brædder og nogle gummihjul.

Går ud fra I har studentervognturs kørsel? Snakkede med min moster om det den anden dag, hun mente at man kørte i hestevogn i Jylland, altså med heste foran.

Jep, vi er ikke kommet så langt teknologisk.
Det er lidt træls at skulle klatre over bjerge for at komme til den lokale bondemand, bare så jeg kan få mælk til mine Corn Flakes.

Borumpas skrev:

serotonin skrev:Tillykke med karakteren. Godt gået!

Muchos gracias, señor!
når serotonin poster i min log

Haha

T-Rex' BBFPB #10

FSQ:
3x5x72,5
Nogen gange - primært under opvarmning og det første sæt - gør det lidt avser i venstre knæ. Jeg skal til at lave flere gentagelser i opvarmning.

OHP:
Blandet slik. Målet var 5x5 i enten 52,5 eller 51 kg
4x52,5
5x51
3x51
4x51
4x51
"Sticking point" var faktisk lidt højere end normalt, en anelse over parallele overarme.
Det skal også lige siges, at jeg brugte en almindelig oly stang, og grebet helt sikkert ikke passede ordentligt. Normalt bruger jeg kvindernes oly stang, som jeg også tror er tyndere. Jeg kunne ihvertfald ikke have den rigtige håndledsposition i de fleste sæt.
Mit øgede indtag er ikke nået at indvirke, så jeg prøver lige 51 kg igen næste gang.

Curls:
3x10x12,5
Tror jeg prøver at øge gentagelser næste gang.

Wide Lat Pulldown:
3x10x55 kg
Var tilpas hårdt, stiger ikke næste gang.

besluttede mig for ikke at lave dødløft pga. tåen. Prøver squats fredag, så må vi se, hvordan det går.
Det gjorde faktisk ikke ondt i den under øvelserne, kun når jeg skulle gå frem og tilbage.

De næste to dage står på hestevogn og derefter bustur. Det bliver....... interessant/æv/"jeg kender ikke halvdelen af jer"

Kvindernes OL-bar vejer 15. Er det med i dine calcs?

andreas7074 skrev:Kvindernes OL-bar vejer 15. Er det med i dine calcs?

Korrekt.
Normalt laver jeg 15 (stangen) + 2x15 + 2x2,5 + evt. flere skiver.
Denne gang var det 20 (stangen) + 2x15 + 1,25/0,5x2

Nu vil jeg vide det, thi google gav mig intet.

.. dit navn; Borumpas.

Hvad betyder det?

Hvad betyder Borumpas ?!?

A Menace To Chicken skrev:Nu vil jeg vide det, thi google gav mig intet.

.. dit navn; Borumpas.

Hvad betyder det?

Hvad betyder Borumpas ?!?

I fucking second this post.

andreas7074 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Nu vil jeg vide det, thi google gav mig intet.

.. dit navn; Borumpas.

Hvad betyder det?

Hvad betyder Borumpas ?!?

I fucking second this post.

1. Åh gud, dansklæreren er i min log! Du skal lige lade være med at læse mit indlæg om dansk eksamen.
2. En meget kedelig anekdote:
Jeg spillede TF2. En fyr kom ind og hed "Aluminium" - jeg tænkte, det var da et godt navn. Så jeg ville også hedde et grundstof, men jeg ville ikke stave det rigtigt, for så lignede jeg bare en copycat.
Og jeg har åbenbart tænkt, at boron = borom. Sådan kom "Borum" delen.
"Pas" er vel et udråb??? Når man ikke ved, hvad man skal svare. Og så lød "borum" alene ikke så godt.

Så mit navn må være noget a la: Boron "jeg ved det ikke".
Logic, not even once.

Forklaring helt og aldeles godtaget, det er jo lyrik.. det er poesi.

Positive tanker

Er dette en god guide til foam rolling?
Jeg vil også rulle indersiden af mine lår, som billedet lige har glemt at tilføje

Borumpas skrev:Er dette en god guide til foam rolling?
Jeg vil også rulle indersiden af mine lår, som billedet lige har glemt at tilføje

Den er fornuftig.
Jeg har stor glæde af ham her. Så vælger du bare en vid der, hvor du føler du har størst behov.

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... D066E5E9D2

Borumpas skrev:Er dette en god guide til foam rolling?
Jeg vil også rulle indersiden af mine lår, som billedet lige har glemt at tilføje

Jeg kan ikke helt gennemskue hvordan man skal kunne ramme sine hoftebøjere sådan der...

Der mangler også lige lægge. Foam roll af læggene (+akilles) inden squats giver mig en lille smule bedre ankelmobilitet <3