sheiko w3d1

i dag var cancer af flere grunde.
For det første regnede det, og jeg har intet lært af sidste gang det regnede. Så jeg havde bukser på indenunder mine regnbukser, og var våd og fugtig da jeg nåede frem.

squat #1
1x5x77,5
1x4x90
2x3x105
1x100
1x120
1x100
4x2x120
Der var flere sæt end der burde have været, fordi jeg prøvede tre forskellige stativer. Jeg ville gerne have et safetynet, men anden gang brugte jeg det stativ helt til højre og det var elendigt. På 1x120 sættet slog jeg skiverne imod stativet og det var forfærdeligt.

bænk
5x40
4x45
2x3x52,5
6x3x60

db flies
5x10x6

pushups
5x10

squat #2
3x70
3x85
3x100
3x3x112,5
1x3x0
Skippede sidste sæt. De fleste gentagelser blev kun lænden brugt.
Jeg lærte, at jeg fatter hat af at "spænde i maven".

skippede GM

Og jeg har lige fundet ud af, at jeg spiste for meget i går, så nu har jeg ikke nok rester til at blive mæt…

w3d2

deficit deadlift
1x3x80
2x3x100
4x3x105

bænk
5x40
3x45
2x3x52,5
3x2x60
2x2x65
2x3x60

flies
5x10x6

deadlift from boxes
4x100
2x4x112,5
2x3x127,5
1x2x145
1x1x145
Så sagde Casper "fuck programmet"
3x3x120
på hver evig eneste gentagelse føler jeg, at min lænd runder totalt.
fuck dødløft fra bokse. elendig øvelse.

Hvis du har lyst til at eksperimentere lidt så kig på Coan/Phillipis dødløftprogram, det er en gang om ugen og skide sjovt. Det kan bare udskifte Sheikos DL-program.

Der er bla. noget cirkeltræning med good mornings/pulldowns osv, generel rytræning, speed sets osv.

Fuck det er længe siden jeg har hatet i din log. Kæft du sutter, egentlig.

andreas7074 skrev:Fuck det er længe siden jeg har hatet i din log. Kæft du sutter, egentlig.

Jep. Er det først gået op for dig nu?

Skulle have trænet i dag, men jeg fik offentliggjort min sudieretningsopgave for 10 minutter siden, og jeg vil hellere komme igang med den så hurtigt som muligt og komme hjem i weekenden.

For at indlægget er lidt træningsrelateret, har jeg ramt 240 km cykling efter at have flyttet til Odense. Jeg har godt kunnet mærke det de sidste par dage når jeg har cyklet.

TrexMode skrev:>tfw no w3d3

Cue billede af Bubber med teksten: "løfter jeg overhovedet, brormand?"

I dag har jeg fået idéen til en plan, som vil resultere i, at jeg ikke taber mig voldsomt hurtigt. Den går ud på at spise, når jeg ikke er sulten, og drikke sødmælk.

Logland kommer til at holde pause i det næste stykke tid.
Jeg starter en ny log når en/flere af betingelserne er opfyldt:
A) jeg har lyst
B) jeg ligner én der løfter
C) jeg er stærk som én der løfter
D) jeg oplever betydelig fremgang i en længere periode.

Borumpas skrev:Logland kommer til at holde pause i det næste stykke tid.
Jeg starter en ny log når en/flere af betingelserne er opfyldt:
A) jeg har lyst
B) jeg ligner én der løfter
C) jeg er stærk som én der løfter
D) jeg oplever betydelig fremgang i en længere periode.

Kunne det ikke tænkes, at en logbog kunne hjælpe dig med at opnå disse målsætninger på en mere fornuftig måde? her tænker jeg især på at du burde starte med at lytte lidt til den utroligt store mængde feedback du har fået fra Trex og co.

CapzBB skrev:

Borumpas skrev:Logland kommer til at holde pause i det næste stykke tid.
Jeg starter en ny log når en/flere af betingelserne er opfyldt:
A) jeg har lyst
B) jeg ligner én der løfter
C) jeg er stærk som én der løfter
D) jeg oplever betydelig fremgang i en længere periode.

Kunne det ikke tænkes, at en logbog kunne hjælpe dig med at opnå disse målsætninger på en mere fornuftig måde? her tænker jeg især på at du burde starte med at lytte lidt til den utroligt store mængde feedback du har fået fra Trex og co.

Enig, en logbog kan aldrig være en skidt ting - Men hvis det hænger dig ud af halsen, er det nok bedre at lade være.

Forresten så er jeg tilbage fra min skade, og satser på at løfte tungt lige for tiden. Vi har stadig et væddemål.

WTF, son?

@CapzBB.dk.
Err... øhh... Stop med at være så logisk
Jeg har læst i t0t0g@mørs log og (jeg er ked af at svine en fyr til, som intet ondt har gjort mig) den er skod. Og min log/træning begynder langsomt at minde om totgamørs.
Det er ikke godt.

@MørketsFyrste
Ja, jeg har det lidt som Izzi (eller hvordan man staver hans navn) fra powerliftingtowin. Tanken om, at folk i mit center kan læse min log er skræmmende, underlig og mærkelig.
Jeg har også lavet alt, alt for mange indlæg på den her side, så pausen vil få mine indlæg pr. dag til at falde lidt.

@andreas
Tag dig sammen og brug flere ord.

Er glad for at du tiltaler mig som Mørkets Fyrste.. ISIS er forresten alle sammen mine børn.

Hvis dine træninger minder om Toto's kan du vel bare træne noget hårdere?

"Du skal være større!"
Citat Archer, 2014

Ps. mynetdiary er det bedste app umiddelbart, det koster lidt men det er pengene værd.

Pps. alle ved at vi kun "logger" fordi bb.dk er en slags obbc-facebook hvor vi alle kan sidde og skrive dumme ting til hinanden. Velkommen i klubben!

TrexMode skrev:Pps. alle ved at vi kun "logger" fordi bb.dk er en slags obbc-facebook hvor vi alle kan sidde og skrive dumme ting til hinanden. Velkommen i klubben!

Repped.

DonKahle, mine dødløft er lort for tiden. Mine quads er konstant udmattede af al den cykling, så hvis jeg dødløfter noget der er bare LIDT tungt, bliver det hurtigt til et stivbenet dødløft

Daniel, jeg er stor fan af din no-bullshit attitude.

T-rex1: her i næste uge vil jeg, såvidt muligt, måle og veje alt. Hvis min elendige matematik er rigtig, skal jeg fanderme tabe mig meget.
T-rex2: :3 og <3.

Borumpas skrev:DonKahle, mine dødløft er lort for tiden. Mine quads er konstant udmattede af al den cykling, så hvis jeg dødløfter noget der er bare LIDT tungt, bliver det hurtigt til et stivbenet dødløft

Daniel, jeg er stor fan af din no-bullshit attitude.

T-rex1: her i næste uge vil jeg, såvidt muligt, måle og veje alt. Hvis min elendige matematik er rigtig, skal jeg fanderme tabe mig meget.
T-rex2: :3 og <3.

Er jeg T-rex2? btw, cyklingen vender du dig til, jeg cykler +/- 70 kilometer i ugen og har det fint. Begynd at træn. srs.

Jeg splittede T-rex' indlæg op i to, <3
Jeg havde ikke helt et passende svar til "repped".

Hvis jeg skulle i skole fredag, ville jeg runde 400 km siden jeg flyttede til Odense, så ca. 80 km/uge.

Btw, jeg motionerede i dag. Min ryg er stiv, og jeg tror jeg lavede et twist med ryggen, så den højre side af lænden er ret utilfreds

Du vender dig jo til cyklingen. Det er jo det samme som din træning. Planen er jo at blive stærkere. More training less whining!

Borumpas skrev:DonKahle, mine dødløft er lort for tiden. Mine quads er konstant udmattede af al den cykling, så hvis jeg dødløfter noget der er bare LIDT tungt, bliver det hurtigt til et stivbenet dødløft

Daniel, jeg er stor fan af din no-bullshit attitude.

T-rex1: her i næste uge vil jeg, såvidt muligt, måle og veje alt. Hvis min elendige matematik er rigtig, skal jeg fanderme tabe mig meget.
T-rex2: :3 og <3.

Det er vel simpel logik? Jeg konkluderer bare ud fra det du skrev

Ang. cykling ser jeg det ikke som et problem. Jeg selv cykler også for det meste mellem 70-80 km ugentligt, og har ingen problemer. Det bliver en vane, og så er det jo fint at få lidt cardio.

Jeg synes bare du skal bodybuilde helt vildt, spise 6000kcal om dagen og så logge nogle helt vanvittige træninger, Borumpas.

Intet over 70% og ingen sæt under 8 reps, go.

DanielDørge skrev:
Ang. cykling ser jeg det ikke som et problem. Jeg selv cykler også for det meste mellem 70-80 km ugentligt, og har ingen problemer. Det bliver en vane, og så er det jo fint at få lidt cardio.

Imho er det legit nok, det største problem er den enorme ekstra forbrænding man får i løbet af en dag.

Hvis man cykler cirka 60 minutter om dagen (hvilket ikke er urealistisk når man bor der hvor borumpas bor) svarer det cirka til en spinningtime. Hvis en eller anden noob havde lavet en tråd herinde med
"hey øhhh jeg vil gerne køre sheiko men jeg nægter at droppe spinning som jeg gør 4 gange om ugen, hvordan får jeg det til at hænge sammen??????" ville det højst sandsynligt ende i en flamewar hvor peter n pludselig dukkede op for at kalde trådstarteren en idiot.

Skal man have det til at fungere skal man i hvert fald være meget klar over ens madindtag, for man skal virkelig have de kcal man forbrænder på cykelture ind igen. Så handler det også om at optimere sin kost + søvn. Sover man af helvede til og lever af tarvelige carbs i et underskud har kroppen intet at restituere på, og så ender alt med at føles af helvede til.

TrexMode skrev:

DanielDørge skrev:
Ang. cykling ser jeg det ikke som et problem. Jeg selv cykler også for det meste mellem 70-80 km ugentligt, og har ingen problemer. Det bliver en vane, og så er det jo fint at få lidt cardio.

Imho er det legit nok, det største problem er den enorme ekstra forbrænding man får i løbet af en dag.

Hvis man cykler cirka 60 minutter om dagen (hvilket ikke er urealistisk når man bor der hvor borumpas bor) svarer det cirka til en spinningtime. Hvis en eller anden noob havde lavet en tråd herinde med
"hey øhhh jeg vil gerne køre sheiko men jeg nægter at droppe spinning som jeg gør 4 gange om ugen, hvordan får jeg det til at hænge sammen??????" ville det højst sandsynligt ende i en flamewar hvor peter n pludselig dukkede op for at kalde trådstarteren en idiot.

Skal man have det til at fungere skal man i hvert fald være meget klar over ens madindtag, for man skal virkelig have de kcal man forbrænder på cykelture ind igen. Så handler det også om at optimere sin kost + søvn. Sover man af helvede til og lever af tarvelige carbs i et underskud har kroppen intet at restituere på, og så ender alt med at føles af helvede til.

Et gennemsnit på 12 kms transportcykling om dagen er altså ikke ligesom 4 timers bankehård spinning om ugen...

Personligt ville jeg aldrig cutte i en periode hvor mit liv var tumultisk (ja det er et ord, fuck you) - nyt studie, boligrod, vanvittig transport, træning, ny by, nye mennesker, flytte hjemmefra + cut.... No fucking way. Så må man bulke og blive stor og stærk eller måske bare være ved ligevægt og acceptere, at for mange jern i ilden ikke fører til andet end et sammenbrud.

Pas på dig selv Borumpas, lad være med at gå ned med stress på første semester. We're all gonna make it.... også selvom det først bliver til foråret man cutter.

Comedian skrev:

TrexMode skrev:

DanielDørge skrev:
Ang. cykling ser jeg det ikke som et problem. Jeg selv cykler også for det meste mellem 70-80 km ugentligt, og har ingen problemer. Det bliver en vane, og så er det jo fint at få lidt cardio.

Imho er det legit nok, det største problem er den enorme ekstra forbrænding man får i løbet af en dag.

Hvis man cykler cirka 60 minutter om dagen (hvilket ikke er urealistisk når man bor der hvor borumpas bor) svarer det cirka til en spinningtime. Hvis en eller anden noob havde lavet en tråd herinde med
"hey øhhh jeg vil gerne køre sheiko men jeg nægter at droppe spinning som jeg gør 4 gange om ugen, hvordan får jeg det til at hænge sammen??????" ville det højst sandsynligt ende i en flamewar hvor peter n pludselig dukkede op for at kalde trådstarteren en idiot.

Skal man have det til at fungere skal man i hvert fald være meget klar over ens madindtag, for man skal virkelig have de kcal man forbrænder på cykelture ind igen. Så handler det også om at optimere sin kost + søvn. Sover man af helvede til og lever af tarvelige carbs i et underskud har kroppen intet at restituere på, og så ender alt med at føles af helvede til.

Et gennemsnit på 12 kms transportcykling om dagen er altså ikke ligesom 4 timers bankehård spinning om ugen...

Nææ, det kan selvfølgelig ikke oversættes direkte, men cykler man 6km hver vej ud til uni for så at cykle 6km hver vej for at komme til obbc + det løse i løbet af en dag kan det i trafikken godt tage en times tid. Det er en times LISS man skal have med i kalorieregnskabet. Min pointe var bare at det skal medregnes og tages højde for.

Som vi snakkede lidt om i centeret forleden Borumpas, forbrænder man 500kcal i timen på en cykel er det 2500kcal ekstra om ugen, det er en hel dags ekstra indtag fordelt over en uge.

Det her indlæg bliver grimt. Det er hvad der sker, når der postes så meget i en log, som er erklæret død.

btw, jeg skal have fundet ud af, hvad jeg vil have at spise i dag, og hvor jeg skal købe det henne. Jeg skal næmlig være slem og spise købe-mad.

T-rex om Adventure Time

(jeg mangler kun at se 4 afsnit Futurama, så er jeg færdig )

Evald: Yes, mindre whining. Stor fan af, hvordan du udleder din konklusion på samme logiske måde som Daniel DD.

Trex om bb og 6k kcal:
Og lidt celltech ved siden af, maybe?

Trex om cykling og andet fis:
Jeg sover af helvedes til trods jeg går i seng 10:30 og oftest står op kl. 8. fug det er træls.

Trex om cutting:
Min log har aldrig haft så meget logik på en enkelt side.

Pas på dig selv Borumpas, lad være med at gå ned med stress på første semester. We're all gonna make it.... også selvom det først bliver til foråret man cutter.

[billede af to super-nusser tegneseriefigurer, som giver dig et hjerte].
no homo.
Det vil jeg tage til efterretning (?). Men jeg synes det er træls efter så lang tids træning stadig at være tyndfed as fuark.

Trex om cykling #2:
Jeg flytter i morgen 1 km tættere på uni. Tilgengæld flytter jeg så 1 km længere væk fra OBBC og den fakta, som jeg handler i lige nu. Jeg skal have tjekket, om der er en butik tættere på.


Anden kommentar til Futurama s07e22:

Mom: Was getting caught part of your plan?
Leela: Of course...
Mom: Well, congratulations! You got yourself caught! Now what's the next step in your master plan?
Leela: Crashing this castle... with no survivors!

Mængden af reps, som jeg skylder i denne tråd, er kolonorm.

TrexMode skrev:

Comedian skrev:

TrexMode skrev:

DanielDørge skrev:
Ang. cykling ser jeg det ikke som et problem. Jeg selv cykler også for det meste mellem 70-80 km ugentligt, og har ingen problemer. Det bliver en vane, og så er det jo fint at få lidt cardio.

Imho er det legit nok, det største problem er den enorme ekstra forbrænding man får i løbet af en dag.

Hvis man cykler cirka 60 minutter om dagen (hvilket ikke er urealistisk når man bor der hvor borumpas bor) svarer det cirka til en spinningtime. Hvis en eller anden noob havde lavet en tråd herinde med
"hey øhhh jeg vil gerne køre sheiko men jeg nægter at droppe spinning som jeg gør 4 gange om ugen, hvordan får jeg det til at hænge sammen??????" ville det højst sandsynligt ende i en flamewar hvor peter n pludselig dukkede op for at kalde trådstarteren en idiot.

Skal man have det til at fungere skal man i hvert fald være meget klar over ens madindtag, for man skal virkelig have de kcal man forbrænder på cykelture ind igen. Så handler det også om at optimere sin kost + søvn. Sover man af helvede til og lever af tarvelige carbs i et underskud har kroppen intet at restituere på, og så ender alt med at føles af helvede til.

Et gennemsnit på 12 kms transportcykling om dagen er altså ikke ligesom 4 timers bankehård spinning om ugen...

Nææ, det kan selvfølgelig ikke oversættes direkte, men cykler man 6km hver vej ud til uni for så at cykle 6km hver vej for at komme til obbc + det løse i løbet af en dag kan det i trafikken godt tage en times tid. Det er en times LISS man skal have med i kalorieregnskabet. Min pointe var bare at det skal medregnes og tages højde for.

Som vi snakkede lidt om i centeret forleden Borumpas, forbrænder man 500kcal i timen på en cykel er det 2500kcal ekstra om ugen, det er en hel dags ekstra indtag fordelt over en uge.

Med andre ord: Kanelsnegle, romkugler og is.

Giraf-Løg skrev:
Med andre ord: Kanelsnegle, romkugler og is.

kender i forresten den her?

http://www.epicureanbb.com/

TrexMode skrev:

Giraf-Løg skrev:
Med andre ord: Kanelsnegle, romkugler og is.

kender i forresten den her?

http://www.epicureanbb.com/

Bookmarked

og

You must spread your reputation point to other users before giving to the same user.