Hej!

Ville høre om der er noget der har erfaring med max ot træning og kan sige om det er godt/dårligt. Synes det lyder meget tiltalende især da der er tale om korte trænings pas. Er dog i tvivl om frekvensen er for lav, her tænker jeg specialt på bentræning som i de fleste max ot programmer kun får en gang om ugen.

Læs evt. om hovedprincipperne her: http://www.bodybuilding.com/fun/james1.htm

Hej Tinky,

Jeg ved ik selv noget om OT træning, men jeg kan huske at have set en rigtig, rigtig god dokumentar (der er faktisk et link til den her på siden, viewtopic.php?f=31&t=34233&hilit=i+want+to+look+like+that+guy), hvor han træner efter OT principperne

- så vidt jeg husker hvertfald

Volumen og frekvens er desværre lidt lav i MAX OT - hvilket ikke er optimalt.

MarcusD:

Ja kan godt huske den dokumentar. Det var der jeg hørte om max ot først, kunne bare ikke finde linket

Bay:

Tror du man ville få noget ud af at tilføje nogle flere øvelser til de forskellige dage for at øge frekvensen? (Her tænker jeg på f.eks. lunges til ben på ryg dagen og BOR til ryggen på ben dagen). Eller ville det være bedre at finde et andet program at kaste sig over i stedet?

Max-OT syntes jeg personligt er et kanon redskab.

Min egen erfaring er at jeg er blevet kanon stærk og temmelig stor (naturlig)

Jeg vil varmt anbefale det til alle nybegyndere

Jeg kan personligt godt lide den reprange der benyttes i programmet (mindst 4 max 6).
Derudover indsætter jeg bare nogle flere sæt, da de der 3-4 der anbefales er for lidt

Tinky skrev:
Bay:

Tror du man ville få noget ud af at tilføje nogle flere øvelser til de forskellige dage for at øge frekvensen? (Her tænker jeg på f.eks. lunges til ben på ryg dagen og BOR til ryggen på ben dagen). Eller ville det være bedre at finde et andet program at kaste sig over i stedet?

Men ændre man møde volumen ved at køre et par ekstra sæt, frekvens ved at køre lidt ekstra øvelser - så er der bare ikke ret meget af programmets principper tillbage.

erfaring med dette program ?????

Solosesso skrev:erfaring med dette program ?????

HaHAHA se lige datoen for sidste indlæg.. ;-)

cots skrev:

Solosesso skrev:erfaring med dette program ?????

HaHAHA se lige datoen for sidste indlæg.. ;-)

og?????

Tror det er dumt at ligge flere sæt ind i programmet når det hele går ud på at ramme failure hver eneste gang. Hvis du ligger mere volume i programmet så vil jeg ikke anbefale at de nye extra sæts tages til failure.

det var da rart man kunne få feedback på det man spurgte om

.... tak for svaret ville bare ikke lige startet en ny tråd efter som der er bunker af dem i forvejen

Har ladet mig inspirere en del af det på det seneste. Synes, det er en fed måde at træne på, og du får meget ud af den tid, du investerer. Til gengæld skal der så også være knald på ved hvert sæt!

Jeg har dog også haft svært ved at forlige mig med idéen om, at volumen skal begrænses godt og grundigt, hvorfor jeg da også stadig kører flere sæt, end programmet i udgangspunktet foreskriver. Ikke desto mindre har det dog hjulpet mig til at indse, at jeg ikke behøver slæbe mig igennem timelange pas, når bare intensiteten er tilstrækkeligt høj i de enkelte sæt! På dén front har det givet mig meget.

Prøv ad - det er en del af charmen ved sporten. Hvis det ikke fungerer for dig, er du bare blevet det klogere :-)

Jenslyn87 skrev:Har ladet mig inspirere en del af det på det seneste. Synes, det er en fed måde at træne på, og du får meget ud af den tid, du investerer. Til gengæld skal der så også være knald på ved hvert sæt!

Jeg har dog også haft svært ved at forlige mig med idéen om, at volumen skal begrænses godt og grundigt, hvorfor jeg da også stadig kører flere sæt, end programmet i udgangspunktet foreskriver. Ikke desto mindre har det dog hjulpet mig til at indse, at jeg ikke behøver slæbe mig igennem timelange pas, når bare intensiteten er tilstrækkeligt høj i de enkelte sæt! På dén front har det givet mig meget.

Prøv ad - det er en del af charmen ved sporten. Hvis det ikke fungerer for dig, er du bare blevet det klogere :-)

ja det er jo værd at give et skud man kan jo kun blive kloger af det