Dagens træning: Ryg, ben, bicep

Db rows:
1 x 10 @ 50 (ooops, skulle ha været 45kg)
1 x 10 @ 45kg
1 x 10 @ 45kg
1 x 10 @ 45kg
1 x 12 @ 45kg
54 reps lige latten, yiiir

Chinups:
1 x 6 @ bw+10kg
1 x 6 @ bw+15kg
1 x 6 @ bw+15kg
1 x 6 @ bw+10kg

Hammergrip pullups:
1 x 6 @ bw+10kg
1 x 10 @ bw
1 x 10 @ bw

Damn latten var brændt af

Squat:
1 x 10 @ 60kg
1 x 6 @ 100kg
Knææet brokkede sig ikke, skønt. Men damn de 100kg føltes tunge

Leg extension:
1 x 10 @ 60kg
1 x 10 @ 60kg
1 x 10 @ 60kg

Stående læg:
1 x 15 @ 150kg
1 x 15 @ 150kg
1 x 15 @ 150kg

Baglår:
1 x 10 @ ?
1 x 10 @ ?
1 x 10 @ ?

Pullups:
1 x 8 @ bw+10kg
1 x 8 @ bw+5kg
1 x 8 @ bw

Db non-cheating hammercurls:
1 x 10 @ 14kg
1 x 10 @ 14kg
1 x 10 @ 14kg

Biceps var brændt helt af

Hvordan synes du pullups er for ryggen?

Er nemlig selv lige begyndt at køre dem.

Zendium skrev:Hvordan synes du pullups er for ryggen?

Er nemlig selv lige begyndt at køre dem.

Mener du med håndflader ind mod en selv, eller væk fra en?

Anyway, pullups / chinups synes jeg er kanone øvelser til ryggen. Vil ikke bytte dem med nogle andre øvelser

mcn skrev:

Zendium skrev:Hvordan synes du pullups er for ryggen?

Er nemlig selv lige begyndt at køre dem.

Mener du med håndflader ind mod en selv, eller væk fra en?

Anyway, pullups / chinups synes jeg er kanone øvelser til ryggen. Vil ikke bytte dem med nogle andre øvelser

Den hvor man har håndfladerne væk fra en selv, det er ihvertfald den jeg selv kører.

Synes også den får ryggen til at arbejde godt

fuck nogle LEDE db rows! [-o<

Syntes det er noget siden du har opdateret noget i loggen ?? Holder du træningen ved lige eller holde du stadigcæk påskeferie mcn ?

HAV skrev:Syntes det er noget siden du har opdateret noget i loggen ?? Holder du træningen ved lige eller holde du stadigcæk påskeferie mcn ?

Hey, ja har vidst ikke været så god til at holde den ved lige for tiden

PT har jeg holdt 2 ugers pause pga min skulder igen igen, men skulle være go igen og ready to go

mcn skrev:

HAV skrev:Syntes det er noget siden du har opdateret noget i loggen ?? Holder du træningen ved lige eller holde du stadigcæk påskeferie mcn ?

Hey, ja har vidst ikke været så god til at holde den ved lige for tiden

PT har jeg holdt 2 ugers pause pga min skulder igen igen, men skulle være go igen og ready to go

Laver du rotator-manchet træning? Jeg har ikke selv erfaring med det, men det er da et forsøg værd.
[url]
http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=81[/url]

Dagens træning: Ryg, ben, bicep

DB rows:
1 x 12 @ 40kg
1 x 10 @ 45kg
1 x 10 @ 45kg

Chinups:
1 x 6 @ 10kg+bw
1 x 6 @ 15kg+bw
1 x 6 @ 10kg+bw

Leg extension:
3 x 10

Baglår:
3 x 10

Pullups:
1 x 6 @ 10kg
1 x 6 @ 10kg
1 x 6 @ 10kg

DB non-cheat hammercurls:
1 x 12 @ 12kg
1 x 12 @ 12kg
1 x 12 @ 12kg

Kan godt mærke noget af styrken er væk efter 2 ugers pause, men kommer hurtigt igen. Skønt at være nede og træne igen.

mcn skrev:Damn 300kg, det er imponerende bare du når i nærheden af det

Håber da jeg når målene, er mest spændt på bænk, er elendig til bænkpres! For hvert ekstra kg jeg kommer på er det en kamp!

Undskyld jeg kritiserer dig.

Men altså, det er jo nærmest fedt alt det der? der er jo ingen markeret muskler indblandet i det? Det er så grunden til, at jeg ikke vil dyrke proteinshakes.

Jeg drikker normalt bare en kakao efter træning.

Har du overvejet at de billeder er fra da han bulker?

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Damn 300kg, det er imponerende bare du når i nærheden af det

Håber da jeg når målene, er mest spændt på bænk, er elendig til bænkpres! For hvert ekstra kg jeg kommer på er det en kamp!

Undskyld jeg kritiserer dig.

Men altså, det er jo nærmest fedt alt det der? der er jo ingen markeret muskler indblandet i det? Det er så grunden til, at jeg ikke vil dyrke proteinshakes.

Jeg drikker normalt bare en kakao efter træning.

Undskyld jeg kritiserer dig. Kakao feder meget mere end Proteinpulver! Tjek varedeklerationen, længere er den ikke. Han er da ret markeret og fedtfri når man tænker på at han bulker.

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Damn 300kg, det er imponerende bare du når i nærheden af det

Håber da jeg når målene, er mest spændt på bænk, er elendig til bænkpres! For hvert ekstra kg jeg kommer på er det en kamp!

Undskyld jeg kritiserer dig.

Men altså, det er jo nærmest fedt alt det der? der er jo ingen markeret muskler indblandet i det? Det er så grunden til, at jeg ikke vil dyrke proteinshakes.

Jeg drikker normalt bare en kakao efter træning.

Unødvendig kommentar i en rigtig god log mester Grunden til at han nok ikk er så markeret er at han bulker og det er jo ikk en gang noget sygt bulk - man ka jo stadigvæk tydeligt se de forskellige muskler

men drik du bare din dejlige børne kakao som er dyre i længden og bliv lidt federe af den

btw mcn ska vi ikk snart ha lidt mere gang i logen Den har sku altid været spændende og følge Hvordan har skulderen det...?

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Damn 300kg, det er imponerende bare du når i nærheden af det

Håber da jeg når målene, er mest spændt på bænk, er elendig til bænkpres! For hvert ekstra kg jeg kommer på er det en kamp!

Undskyld jeg kritiserer dig.

Men altså, det er jo nærmest fedt alt det der? der er jo ingen markeret muskler indblandet i det? Det er så grunden til, at jeg ikke vil dyrke proteinshakes.

Jeg drikker normalt bare en kakao efter træning.

Den kommentar var så ufattelig blank at jeg ikke vil kommentere den yderligere.

Jake skrev:

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Damn 300kg, det er imponerende bare du når i nærheden af det

Håber da jeg når målene, er mest spændt på bænk, er elendig til bænkpres! For hvert ekstra kg jeg kommer på er det en kamp!

Undskyld jeg kritiserer dig.

Men altså, det er jo nærmest fedt alt det der? der er jo ingen markeret muskler indblandet i det? Det er så grunden til, at jeg ikke vil dyrke proteinshakes.

Jeg drikker normalt bare en kakao efter træning.

Unødvendig kommentar i en rigtig god log mester Grunden til at han nok ikk er så markeret er at han bulker og det er jo ikk en gang noget sygt bulk - man ka jo stadigvæk tydeligt se de forskellige muskler

men drik du bare din dejlige børne kakao som er dyre i længden og bliv lidt federe af den

btw mcn ska vi ikk snart ha lidt mere gang i logen Den har sku altid været spændende og følge Hvordan har skulderen det...?

Hey, jo det er sku os for ringe, indrømmet. Må indrømme jeg ikke har holdt den helt ved lige da jeg ikke fik særlig megete respons tilbage, og så selvfølgelig min skulder.

Skulderen har det fint nok, og træningen er så småt igang igen. Skal nok ruske op i mig selv og holde gang i loggen

ved virkelig hvad du mener.. man gider næsten ikke skrive når der ingen kommentarer er

men gang i den igen mcn for jeg har altid fulgt din log "i det skjulte"

og syntes du har en vild form og rå styrke..

Bjørnen skrev:

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Damn 300kg, det er imponerende bare du når i nærheden af det

Håber da jeg når målene, er mest spændt på bænk, er elendig til bænkpres! For hvert ekstra kg jeg kommer på er det en kamp!

Undskyld jeg kritiserer dig.

Men altså, det er jo nærmest fedt alt det der? der er jo ingen markeret muskler indblandet i det? Det er så grunden til, at jeg ikke vil dyrke proteinshakes.

Jeg drikker normalt bare en kakao efter træning.

Undskyld jeg kritiserer dig. Kakao feder meget mere end Proteinpulver! Tjek varedeklerationen, længere er den ikke. Han er da ret markeret og fedtfri når man tænker på at han bulker.

Heh, jeg synes ellers jeg har holdt meget øje med netop ikke at få for meget fedt på kroppen, har egentlig holdt en streng bulk kost, men det ku han åbenvart ikke se

mcn skrev:

Bjørnen skrev:

Creepaalborg skrev:

mcn skrev:Damn 300kg, det er imponerende bare du når i nærheden af det

Håber da jeg når målene, er mest spændt på bænk, er elendig til bænkpres! For hvert ekstra kg jeg kommer på er det en kamp!

Undskyld jeg kritiserer dig.

Men altså, det er jo nærmest fedt alt det der? der er jo ingen markeret muskler indblandet i det? Det er så grunden til, at jeg ikke vil dyrke proteinshakes.

Jeg drikker normalt bare en kakao efter træning.

Undskyld jeg kritiserer dig. Kakao feder meget mere end Proteinpulver! Tjek varedeklerationen, længere er den ikke. Han er da ret markeret og fedtfri når man tænker på at han bulker.

Heh, jeg synes ellers jeg har holdt meget øje med netop ikke at få for meget fedt på kroppen, har egentlig holdt en streng bulk kost, men det ku han åbenvart ikke se

Stakkels mcn ..

Update:

Utroligt, skulderen driller igen, så nu tager jeg det bare stille og roligt. Skide irriterende men sådan er det jo

Rigtigt ærgeligt med skulderen - ser eller rigtigt godt ud med træningen.

Kunne ikke se dine bulk billeder ÆV ÆV ÆV !

Dagens træning: Ryg, bicep, ben

Db rows:
10 reps x 45kg
10 reps x 45kg
8 reps x 50kg

Chinups:
8 reps x bw+10kg
8 reps x bw+10kg
8 reps x bw+10kg

Squat:
10 reps x 60kg
10 reps x 60kg
Fremgang, ingen smerte i knæet overhovedet

Leg extension:
3 sæt x 10 reps

Læg:
3 sæt x 12 reps

Pullups:
10 reps x bw+10kg
8 reps x bw+10kg
8 reps x bw+10kg

Db non-cheating hammercurls:
10 reps x 14kg
10 reps x 14kg
10 reps x 14kg

Ok omgang træning

Jeg må vidst indse det er svært at finde tiden til at holde loggen ved lige for tiden.

Der sker meget i mit liv pt, mig og min kæreste flytter her i juli i noget større, et hus på 120m2 + en dejlig stor have, så vi har inversteret i en masse osv. Det tager meget af min tid pt.

En anden årsag er at mig og min kæreste venter vores andet barn her til oktober, som selvfølgelig også fylder en del

Derudover døjer jeg med min skulder pt, som gør jeg har mistet lidt af min ellers så høje motivation til at gi' den en skalle hver gang til træning, men den kommer forhåbentlig igen.

Lige pt står jeg også overfor at skifte arbejde, hvilket også fylder meget i min hverdag.

Så lige pt er der meget der fylder i min hverdag, men jeg skal nok holde loggen så meget ved lige som jeg kan

Når alt er på plads så vender loggen her også tilbage med fuld styrke, men fokus på at optille til konkurrence, så glæd jer

over - and - out

Lyder meget fornutigt, med alt det du har om ørerne bro - Men en skam når man ellers lige er begyndt at følge med her igen. Held og lykke med alle dine projekter (du har sku en del at se til - vildt).

Glæder mig til du er tilbage på fuld drøn i loggen med din konkurrence træning

Jeg forsvinder nu ikke helt

Vil gøre alt for at holde loggen ved lige, og lige smide en kommentar eller to i din log også.

Men første skridt er på tirsdag med det nye job, kryds fingre for mig

Første skridt er taget.

Fik jobbet

Sådan du

Tillykke!

zanderbabz skrev:Tillykke!

Mange tak

En ting mindre at tænke på

Starter d. 1/8

mcn skrev:Første skridt er taget.

Fik jobbet

Sådan du

jamen mange gange tillykke. Må man spørge hvad din nyerhvervede stilling er ?

HAV skrev:

mcn skrev:Første skridt er taget.

Fik jobbet

Sådan du

jamen mange gange tillykke. Må man spørge hvad din nyerhvervede stilling er ?

Det er hos en VVS grossist, hvor jeg primært i starten skal sørge for at give divse tilbud til håndværkere osv, og vejlede diverse byggemarkeder i vvs installationer osv . Senere hen skulle jeg så gerne blive teknisk salgskonsulent

Skulderen driller stadig, oven i det er jeg blevet forbrændt pga så solen, suk