Jeg har efterhånden googlet en del og har fundet en del broscience, men stadig ingen undersøgelser der viser om det er ligegyldigt hvorvidt jeg spiser 400 gram kylling midt på dagen, eller eks deler det op i 200 gram morgen/aften.

Hvis nogle har links til Makroernæring(Og evt mikroernæring) vil jeg enormt gerne læse dem. Både mhb. bodybuilding og alm kostvaner

Ligegyldigt.

Så endda for noget tid siden via. hans fanside et eller andet sted, at Ulisses Jr. har haft benyttet sig af intermittent fasting og han var vild med det. Altså, at han faster i omtrendt 15 timer, og kører alt sit mad i skuffen efter endt træning om eftermiddagen og så resten af aftenen, og ikke spiser igen før dette tidspunkt næste dag, osv.

Nogle kan, andre kan ikke få det til at virke.

Jeg klasker totalt sammen uden mad. Bliver virkelig træt.
Men andre løber rundt som durracel kaniner

AriGold skrev:Jeg har efterhånden googlet en del og har fundet en del broscience, men stadig ingen undersøgelser der viser om det er ligegyldigt hvorvidt jeg spiser 400 gram kylling midt på dagen, eller eks deler det op i 200 gram morgen/aften.

Hvis nogle har links til Makroernæring(Og evt mikroernæring) vil jeg enormt gerne læse dem. Både mhb. bodybuilding og alm kostvaner

Har du styr på alle de grunlæggende aspekter omkring din kost?
Dit samlede energi-indtag.
Dit indtag af kulhydrat, fedt og protein.
Fibre.
Rigeligt med rent vand mm.

Alle de tinger er IMO langt vigtigere end hvorvidt du spiser 400 gram kylling til frokost eller 200 gram morgen/aften.

En god tommelfingeregel er, at du skal spise efter dit aktivitetsniveau i løbet af dagen.

Hvis du f.eks. skal træne kl. 12, men derudover være mere eller mindre inaktiv resten af dagen, vil det være en fordel at lægge et par relativt store, måltider umiddelbart før - og efter træningen.

Når man har spist et måltid kommer der en lille "spike" i blodsukkeret efter ca. 20 min, og en stor "spike" efter ca. 80 min. Du kan med fordel forsøge at time din træning således, at du starter dit træningspas, når den store "spike" indtræder, altså ca. 80 min efter dit måltid.

Thez skrev:Ligegyldigt.

Så endda for noget tid siden via. hans fanside et eller andet sted, at Ulisses Jr. har haft benyttet sig af intermittent fasting og han var vild med det. Altså, at han faster i omtrendt 15 timer, og kører alt sit mad i skuffen efter endt træning om eftermiddagen og så resten af aftenen, og ikke spiser igen før dette tidspunkt næste dag, osv.

Det er ikke altafgørende, hvor på dagen, man lægger sine måltider, men bestemt heller ikke ligegyldigt.

Du kan heller ikke sammenligne Ulisses Jr. med en random ikke-krudtet amatør. Ulisses Jr. er krudtet, og der er derfor ikke noget sammenlignings grundlag.

Mads801 skrev:

Thez skrev:Ligegyldigt.

Så endda for noget tid siden via. hans fanside et eller andet sted, at Ulisses Jr. har haft benyttet sig af intermittent fasting og han var vild med det. Altså, at han faster i omtrendt 15 timer, og kører alt sit mad i skuffen efter endt træning om eftermiddagen og så resten af aftenen, og ikke spiser igen før dette tidspunkt næste dag, osv.

Det er ikke altafgørende, hvor på dagen, man lægger sine måltider, men bestemt heller ikke ligegyldigt.

Du kan heller ikke sammenligne Ulisses Jr. med en random ikke-krudtet amatør. Ulisses Jr. er krudtet, og der er derfor ikke noget sammenlignings grundlag.

Jeg er udemærket klar over, at han sovser for sygt, men havde han ikke max styr på sin kost og sin viden om dette, ville han ikke se ud som han gør.
Bortset fra det, er intermittent ganske populært, også for folk der ikke bruger sovs.

Folk på IF (altså 8/16-modellen) går IMO mere op i måltidstiming end folk, som spiser mere konventionelt, eftersom de specifikt sigter efter at få hovedparten af deres kalorier post workout.

The Juice skrev:Folk på IF (altså 8/16-modellen) går IMO mere op i måltidstiming end folk, som spiser mere konventionelt, eftersom de specifikt sigter efter at få hovedparten af deres kalorier post workout.

Når du vender og drejer det sådan, så er jeg tilbøjelig til at sige, at du har ret i det du siger
Men det var for at stille det op i sort på hvid, at meal timing ikke er mega vigtigt, mht. hvornår man får hvad.

AriGold skrev:Jeg har efterhånden googlet en del og har fundet en del broscience, men stadig ingen undersøgelser der viser om det er ligegyldigt hvorvidt jeg spiser 400 gram kylling midt på dagen, eller eks deler det op i 200 gram morgen/aften.

Hvis nogle har links til Makroernæring(Og evt mikroernæring) vil jeg enormt gerne læse dem. Både mhb. bodybuilding og alm kostvaner

Kig forbi Peter SHs log, der skriver han en smule om mealtiming.