Yowz skrev:ikk for noget men du burde kunne løfte megte mere i squat .. jeg squater lidt over 30 kg mere end dig, men du bænker omkring 20 kilo mere end mig

Jeg har ikke prøvet mit max i squat eller dødløft endnu. Jeg tager 5 sæt af 12-14 reps af 85kg.
Det samme med dødløft der topper jeg med 112kg med 6-8 reps.
Og på en god dag næpper jeg 102,5kg i bænk af 4-6 reps.

jeg kører også stripped down hypertrofi for tiden. er lige blevet færdig med uge 6, og valgte at holde en uges pause. syntes jeg begyndte at skulle have alt for mange timers søvn og også lidt træt i kroppen. dog ikke smadret eller utilpads, følte bare en pause ville passe godt. men fedt program, og regner også med at køre det igen om en uges tid.

traintrain skrev:jeg kører også stripped down hypertrofi for tiden. er lige blevet færdig med uge 6, og valgte at holde en uges pause. syntes jeg begyndte at skulle have alt for mange timers søvn og også lidt træt i kroppen. dog ikke smadret eller utilpads, følte bare en pause ville passe godt. men fedt program, og regner også med at køre det igen om en uges tid.

Hvordan reagere kroppen på 5 gange fullbody om ugen? Jeg synes bare et lyder lidt voldsomt.

Har programmet givet dig noget.

syntes programmet virkede rigtigt godt. jeg spiste ikke mere på dette program end jeg gjorde før. og trods det, faldt jeg i fedt procent (ikke målt, bare efter synet) mens jeg tog lidt mindre end et kilo på. nu det jo ikke et program som tager lang tid med hvert træningspas, så træningen er slet ikke så intenst som man måske kan tro når man læser det. og jeg lagde i hvertfald stor vægt på pauserne skulle være små mellem sættene, så jeg kom aldrig rigtig op i de tunge kilo som jeg normalt ville tage. håber det hjalp dig lidt

traintrain skrev:syntes programmet virkede rigtigt godt. jeg spiste ikke mere på dette program end jeg gjorde før. og trods det, faldt jeg i fedt procent (ikke målt, bare efter synet) mens jeg tog lidt mindre end et kilo på. nu det jo ikke et program som tager lang tid med hvert træningspas, så træningen er slet ikke så intenst som man måske kan tro når man læser det. og jeg lagde i hvertfald stor vægt på pauserne skulle være små mellem sættene, så jeg kom aldrig rigtig op i de tunge kilo som jeg normalt ville tage. håber det hjalp dig lidt

Det var fandeme heller ikke meget du har taget på..
Slet ikke så intenst? Det er da fordi du ikke presser dig selv nok så
Smæk nogle kilo på stangen, og pres dig selv til at tage dem alle sammen, lige meget hvor hårde de er!

traintrain skrev:jeg kører også stripped down hypertrofi for tiden. er lige blevet færdig med uge 6, og valgte at holde en uges pause. syntes jeg begyndte at skulle have alt for mange timers søvn og også lidt træt i kroppen. dog ikke smadret eller utilpads, følte bare en pause ville passe godt. men fedt program, og regner også med at køre det igen om en uges tid.

Er det ikke meningen, kun at køre det 3 uger af gangen?

når jeg ikke ændrede min kost, og stadig tog på samt faldt i bf. syntes jeg er godkendt.

jepser. hvis du læser artiklen og hans replay inde på t-nation vil du finde ud af at dette program ikke handler om at give dig max, men at holde træningen relativ kort og effektiv. ellers kan du nemt komme ind i en gang overtræning.

traintrain skrev:når jeg ikke ændrede min kost, og stadig tog på samt faldt i bf. syntes jeg er godkendt.

jepser. hvis du læser artiklen og hans replay inde på t-nation vil du finde ud af at dette program ikke handler om at give dig max, men at holde træningen relativ kort og effektiv. ellers kan du nemt komme ind i en gang overtræning.

Men hvis du læser derinde ser du også at volumen skal være stor, det nytter ikke noget at du bærer på stangen uden nogle kilo... Effektivt i dette sammenhæng, betyder en stort volume

ja selvfølgelig. alt er relativt. mén du skriver bare man skal træne fuldstændigt igennem, hvilket jeg mener er forkert.

traintrain skrev:ja selvfølgelig. alt er relativt. mén du skriver bare man skal træne fuldstændigt igennem, hvilket jeg mener er forkert.

Har du noget volume på stangen, skal du træne igennem for at kunne nå 6 øvelser 3 på 5x5 og 3 på 4x10 på 40 minutter..