Meningen med 2x15?

Glædelig Jul.
Jeg er begyndt på Bill Starr programmet for to uger siden. Alt går fint, teknikken bliver bedre i de tre store, og det samme gælder styrken. :strong:

Men er lidt i tvivl med hensyn til de 3 beachworkouts. Hvorfor er det at det skal være 2x15? og ikke eksempelvis 3x5 eller 3x8?
Betvivler ikke Bill Starr's viden, men jeg vil bare gerne vide, hvad det er jeg laver og hvorfor.

Tak på forhånd.

Det er kun tiltænkt som lidt ekstra hypertrofi træning, og et par sæt af 15 reps fungerer ganske fint som supplement til den tunge træning. Der ikke nogen større mening bag valget. Det kunne ligeså godt være 2 sæt x 10 reps eller 2 sæt x 12 reps.

Okay, tusind tak for svaret!

Vil det være dumt af mig, at erstatte 2x15 med eksempelvis 3x8? eller er det en ændring, som rokker ved grundpillerne i programmet?

svækling skrev:Okay, tusind tak for svaret!
Vil det være dumt af mig, at erstatte 2x15 med eksempelvis 3x8? eller er det en ændring, som rokker ved grundpillerne i programmet?

Kort sagt er det jo bare for at give det en lidt mere hypertrofi speciferet tilgang efter de tunge sæt. Nu har jeg ikke set programmet, men hvis det bare er 1 øvelse, gør det ingenting, og kommer desuden også an på hvad du går efter, og hvad du føler din krop responderer bedst på

.

Jeg ville personligt ha' lavet dem til 3x8-10 selv måske.

15 reps virker godt til isolations øvelser synes jeg, da man kan lave dem mere kontroleret pga den lavere vægt, og fokusere på at ramme de muskler man skal 100% :dope:

Getbiggernow skrev:
svækling skrev:Okay, tusind tak for svaret!
Vil det være dumt af mig, at erstatte 2x15 med eksempelvis 3x8? eller er det en ændring, som rokker ved grundpillerne i programmet?

Kort sagt er det jo bare for at give det en lidt mere hypertrofi speciferet tilgang efter de tunge sæt. Nu har jeg ikke set programmet, men hvis det bare er 1 øvelse, gør det ingenting, og kommer desuden også an på hvad du går efter, og hvad du føler din krop responderer bedst på .

Jeg ville personligt ha' lavet dem til 3x8-10 selv måske.

Hmm, ja okay. Det lyder til at det ikke er verdens undergang, hvis jeg så vælger at ændre lidt i dem. Tak for svaret.

toto_G4M3R skrev:15 reps virker godt til isolations øvelser synes jeg, da man kan lave dem mere kontroleret pga den lavere vægt, og fokusere på at ramme de muskler man skal 100%

Jeg kan personligt bedst lide3x8-10 gentagelser, da jeg stadig ikke helt har fundet min grundstyrke i mange af øvelserne. Derfor er det nemmere for mig at fordele det over 3 sæt, frem for 2.
Men ja, tror også jeg vender tilbage til 2x15 når jeg har fundet grundniveauet.

svækling skrev:
toto_G4M3R skrev:15 reps virker godt til isolations øvelser synes jeg, da man kan lave dem mere kontroleret pga den lavere vægt, og fokusere på at ramme de muskler man skal 100%

Jeg kan personligt bedst lide3x8-10 gentagelser, da jeg stadig ikke helt har fundet min grundstyrke i mange af øvelserne. Derfor er det nemmere for mig at fordele det over 3 sæt, frem for 2.
Men ja, tror også jeg vender tilbage til 2x15 når jeg har fundet grundniveauet.

grundstyrken får du jo gennem 5x5 i de store

! Når de stiger, så stiger de små øvelser helt automatisk

!

Meningen med 2x15?

Brugere online