Enig. Tænkte jeg også, da jeg så din første video. Den er helt fucked.

Jeg er ikke super vild med at få massage af folk jeg ikke kender, men nu er jeg nok tvunget til det. Trænger virkelig til det, så overvejer at booke en tid ved Aalborg-Massage.

Igår blev jeg tjekket voldsomt ud. Det ville nok være en del federe hvis det ikke var af et par 9. klasse elever

Har ikke mulighed for at træne idag. Havde ellers glædet mig til at prøve front squat.

Foamrolling/SMR - Google it

What! skrev:Jeg er ikke super vild med at få massage af folk jeg ikke kender, men nu er jeg nok tvunget til det. Trænger virkelig til det, så overvejer at booke en tid ved Aalborg-Massage.

Kan huske jeg har hørt om folk, der bryder grædende sammen når de bliver masseret. Voldsomt.

http://sporten.tv2.dk/2013-02-16-tv-dan ... akket-dans

8800 skrev:

What! skrev:Jeg er ikke super vild med at få massage af folk jeg ikke kender, men nu er jeg nok tvunget til det. Trænger virkelig til det, så overvejer at booke en tid ved Aalborg-Massage.

Kan huske jeg har hørt om folk, der bryder grædende sammen når de bliver masseret. Voldsomt.

http://sporten.tv2.dk/2013-02-16-tv-dan ... akket-dans

Det har jeg også hørt om. Det lyder lidt vildt at massage kan sætte gang i det.

Ahh, den var ikke så sjov. Tror jeg har set så mange af dem nu at der skal en del til at imponerer mig

DB Bænkpres-
2x8*10kg
2x7*12,5kg

Push press -
2x8*15kg
2x8*20kg

DB side laterals -
4x10*4kg

Tricep pushdown -
2x10*15kg
2x9*18kg

Og så lidt mave.

Dagen blev afsluttet med chokoladekage, sødmælk og The Evil Dead fra 1981.

DGammelgaard skrev:Foamrolling/SMR - Google it

Nu har jeg kigget lidt på det og kan du anbefale en foam roller? Der er godt nok en del at vælge imellem.

What! skrev:

DGammelgaard skrev:Foamrolling/SMR - Google it

Nu har jeg kigget lidt på det og kan du anbefale en foam roller? Der er godt nok en del at vælge imellem.

http://www.activeaid.dk/index.php/trigg ... id-69.html

The Grid fungerer ret godt. Ellers har Bodylab (eller måske er det Bodyman) også en del

Rumble rolleren er også lækker (http://www.bodyman.dk/shop/rumble-rolle ... 7665p.html).

Tak for hjælpen Garik. Tror det bliver The Grid, den ser ret god ud - uden dog at ane hvad der er godt eller skidt Rumble rolleren ser lidt voldsom ud synes jeg.

Morgenvægt 65,7 kg

Squat -
2x8*22,5kg
1x7*27,kg
2x6*30kg

Stiff-legged DL -
1x8*30kg
2x8*40kg
1x7*45kg
1x6*50kg

DB row
3x8*15kg
1x7*17,5kg

Pullups -
4x8

Hammer curls -
3x10*9kg

Standing calf raises -
4x10*?

Det går fremad med styrken

What! skrev:Tak for hjælpen Garik. Tror det bliver The Grid, den ser ret god ud - uden dog at ane hvad der er godt eller skidt Rumble rolleren ser lidt voldsom ud synes jeg.

Rumblerolleren er IMO den bedste til ryggen/imellem skulderbladene mens the grid måske er bedre til benene, der kan være mere ømme. Bonus i forhold til rumblerolleren er at den fylder lidt mindre i tasken

Det er klart en fordel at den ikke fylder for meget i tasken.

Hvordan bruger i jeres? Altså jeg tænker på før/efter træning og hvor ofte? Jeg må indrømme at jeg bliver mere forvirret jo mere jeg prøver at læse mig frem til hvad man skal.

What! skrev:Det er klart en fordel at den ikke fylder for meget i tasken.

Hvordan bruger i jeres? Altså jeg tænker på før/efter træning og hvor ofte? Jeg må indrømme at jeg bliver mere forvirret jo mere jeg prøver at læse mig frem til hvad man skal.

På overkropsdage ruller jeg ryggen. På underkropsdage ruller jeg hele kroppen med enkelte fokuspunkter, som får lidt mere opmærksomhed.

Før eller efter træning? Kan du evt anbefale en video eller to med øvelser?

Synes som sagt bare at jeg bliver forvirret af at søge information. Når jeg læser logs herinde er det også meget blandet om folk bruger den før eller efter. Men der er sjældent noget om hvordan de bruger den.

Jeg har brug for et længere kursus i foam rolling...

På Ben-dage bruger jeg den lidt til lænd, ryg, bag- og forlår inden opvarming. Bare 10 sek til hver, så laver jeg min opvarming(Hip Mobility Montage+Mobilitet i underkroppen) og efter træning foamroller jeg stort set alt. 30 sek+ til hver.
På overkropsdage tager jeg lige lænden hvis jeg er øm, eller har problemer, og så laver jeg min normale overkropsopvarming. Efter træning foamroller jeg hvis jeg har brug for det. Nogle gange hvis det er rigtig slemt foamroller jeg også om morgenen, og om aftenen. Håber det hjalp lidt

Det gjorde det. Tak for det

Incline BB bænk -
1x10*20kg
2x8*22,5kg
1x7*25kg
1x6*27,5kg

Military presses -
2x7*20kg
2x8*15kg

DB rear laterals -
1x10*4kg
2x10*5kg
1x10*6kg

Tricep pushdowns -
2x10*15kg
2x8*18kg

Seated dips -
3x10*5kg
1x8*5kg

+ mave.

Havde problemer med at lukke mine bukser imorges. Det var knap så rart. Men min arme fik ros idag, det hjalp lidt på selvtilliden

Er i total forvirring over at skal arrangere to polterarbender. Eller det er nu kun den ene der stresser mig. Den stresser mig så også rigtig meget! Burde nok også være gået igang noget før. Den anden glæder jeg mig derimod rigtig meget til! Der skal alkohol indenbords. Trænger til at drikke mig pinlig og være fuldstændig upassende. Tequila <3



Hader desuden min onkel idag. Han linkede til en Harlem Shake video, så var det fandme en af dem der hvor der pludselig springer et skrigende monster frem på skærmen. Det er bare slet ikke ok...!


Denne log trænger til numser.

Idag fik jeg prøvet lidt front squat. Jeg er fan!

Goblet squat -
3x10*15kg

Front squat -
3x8*20kg
1x6*22,5kg

Stiff-legged DL -
1x8*30kg
2x8*40kg
1x6*50kg

+ lunges, curls og DB row.

Det var ikke den vilde træning idag, men kom i det mindste afsted. Det var ellers ret tæt på at jeg sprang det over.

Imorgen står den på træning med lidt mere motivation! og shopping. Håber at finde en kjole jeg rent faktisk kan bukke mig bare lidt i uden at vise livmoder. Hvorfor laver de næsten kun kjoler til små mennesker.. Skal nok også et smut forbi Bodyman.



Simon Kvamm <3 Han måtte nu godt tage Peter Sommer i hånden igen. Jeg kunne ret godt lide De Eneste To.

Trænede torsdag og fredag, har bare ikke haft tid til at få skrevet det ind og nu har jeg selvfølgelig glemt hvor meget vægt osv. Har fået Breaking Bad sæson 1-4 og Suits sæson 1. Må heller vente med at begynde på dem til imorgen, ellers kommer jeg alt for sent i seng og skal tidligt op for at træne.

Overvejer kraftigt snart at begynde på cut. Føler mig tyk...

Breaking bad er nice. I øvrigt fedt du har fået sæson 4 - er der ikke kun 3 sæsoner? De sender det også som zuluboxen i morgen.

Jeg er lige startet på Boardwalk Empire. Jeg er rimelig hooked.

Så er jeg blevet snydt! Men mener nu der er 5 sæsoner Har ikke hørt om Boardwalk Empire før, men efter en tur på Youtube ser det ud til at det godt kunne blive næste serie jeg skal i gang med.

What! skrev:Idag fik jeg prøvet lidt front squat. Jeg er fan!

Goblet squat -
3x10*15kg

Front squat -
3x8*20kg
1x6*22,5kg
[/img]

goblet squats og front squats.. Dan John ville næsten græde af glæde.

Og det er smukke smukke øvelser!!!

Blackmoore skrev:
goblet squats og front squats.. Dan John ville næsten græde af glæde.

Og det er smukke smukke øvelser!!!

Meget enig. De er højt på favoritlisten i øjeblikket.





DB bænk -
3x8*10kg
1x7*12,5kg

DB incline press -
4x10*9kg

Pushpress -
2x9*15kg
2x7*20kg

Lean away laterals -
4x10*5kg

Seated dips -
2x10*5kg
2x8*7,5kg

Tricep pushdown -
3x9*15kg
1x8*18kg

Cable crunch -
3x10*25kg
2x10*27kg

+ noget mere mave.

Det var en hyggelig træning idag. Udover den faste træningspartner havde jeg fået lokket en kammerat med. Trænede med ham for første gang i fredags. Han kørte med på vores program og vi 3 har sikkert været meget yndige da vi stod på række og lavede sidebøjninger Der blev danset og flexet imellem sættene idag. Igen idag. Det er en ting mig og veninden er meget glade for. Ikke vild dans, bare lidt disko med armene og trutmund til spejlet. Det er meget vigtigt at lave de rigtige ansigtsudtryk. Især når man flexer!


Imorgen skal der trænes ben!

Jeg dansede også i dag, thi vi hørte numre som One - Scooter, Adelante - Sash! og Evacuate the Dancefloor med Cascada. Good times.

I dag har jeg brugt 3-4 timer på at læse digte og høre Disturbed og Bullet For My Valentine. Da jeg havde fri tog jeg ud og spiste boller ved min søster, som jeg vist nok har fået lokket med til træning imorgen, hvis altså hun kan komme så tidligt op.


Goblet squat -
3x9*15kg

Front squat -
1x10*20kg
1x10*22,5kg
1x8*25kg
1x7*27,5kg

RDL -
3x10*40kg
2x8*50kg

Walking lunges -
4x20 skridt.

Standing calf raises -
4x10*40kg

BOR -
2x10*25kg
2x7*30kg

Første forsøg med pullups uden hjælp -
3x1,5
1x2

Cable curls -
2x8*15kg
2x10*13kg


Prøvede også lidt goodmornings, den øvelse skal jeg helt sikkert kigge nærmere på.

Incline BB bænk -
2x10*20kg
2x8*25kg
1x6*27,5kg

Military press -
2x8*20kg
2x10*15kg

DB rear laterals -
2x10*6kg
2x8*7kg

DB kickback -
1x10*4kg
3x10*5kg

+ mave.

Fik ingen shake med i dag, så tænkte at jeg da bare kunne købe en i automaten. Valget faldt på denne skønhed Ser den ikke ud til at smage fantastisk!? Åhh jo. Men smagte den så fantastisk? Neeeeeej! Den smagte så dårlig at jeg tjekkede dato på den, fordi jeg virkelig var overbevist om at den var for gammel. Det var den så ikke. Jeg var meget skuffet og smed den ud. Det var som at hive en lækker tøs med hjem fra byen og så vælte skrigende ud af sengen dagen efter fordi hendes makeup har flyttet sig fra ansigt til pude og tilbage er bare en øgle.

Fantastisk musiksmag Og god træningsmoral. Må hellere til at følge lidt mere med her

What! skrev:Det var som at hive en lækker tøs med hjem fra byen og så vælte skrigende ud af sengen dagen efter fordi hendes makeup har flyttet sig fra ansigt til pude og tilbage er bare en øgle.

Er det noget du har personlig erfaring med?

The Juice skrev:

What! skrev:Det var som at hive en lækker tøs med hjem fra byen og så vælte skrigende ud af sengen dagen efter fordi hendes makeup har flyttet sig fra ansigt til pude og tilbage er bare en øgle.

Er det noget du har personlig erfaring med?

Ja. Bortset fra det med at skrige af skræk, det ville være uhøfligt.