Mere markerede mavemuskler - Nederst + siderne

Er i fuldgang med at få mine mave muskler markerede, og det går skam også fint nok, men synes at mine mavemuskler nederst + i siderne halter en del efter, så jeg tænkte at nogle af jer kloge hoveder herinde måtte vide hvilke øvelser jeg skal lave for at få dem mere markerede.

På forhånd tak
:roll:

Lav fedt %

Sixpack handler næsten kun om fedtprocent

Lav fedt% ja selvfølgelig, uden den kan man ikke se dem, men jo bedre de er udviklede jo nemmere er det at se dem, så det ligger vel i både hård træning for at få dem til at vokse, og lav fedt %

for at lige svare på dit spørgsmål

Dragonflags, de er bare rigtig hård.
Roman Chair, hvis i har sådan en i dit gym (hvor man kan løfte knæene op mod brystet.
Kan ikke lige huske navnet, men bare hænge i en pull'up bar og køre dine ben fremad.
Ligge fladt på jorden, så løft benene på til næsten 90grader, og næsten til jorden igen.

Der er også ab whell, eller hæng i en stang i knæhaserne og lav curls på den måde. Så tror jeg umiddelbart du er ret sikker på at du ikke kommer til at bruge hoftebøjerne

Fat skrev:Der er også ab whell, eller hæng i en stang i knæhaserne og lav curls på den måde. Så tror jeg umiddelbart du er ret sikker på at du ikke kommer til at bruge hoftebøjerne

At træne hoftebøjerne er da ikke en dårlig ting :O - selvom de er involverede, skal der da en del til at de overtager øvelsen

Masse + lav fedt% = markerede muller!

Men genetikken kan spille ind ..

TheFatboy skrev:
Fat skrev:Der er også ab whell, eller hæng i en stang i knæhaserne og lav curls på den måde. Så tror jeg umiddelbart du er ret sikker på at du ikke kommer til at bruge hoftebøjerne

At træne hoftebøjerne er da ikke en dårlig ting :O - selvom de er involverede, skal der da en del til at de overtager øvelsen

Nej nej, det rager personligt også mig en høstblomst. Men tænkte bare at hvis man vil isolere mavsen og undgå at de bliver brugt kunne det være en mulighed. Ved sit-ups for eksempel overtager hoftebøjerne vel nemt...

EDIT: At de overtager lyder lige voldsomt nok. Tænker bare at hvis man cruncher men ikke er opmærksom på at krumme ryggen...

Mere markerede mavemuskler - Nederst + siderne

Brugere online