I alt: 1419
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1416
Nu når vi er nåede til den kedeligt og mørke tid på året, så det jo om at få opbygget en god masse til sommeren.
Jeg har nu kørt et 10 ugers program, hvor der er 5 forskellige programmer a 2 uger. hvor det starter ud med en masse reps, og gentagelser. Også derefter blev mindre reps, og mere kg.
Nu går jeg så med tankerne at begynde med at begynde på at bygge noget mere masse på. kort sagt noget bulkning, eller noget lingende. ;)
Så tænkte på om nogle af jer der har noget god erfaring med nogle programmer, og eventuelt kostplaner ;)
Og gerne hvis i også har fundet nogle programmer i skal til at prøve.
hilsen jacob.
