Hej jeg er ny her på forumet, også har jeg selvfølgelig lige brug for nogen råd.

Jeg startede i et center 8 km fra hvor jeg bor og jeg cykler hver gang træner ca 3 game om ugen.
Selvfølgelig som enhver anden teenager kunne jeg da godt tænke mig en six pack, så jeg læste lidt rundt omkring og begyndte at tabe mig, dog meget lidt, men det resulterede i at jeg har en nogen små fine muskler der er synlige når jeg spænder. Jeg tror jeg er nået ned på en fedtprocent mellem 7 og 10-11. Også kommer mit spørgsmål nu. Kan man bulke så lidt at man ikke tager fedtprocent på men kun muskelmasse, fordi jeg ville da heller ikke have noget i mod at få nogen større arme og brystmuskler.

Mvh. Anders

P.S Det kan sagtens være at min fedtprocent er højere, jeg har ikke så meget styr på det endnu, men somsagt det jeg har fundet er et sted mellem 7 og 10-11.

Hejsa,

Jeg spurgte om det samme herinde for lidt tid siden. Der fik jeg at vide, at det er svært ikke at få den til at stige lidt, men at i stedet skulle jeg bulke med 300 kcal i overskud i stedet for de traditionelle 500 kcal.

Håber det kan hjælpe!

Det korte svar er nej :0)

Du skal nok tænke lidt mere langsigtet og acceptere at du ikke kan undgå at gaine noget fedt sammen med muskelmassen. Når det så er sagt vil det se så meget bedre ud når du igen cutter ned.

Du kan samtidig begrænse at gaine overflødigt fedt ved at kun at ligge i et let/moderat kalorie overskud, samt holde et rimeligt aktivitetsniveau.

Husk stadig at træn dine mavemuskler, også dem på siden !

Obliques.

Man kan jo vælge, at tage på/bulke om vintere, hvor ingen ser hvis der kommer lidt sul på sidebenene

Og så smide vægten/cutte når sommeren nærmer sig.

Det er vist det de fleste herinde gør.

Lean bulk - google det.

Mange tak for svarene, prøver det der lean bulk, ved at se om jeg kan tage ca 200-300 gram på om ugen, og holde øje med fedtprocent og muskelmasse.