Halløj,

jeg er gået hen og har fået en knæskade, hvilket betyder, at jeg ikke kan træne det jeg gerne ville.

For at være i gang med noget, begyndte jeg for 3 måneder siden at styrketræne. Jeg er blevet helt bidt af det, og kan allerede se resultater - fedt!

Jeg træner kun overkroppen, da øvelser hvor jeg bøjer mit knæ er umulige for mig.

Jeg er vandt til at træne stort set hver dag på min mountainbike, og jeg savner at komme afsted hver dag.
Indtil nu har jeg trænet hveranden dag, men kan jeg ikke komme i gang med at træne hver dag? eller måske 6 gange om ugen?

Jeg har læst og læst, men er ikke sikker på, hvordan jeg gør det? Hvilke muskelgrupper jeg skal træne sammen?

Håber I kan hjælpe en helt helt nybegynder godt i gang:)

Du kan godt træne 6 gange om ugen, men så skal du træne i split. Dvs. at du træner 1-2 muskel grupper om dagen. Så kan du også træne med meget størrer workload. Held og lykke

//Nicklas

Du kan jo tage de øvelser du involverer i pres,dvs bryst, skulder og triceps, den ene dag, og de øvelser du bruger til at trække med, ryg, nakke, biceps, den anden dag. Men prøv også at få nogle hyperexentensions til lænden og nogle maveøvelser med

Jeg er enig med Friche

Men TS husk - mere er ikke altid bedre.

Friche skrev:Du kan jo tage de øvelser du involverer i pres,dvs bryst, skulder og triceps, den ene dag, og de øvelser du bruger til at trække med, ryg, nakke, biceps, den anden dag. Men prøv også at få nogle hyperexentensions til lænden og nogle maveøvelser med

Super!! Tak for det:)