mic skrev:

Carsten2002 skrev:
Hej Mic.

Hvad er din holdning til carbs inden sengetid?

Hej Carsten

Hvis der rent faktisk er interesse i at stille spørgsmål, vil jeg samle dem i en Q&A om en uge. En uge fra idag af, så spørg løs - skal nok svare på det hele, såfremt at det ikke er alt for retarderet.


Spørgsmål kan postes her i loggen.. Så, sæt igang.

mic skrev:

Casper.S skrev:Hvorfor ikke lade en anden, f.eks. mig, stille spørgsmålene i din Q&A, til dig selv.

Hmm.. umiddelbart en fin idé.. Er nu ikke sikker på at det vil have den store interesse for folk, men jeg kunne da også lade ALLE stille spørgsmål...?

Carsten2002 skrev:Det stadig med K

mic skrev:

Carsten2002 skrev:Det stadig med K

Så har jeg rendt rundt her i nogle dage, og troet at jeg havde husket forkert..

Casper.S skrev:Ti stille MIC, og gør som jeg siger.

Dag 2 (f.eks. Torsdag)
10 min. løb i roligt tempo
Distance: 1,73 km.
Km./tid: 05:47 min.

26 min. interval
4*5 min, pausen er 2 min. roligt løb imellem intervallerne.

1.
Distance: 1,1 km.
Km./tid: 04:33 min.

2.
Distance: 1,15 km.
Km./tid: 04:21 min.

3.
Distance: 1,12 km.
Km./tid: 04:28 min.

4.
Distance: 1,16 km.
Km./tid: 04:19 min.

5 min. løb i roligt tempo
Distance: 940 m.
Km./tid: 05:20 min.

41 min. total
Total distance: 8290 m.

mic skrev:Jeg valgte at filme mine dragonflags - så i kan slagte dem her. Værs'go:

essensen skrev:Ja, opvarmning gør fanme meget. Jeg laver også religiøst opvarmning hver gang før et træningspas og er nu kommet til et punkt hvor jeg ikke kan undvære det - og forstår ikke helt hvordan jeg førhen bare har kunne starte lige på og hårdt. Omvendt kan det også være lidt en pain at skulle igennem det til tider når man bare har lyst til at løfte.

Dag 4 (f.eks. Søndag)
60 min. distance
Rolig distancetræning, pulsen er forholdsvis lav og vejrtrækningen kontrolleret.
60 min. total

Kæmperen skrev:Ang. dine flags, vil jeg mene at du med fordel kan være mere stiv i kroppen. Som et kosteskaft. Fed øvelse btw.

Fine intervaller forleden. Men fes du den af på den første?

mic skrev:

essensen skrev:Ja, opvarmning gør fanme meget. Jeg laver også religiøst opvarmning hver gang før et træningspas og er nu kommet til et punkt hvor jeg ikke kan undvære det - og forstår ikke helt hvordan jeg førhen bare har kunne starte lige på og hårdt. Omvendt kan det også være lidt en pain at skulle igennem det til tider når man bare har lyst til at løfte.

Jeg løftede i årevis uden anden opvarmning end lidt sving med armene, og et par lette warm-up sets... og alt gik fint. De sidste par år er jeg dog blevet lidt bedre til forberede kroppen på at lege hverdags Arnold. Mine upper-dage består opvarmningen pt. kun af en stribe øvelser med elastik, som jeg kører igennem 2 gange. Det tager ca. 4-5 min. - og så er jeg klar.

De dage der involverer lowerbody, har jeg dog endnu ikke fundet et guld-setup, når det kommer til opvarmningen. Idéer modtages med kyshånd. Den skal naturligvis være en kort/hurtig/nem omgang - som samtidig er grundig.. GIver den mig samtidig et gigantisk 'M' på maven, og lasersyn, er det naturligvis okay.

essensen skrev:Ja, jeg har et forslag - jeg benytter selv med succes og det tager ikke alt for lang tid:

Kæmperen skrev:Hvornår kan jeg forvente intervaller i loggen igen?

mic skrev:

Kæmperen skrev:Hvornår kan jeg forvente intervaller i loggen igen?

Fredag! Imorgen står den på en let tur - og så er det intervaltur igen fredag.

Kæmperen skrev:Super. Jeg kigger med.
Husk en fornuftig opvarmning og ikke noget med at sløse den første væk

UGE 4

Dag 1 (f.eks. Tirsdag)
10 min. løb i roligt tempo
Distance: 1,68 km.
Km./tid: 05:59 min.

12 min. tempo
Distance: 2,67 km.
Km./tid: 04:30 min.

5 min. løb i roligt tempo
Distance: 898 m.
Km./tid: 05:33 min.

27 min. total
Total distance: 5,24 km.