Sense, it makes none!

KongJens skrev:Sense, it makes none!

Når jeg bliver tøssefornærmet er der sjældent den store logik..

Min squat var røget lidt op i løbet af efteråret, men efterfølgende 3 måneder uden regulær squat, pga. manglende stang og skiver, har sendt den helt i kælderen igen.. Mine lår er ligeledes skrumpet.

Sådan noget pis. Få fat i en stang og get squatting!

KongJens skrev:Sådan noget pis. Få fat i en stang og get squatting!

Jeg har skam været med stang og skiver igen i en 3 ugers tid , 50mm.

De 3 måneder skulle have været 14 dage, men megafitness.com var ikke enige. Varen var pludselig ikke på lager.. og så ventede jeg, skrev en mail, skrev en mail til, og endnu en, ventede lidt længere, og længere, og længere.. Indtil at jeg ENDELIG modtog mine ting. Dvs. næsten, for min stang var sørme ikke med.... ..en weekend senere dukkede den dog op i en lagerhal hos fragtmanden. Good times kan du nok forstå.

Det værste var iøvrigt at al information måtte jeg selv indhente - ikke en eneste gang blev jeg kontaktet ang. min ordre, og den konstant rykkede levering. Helt latterligt.

Til sammenligning bestilte jeg et par 50mm. håndvægte tirsdag aften i sidste uge hos sport-tiedje.dk, og modtog dem i eftermiddags. Weekend og en enkelt bankdag (betalt med bankoverførsel) i mente, synes jeg sgu at det er hurtig levering. Jeg har desuden modtaget 3 mails ang. min bestilling, og afsendelse af samme - og siden fredag vidst, ved hjælp af trackingnummeret, at den ville blive leveret idag, "sidst på dagen".

Mic, skal du ikke snart lave 100kg i milli?

Cykelmyggen Egon skrev:Mic, skal du ikke snart lave 100kg i milli?

Jo da...

Der er sgu et stykke vej endnu

5-SPLIT
dag 16

a - Bænkpres
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
105 kg - 3 reps
105 kg - 3 reps


b - 30* Incline BB press
65 kg - 3 reps
65 kg - 3 reps
65 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps

TRÆNINGSTID: 40 min.

Idag var det Slipknot's "Vol 3 - the subliminal verses" der fik lov at banke højtaleren igennem..

Yo Mic!!

Du er jo en erfaren herre ud i at lave Towel Chin-Ups.. hvor meget skal man stole på sådan et håndklæde, skal de være af god kvalitet for ikke at brække, eller er det ikke noget man skal være nærvøs for?

Casper.S skrev:Yo Mic!!

Du er jo en erfaren herre ud i at lave Towel Chin-Ups.. hvor meget skal man stole på sådan et håndklæde, skal de være af god kvalitet for ikke at brække, eller er det ikke noget man skal være nærvøs for?

Du skal ikke være nervøs - de kan sgu holde til en hel del.

Det håndklæde jeg selv bruger, er et gammelt forvasket gæstehåndklæde fra Jysk - og det synes ikke at være af über luxus kvalitet.

mic skrev:

Casper.S skrev:Yo Mic!!

Du er jo en erfaren herre ud i at lave Towel Chin-Ups.. hvor meget skal man stole på sådan et håndklæde, skal de være af god kvalitet for ikke at brække, eller er det ikke noget man skal være nærvøs for?

Du skal ikke være nervøs - de kan sgu holde til en hel del.

Det håndklæde jeg selv bruger, er et gammelt forvasket gæstehåndklæde fra Jysk - og det synes ikke at være af über luxus kvalitet.

Fedt, fedt, fedt - det må jeg prøve af i morgen

5-SPLIT
dag 17

a - Chin-ups
bw+25 kg - 5 reps
bw+25 kg - 5 reps
bw+21 kg - 5 reps
bw+21 kg - 5 reps
bw+21 kg - 5 reps


b - BB curls
42½ kg - 8 reps
42½ kg - 8 reps
42½ kg - 8 reps
42½ kg - 8 reps
42½ kg - 8 reps


c1 - 2hand towelcurl
30 kg - 9 reps
30 kg - 8 reps
30 kg - 8 reps

c2 - Fatgrip Wrist roll
10 kg - 10 reps
10 kg - 9 reps
10 kg - 8 reps

c3 - Pinch hub
10 kg - 9/9 sek.
10 kg - 7/8 sek.
10 kg - 7/6 sek.

TRÆNINGSTID: 33 min.

Hæftige chins mic, du må se at blive noget federe så skal du ikke påhænge alle de ekstra kg. Good advice id good.

Hvad vejer du egentlig?

Cykelmyggen Egon skrev:Hæftige chins mic, du må se at blive noget federe så skal du ikke påhænge alle de ekstra kg. Good advice id good.

Hvad vejer du egentlig?

Tak tak

Morgenvægten lå idag på 91 kg, så jeg er desværre ikke så tyk for tiden..

Hej Mic

Må jeg også bruge dit nye avatar?

Terkelsen skrev:Hej Mic

Må jeg også bruge dit nye avatar?

Husk at vende det den rigtige vej så man ikke bliver forvirret

Lyngbeck skrev:

Terkelsen skrev:Hej Mic

Må jeg også bruge dit nye avatar?

Husk at vende det den rigtige vej så man ikke bliver forvirret

Skal jeg så vende billedet til højre? Eller er den mulighed allerede optaget?

Terkelsen skrev:

Lyngbeck skrev:

Terkelsen skrev:Hej Mic

Må jeg også bruge dit nye avatar?

Husk at vende det den rigtige vej så man ikke bliver forvirret

Skal jeg så vende billedet til højre? Eller er den mulighed allerede optaget?

Du kan tage det jeg havde, jeg har lavet det ultimative istedet

Lyngbeck skrev:

Terkelsen skrev:

Lyngbeck skrev:

Terkelsen skrev:Hej Mic

Må jeg også bruge dit nye avatar?

Husk at vende det den rigtige vej så man ikke bliver forvirret

Skal jeg så vende billedet til højre? Eller er den mulighed allerede optaget?

Du kan tage det jeg havde, jeg har lavet det ultimative istedet

Så har jeg overtaget dit nu
Hvor er det godt det du har nu

Lyngbeck skrev:

Terkelsen skrev:

Lyngbeck skrev:

Terkelsen skrev:Hej Mic

Må jeg også bruge dit nye avatar?

Husk at vende det den rigtige vej så man ikke bliver forvirret

Skal jeg så vende billedet til højre? Eller er den mulighed allerede optaget?

Du kan tage det jeg havde, jeg har lavet det ultimative istedet

Din avatar er fucking awesome. Du kunne også, hvis det er muligt, gøre så det rotere i fuldstændig vilkårlig rækkefølge, det ville gøre forvirringen total

Terkelsen+Lyngbeck>
Bare kør på!!

Casper.S skrev:Din avatar er fucking awesome. Du kunne også, hvis det er muligt, gøre så det rotere i fuldstændig vilkårlig rækkefølge, det ville gøre forvirringen total

Oh it's on bitch!!!

EDIT: Hvis det skal være random nok kommer det til at fylde for meget

5-SPLIT
dag 18

a - Skvat
40 kg - 3 reps
50 kg - 3reps
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
107½kg - 3 reps


b - Bulgarian Split squat
20 kg - 8 reps
20 kg - 8 reps
20 kg - 8 reps
20 kg - 8 reps
20 kg - 8 reps


c - Standing calf raise
33½ kg - 3 reps
38½ kg - 3 reps
38½ kg - 3 reps
38½ kg - 3 reps
38½ kg - 3 reps


d - AB-wheel **BONUS**
bw - 24 reps
bw - 20 reps
bw - 16 reps
Jeg må snart forsøge mig med 'den stående variant'..

TRÆNINGSTID: 54 min.

Idag lyttede jeg til Lamb Of God's album "Wrath".

Fordi i forvirrer mig med det billede af Bone, så vil jeg straffe dig..
- Eller jeg udfordre dig i hvertfald til at se den her vidoe helt færdig! Og hvis du ikke kan det, får du måske en trøstepræmie.

Tvergaard skrev:Fordi i forvirrer mig med det billede af Bone, så vil jeg straffe dig..
- Eller jeg udfordre dig i hvertfald til at se den her vidoe helt færdig! Og hvis du ikke kan det, får du måske en trøstepræmie.

Fuck af hvor er han flæske! Der skal sgu nogle kcal indenbords for at holde sådan en kampvægt - særligt når man tænker på hvordan han fyrer den af der


Mht. T-Bone (!!!) ..ja hvad skal jeg sige?
Som undskyldning får du lov til at abbonere på min youtube-channel! Du finder den lige her:
http://www.youtube.com/user/superdupermic?feature=mhum

Du klikker bare 'subscribe'.. velbekomme!

Jeg kan godt lide din nye idé, angående om at alle de nye brugere skal have "The infamous avatar"

Terkelsen skrev:Jeg kan godt lide din nye idé, angående om at alle de nye brugere skal have "The infamous avatar"

Jeg synes at T-Bone har fortjent den ære

5-SPLIT
dag 19

a - Military press
40 kg - 3 reps
40 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
72½ kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps


b - Dips
31 kg - 5 reps
31 kg - 5 reps
31 kg - 5 reps
31 kg - 5 reps
31 kg - 5 reps


c - Skullcrushers
37½ kg - 8 reps
37½ kg - 8 reps
37½ kg - 8 reps
37½ kg - 8 reps
37½ kg - 7 reps - FAIL på 8.


d - DB Latteral raise
11 kg - 8 reps
11 kg - 8 reps
11 kg - 8 reps
11 kg - 8 reps
11 kg - 8 reps

TRÆNINGSTID: 58 min.

Nu vil jeg bruge resten af aftenen på at spekulere i hvorledes jeg kan squatte og spise kartoffel samtidig.. ..i skal nok det samme.

5-SPLIT
dag 20

a - Dødløft
60 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
110 kg - 3 reps
120 kg - 3 reps
142½ kg - 3 reps ..testede lige mine nye straps på dette set.
142½ kg - 3 reps ..og så tilbage til minus straps.
142½ kg - 3 reps
Overhåndsgreb på alle set. Minus straps på nær det nævnte ene set.


b1 - Jump squat
35 kg - 3 reps
35 kg - 3 reps
35 kg - 3 reps
35 kg - 3 reps
35 kg - 3 reps

b2 - Pull-ups
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps


c1 - Dead Bar rows
70 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps

c2 - 1leg Swissball legcurl
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps


d - 1legged Standing calf raise, flad fod.
7½ kg - 8 reps
7½ kg - 8 reps
7½ kg - 8 reps
7½ kg - 8 reps
7½ kg - 8 reps

TRÆNINGSTID: 56 min.

Idag stod den på Machine Head's 90'er mesterværk "Burn My Eyes"... Hvis du er metalfan, og IKKE ejer dette album, så bør du skamme dig - i stilhed! Det er sgu ikke okay.

Program Update

2 Uger til med mit nuværende set/reps scheme - og så bliver der lavet et par ændringer:

10x3 reps bliver til 6x6 reps
5x8 reps bliver til 4x12
5x5 reps bliver til 5x8
5x3 reps - same same..

Det bliver kørt i 4 uger, og efterfulgt af 8 uger med Hepburn.

Jeg havde gjort mig overvejelser om, at smide en Hepburn inspireret, omgang squat ind allerede om et par uger - men har istedet besluttet mig for at vente, og så nuppe den fulde omgang Hepburn istedet.