▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Stenfeldt skrev:Kanon video Mic Og er stor fan af din tilgang til kosten

Mange tak!

..Jeg kan dog se at den nok skulle have været lidt mere happy-go-lucky hvis jeg skulle gøre mig seriøse forhåbninger om at hente protein på min indsats. Jeg må skylle det kommende nederlag ned med en halv liter mathilde + et par brunkager :lol:

Min kost viser MEGET tydeligt at jeg er MEGET seriøs bodybuilder!!

Diesel Crew comp.

TERNINGE-LEG

Var meget træt idag, så det var sgu lidt af en kamp at få overvundet mig selv, til at gå på altanen.

20 kast på følgende..
1. 1leg bulgarian split Jump Squat, bw, 5 reps (pr. side)
2. Pull-ups, neutral grip, 6 reps
3. Push-ups, 20 reps
4. KB Swing, 16 kg, 20 reps
5. Shoulder2Shoulder, 20 kg, 10 reps
6. Sandbag clean til skulder, 25 kg, 6 reps

15 kast på følgende..
1. Plate latterals, 5 kg, 20 reps
2. Swissball legcurl, 15 reps
3. Standing calf raise, bw, 20 reps
4. Swissball knee tuck-in, 10 reps
5. 2hand Towel grip KB curl, 16 kg, 20 reps
6. Dips, 10 reps

TRÆNINGSTID: 25 min.

FB

a1 - Sandbag Frog Jumps
bw+25 kg - 4 reps
bw+25 kg - 4 reps
bw+25 kg - 4 reps
bw+25 kg - 4 reps
bw+25 kg - 4 reps
bw+25 kg - 4 reps
bw+25 kg - 4 reps
bw+25 kg - 4 reps

a2 - Sandbag Pushpress
25 kg - 4 reps
25 kg - 4 reps
25 kg - 4 reps
25 kg - 4 reps
25 kg - 4 reps
25 kg - 4 reps
25 kg - 4 reps
25 kg - 4 reps

a3 - Pull-ups
bw - 4 reps
bw - 4 reps
bw - 4 reps
bw - 4 reps
bw - 4 reps
bw - 4 reps
bw - 4 reps
bw - 4 reps

TRÆNINGSTID: 12 min.

Repost..
(Attention-whore)

Repost af sommerens trænings-vid.. Nøøj hvor jeg savner sol, varme og mit gear..

Mic???
er "pepperNuts" lige så gode som brunkager?? :hihi:

F.Bahne skrev:Mic???
er "pepperNuts" lige så gode som brunkager??

Desværre nej.. Den flade udformning af brunkagen gør den langt mere anabol !!

Man skulle ikke umiddelbart tro at udformningen af selve småkagen, gør den mere anabol - men det er dog tilfældet.

mic skrev:
F.Bahne skrev:Mic???
er "pepperNuts" lige så gode som brunkager??

Desværre nej.. Den flade udformning af brunkagen gør den langt mere anabol !!

Man skulle ikke umiddelbart tro at udformningen af selve småkagen, gør den mere anabol - men det er dog tilfældet.

PIS!
har lige bagt 4 bradepander pebernødder :afraid:

F.Bahne skrev:PIS!
har lige bagt 4 bradepander pebernødder

Nej hvor trist.. Smid dem ud med det samme! ..og så spørg mig lige til råds næste gang, INDEN, at du bevæger dig ind i bagekunstens verden.

mic skrev:
F.Bahne skrev:PIS!
har lige bagt 4 bradepander pebernødder

Nej hvor trist.. Smid dem ud med det samme! ..og så spørg mig lige til råds næste gang, INDEN, at du bevæger dig ind i bagekunstens verden.

Vil jeg gøre..
Dog har jeg allerede fortæret lidt over 1/2 bradepande sammen med 0,5L kakao.. Måske det havde en anabolsk effekt.. for jeg følte mig stor og stærk efter :Â´)

F.Bahne skrev:Vil jeg gøre..
Dog har jeg allerede fortæret lidt over 1/2 bradepande sammen med 0,5L kakao.. Måske det havde en anabolsk effekt.. for jeg følte mig stor og stærk efter

Man skal naturligvis ikke undervurdere placebo-effekten, som sagtens kan have medført din øgede følelse af swølhed.

Jeg har selv en omgang kanelsnegle i ovnen lige nu.. Dem bliver man heller ik' swøl af, men fed derimod.. ..og det er så okay i december måned.

ja.. December er sgu en herlig månede :hihi:

FB

a - Bulgarian Split Squat
bw +20kg - 14 reps
bw +20kg - 12 reps
bw +20kg - 10 reps
bw +20kg - 9 reps
bw +20kg - 8 reps

b1 - Dips
bw +20kg - 11 reps
bw +20kg - 10 reps
bw +20kg - 9 reps

b2 - Pull-ups
bw +20kg - 7 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 4 reps

c1 - Shoulder2Shoulder plate press
20 kg - 24 reps
20 kg - 20 reps
20 kg - 16 reps

c2 - KB Curl
16 kg - 12 reps
16 kg - 10 reps
16 kg - 8 reps

TRÆNINGSTID: 20 min.

dagens playlist:
Raunchy - Phantoms
R.a.t.m - Killing in the name
Raunchy - Gunslingers & Tombstones
Faith No More - Diggin the grave

Tog også et hurtigt billede af brunkage-armen, inklusive fint hue-hår og træt fjæs..

Hvad måler din guun?

Tvergaard skrev:Hvad måler din guun?

En hurtig måling med konens målbånd siger 40-40½ cm.

OFFDAY!

Den venstre underarm brokker sig lidt, så det bliver til en fridag idag..

Håber at den er bedre imorgen - hvis ikke, så bliver det en ren lower-omgang. Jeg har i stedet bagt pandekager, og efterfølgende spist en 7-8 stk. Det var godt.

FB

a1 - Bulgarian Split JUMP Squat
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps

a2 - Push-ups
bw - 20 reps
bw - 20 reps
bw - 20 reps
bw - 20 reps (3 sek. pause efter de 15 reps)
bw - 20 reps (5 sek. pause efter de 14 reps)

b - Pull-ups
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 3 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 2 reps
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
bw - 1 rep
Varierende greb: normalt, bredt, smalt og mixed.

TRÆNINGSTID: 30 min.

Julegaver til Folket!

Har julegaver til jer, hver dag.. ..til og med 2. juledag.

1. Julegave

Slipknot - MTV Worldstage.

Så kan jeg simpelthen ikke lade være med at linke til den her video :hihi:

Troels KI skrev:Så kan jeg simpelthen ikke lade være med at linke til den her video

Blasfemi... :evil:

mic skrev:
Troels KI skrev:Så kan jeg simpelthen ikke lade være med at linke til den her video

Blasfemi...

Enig, men utrolig sjov blasfemi :mrgreen:

Troels KI skrev:Enig, men utrolig sjov blasfemi

Næhh...

Corey ville blive sur - rigtig sur. Bare så du ved det..

mic skrev:
Troels KI skrev:Enig, men utrolig sjov blasfemi

Corey ville blive sur - rigtig sur. Bare så du ved det..

Like this?

Troels KI skrev:Like this?

Præcis! Lige den jeg tænkte på..

Sig mig en gang, har du ikke endnu ikke fået dit gear :shock:

jeg skal sgu aldrig handle der hvor du køber træningsudstyr.

Jeg ser kun en udvej på dit problem angående manglende udstyr. Du bliver nødt til at bulke sindsygt hårdt her op til jul og på den måde gøre dine BW-øvelser, meget hårdere. Det har jeg god erfaring med, PT jeg kan knap nok udføre 10 chins

Du ligner lidt Michael Poulsen (VOLBEAT!!!) med det hår der :mrgreen:

Cykelmyggen Egon skrev:Sig mig en gang, har du ikke endnu ikke fået dit gear jeg skal sgu aldrig handle der hvor du køber træningsudstyr.

Jeg ser kun en udvej på dit problem angående manglende udstyr. Du bliver nødt til at bulke sindsygt hårdt her op til jul og på den måde gøre dine BW-øvelser, meget hårdere. Det har jeg god erfaring med, PT jeg kan knap nok udføre 10 chins

Jeg har stadig ikke modtaget 'ze crap :evil:

Nu er leveringen rykket til ultimo december.. Jeg HADER megafitness af hele mit hjerte. Næste gang handler jeg hos sport-tiedje.

Jeg prøver virkelig at være kreativ for tiden, og æder også på livet løs.. Så nu er jeg snart rigtig tyk, og stadig meget slap.

Casper.S skrev:Du ligner lidt Michael Poulsen (VOLBEAT!!!) med det hår der

Nu er vi jo nogen der har været bekendt med Michael Poulsens eksistens siden de gamle Dominus-dage, så han behøver bestemt ikke at komme i parantes

Hvis håret ligner hans.. så ved jeg sgu ik' rigtig hvad vi skal sige at mine øjne ligner??

:lol:

mic skrev:
Casper.S skrev:Du ligner lidt Michael Poulsen (VOLBEAT!!!) med det hår der

Nu er vi jo nogen der har været bekendt med Michael Poulsens eksistens siden de gamle Dominus-dage, så han behøver bestemt ikke at komme i parantes Hvis håret ligner hans.. så ved jeg sgu ik' rigtig hvad vi skal sige at mine øjne ligner??

Jeg hørte en gang noget af det Dominus-halløj. Det var satme noget lort :wink:

Det sidste ved jeg ikke hvad jeg skal sige til

Casper.S skrev:Jeg hørte en gang noget af det Dominus-halløj. Det var satme noget lort

Casper.S skrev:Det sidste ved jeg ikke hvad jeg skal sige til

Det er øjnene på en mand, hvis børn er vågnet et sted imellem 04.30 og 05.15, i mere end den sidste måneds tid..

▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Brugere online